立冬之际 养生需“养藏”
立冬之际 养生需“养藏”11月7日是立冬，意味着冬季正式来临，天气逐渐寒冷，《月令七十二候集解》称：“冬，终也，万物收藏也”表示万物收藏、规避寒冷，而人之养生也需“养藏”。
以冬眠状态 养精蓄锐
中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。人类虽无需冬眠，却有早睡晚起之说。
中医师胡乃文介绍，《黄帝内经》中写道：“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
意思是在冬季人应该早睡晚起，跟着太阳的时间生活，使得肾所藏的“志”，若伏若匿地有所收藏，自己的心志不要张扬、声张，要避寒、寻求温暖，不要让皮肤老是接触寒风，否则气就被竭尽掉了，这就是“养藏之道”，如果逆反它，就会伤到肾，到了来年春天就会有肌肉萎缩、骨头酸疼的毛病。
早睡晚起。
冬季人应该早睡晚起，跟着太阳的时间生活。
古人云：“日出而作，日落而息”，就是让人体顺应自然。立冬要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。但衣着过少过薄、室温过低会耗阳气。反之，衣着过多过厚、室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
民间传说冬天睡觉不应开窗以免寒邪入体，但中医师认为应保持空气流通，不过的确要避免身体被风吹到，以避开风寒。另外，在冬季很多人睡觉容易落枕，正因为天冷肌肉绷紧，容易扯伤，故睡觉要注意保温。
冬是水 水应肾
春夏秋冬的四季，分别对应五行的木火金水，春是木，夏是火，秋是金，冬是水，而土是分配在四季里的，任何时候都可以补脾胃。冬季属于寒水的季节，水应肾，补冬要补水，补的就是肾。
立冬补冬 以温补为宜
中国民间有“立冬补冬”的传统，不过南方不像北方那样气温骤降，如果热补恐会燥热，宜以温补为主。
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