闲话铁砂掌
我年轻的时候为了防身和打架苦练铁砂掌，拍沙袋，外功练的很多。而内功练的很少。导致3,4天不练。倒退的很快。在一个偶然的机会下认识一个师兄，在其指点下，我练了一个马步功，再练了一个丹田功，加上杨永老师的朱砂掌功。和卧虎功。我现在一星期拍沙袋2，到3次也没什么退步。铁砂掌练法有好多种，练法也各不一样。但是，练铁砂掌的时候，其下盘一定要稳。比如弓字步，马步的。练铁砂掌的时候下盘不稳，脚一抖，劲就散了。手上打不出劲来了。所谓上虚下实也。
丹田功，把下丹田练扎实了。丹田劲出来了，气练出来。气到手上，2,3个月练习一下，铁砂掌劲就出来了。很快的。
而且不容易退功。有兴趣的请试试。主要还是练丹田功和马步功。请高手指教。谢谢。
如果之前气血已经练习的很饱满的情况下，再练习这些东西，退功很少！ 长时间不写字也会觉得生疏 要想不退功就要把练习融入生活 很多功夫扎马步都是基础 下根稳出力才劲道 还锻炼心志 百日禁欲 就是因为怕虚垮而姿势走形发力不对才提出来的 可见功力成型前基础 姿势 发力方法有多么重要{:1_12:} 感谢大神分享练功经验。 看看，学习学习 {:2_69:}{:2_69:}{:2_69:}
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