晨风斑竹的上罐功——卢
http://player.56.com/v_NTIxNjE4NDA.swf 呵呵:使劲顶上! 很好啊!顶一下斑竹的务实练习。 我是用三块砖头练的 呵呵:难得晨峰上个东东,顶一下。 顶一个,实用。 嗯,锻炼腕力的,还应该有反腕的。。。 就地取材对武术练习来说是非常重要的,斑竹这个东西就很生动! 我看不见,是图片还是视频55555555555555555555 好象去年还是短发,我发现晨峰斑竹的头发特别能长啊,要我留那么长的头发我估计几年不理发也长不了那么长:dizzy: 对抓,扭力有一定帮助,不过好象直接找一个麻绳,折成一尺左右长,每天扭上一千次的效果更好点;我更喜欢陈正雷的旋转透劲练习,只是不太容易出功夫。但一出东西,就是骨力,一般练武的人根本经受不起一拳。 个人觉得这样练习效果不大。对身体素质不会有大的提高。特别是专向素质。 木棒是以前在山上砍的,2.5+1L的瓶子,呵呵。练起来也并不轻松,刚开始吊2.5L,咬牙卷一圈,前臂发热。等以后再增加重量,找根再粗点的木棒,就可以强化一下手指了。很简单的一个辅助练习,让大家见笑了。 呵呵:大家可别小看了这个简单的东西,对臂力手腕的抓握及指力很有帮助的,再个说这也是个贯劲。这样练习气血很容易贯到手上来。 建议黄斑竹用金龙鱼的瓶子装水,开始少装点,以后漫漫加。免得搞几个饮料瓶。 简单就好,平平淡淡才是真。 就地取材,方便实用,赞,赞 水可以逐步换成沙子
我每天遛狗时握两组各50次遛狗用的短棍和绳子,也增加握力 多谢杨斑竹:handshake