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《散手十二论》之勾拳

2015-1-17 19:13| 发布者: 卢荣军| 查看: 575| 评论: 0

摘要: 勾拳,是一种弧线击打的拳法,而且是作为近距离攻击的拳法,它比起直拳、摆拳等放长远击的拳法在动作结构和击打技术上要复杂得多,打击威力并不亚于后手直拳和摆拳。不过,在现代散打擂台的比赛中,不怎么重视勾拳, ...
勾拳,是一种弧线击打的拳法,而且是作为近距离攻击的拳法,它比起直拳、摆拳等放长远击的拳法在动作结构和击打技术上要复杂得多,打击威力并不亚于后手直拳和摆拳。不过,在现代散打擂台的比赛中,不怎么重视勾拳,其原因有二:一是勾拳动作及技术没有直拳和摆拳易于掌握;二是勾拳作为近距离击打技术,现代散打注重的是贴身就快摔,在很大程度上没有勾拳的发挥余地。这种现象,据我个人的看法是短暂的,是一个过渡阶段。近几年与国外技击的交流接触,会逐渐改善和重视起勾拳的威力来的。
  走下拳台后,于街头巷尾抗暴时,被歹徒逼至死角,而你已无法发挥直拳摆拳,甚而是没有你使用快摔的空间时,勾拳,就是王牌武器。前世界重量级拳王乔·弗雷泽的勾拳威力曾让拳王阿里心悸,一般的拳手无法承受抵挡得住。所以,我们训练搏击术的人,至少要练好三种步法、三种拳法、三种腿法,这都是最基本而又最常用、最能练出绝技的几种攻击技术。
  
  一、勾拳的基本技术
  
  勾拳的基本技术一般分作四种。平勾拳、上勾拳、侧勾拳和斜上勾拳。这四种勾拳的击打、发力方法、步法和重心都基本相同,只是击打方向和目标部位不同而已。
  (一)平勾拳
  平勾拳是横向性的勾击,击打目标以对方的头部侧面、太阳穴及颌关节,中盘以肝脏、胰脏和腹等处。左实战姿势站立,上体微右旋腰,右肩向右拉的瞬间,右脚蹬跟,转髋送力的同时,左旋体拧身右拳向前横勾出,肘部始终保持略大于90度的角,左拳护于颌下,然后,向右拧身,左拳向前横勾出,右手收护颌下。
  平勾拳发力以上身为纵轴。拳头平直打出去时,上峰伴随拳头击打方向转动10度左右,以上身转动和身体重力增加拳头击打份量,如连着左平勾拳,则上身随着拳头向右转动15度左右。左右平勾拳一般都是连击的,或与侧上勾拳组合击打。不论打左平勾拳或右平勾拳,或是其它勾拳的组合击打,上身向左右转动时,头部要保持不动。双目监视对手的举动,身体重心和脚步要保持稳定,这样拳头打出去才有份量。平勾时肘尖向下,不要抬肘耸肩。与摆拳的区别在于,横平勾拳需要屈肘在近距离拧腰抽击,而摆拳是将手伸出,突然含胸收腹产生力量摆击。(二)上勾拳
  上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法基本同平勾拳,与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐角(小于直角)。按左侧实战姿势开始,前脚支撑腿展髋,脚后跟向外旋转,抬身同时将身体重心转移到后脚上,后脚支撑腿展髋抬身的同时,后脚跟向外旋辗,拳由下向上击打。开始时,拳心由朝上转向外,当击中目标前瞬间,拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳,继打右手(即后手勾拳)上勾拳。上身向左转动15度左右,后脚支撑腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转,后脚支撑腿同展髋抬起上身,右勾拳向前打出。
  (三)侧勾拳
  侧勾拳是横向击打的拳法,所击目标是从对方头部侧面击打其腮面下颏部。按左侧实战姿势开始,右手拳背朝上,拳心内扣,肘部要略高于前臂,上身向左侧方转动15度左右时,右侧勾拳向前打出。拳至身体垂直线时立即制动,垂肘屈臂收回,紧随前脚跟向外旋转同时展髋,把身体重心转移到右脚上,上体右转15度左右的同时,左手侧勾拳向前打出。
  在打出侧勾拳的同时,身体重心要稳定,脚步要站稳,拳才有打击力量。如在打出侧勾拳时,脚步在移动和身体重心浮空,拳头就得不到下肢的支撑反作用力,凡是这样打出的侧勾拳不但打击力量不大,而且身体重心容易失控。
  (四)斜上勾拳
  斜上勾拳的主要击打目标为敌方的腹肋,为闪身出击性的打法,但又是相当近身贴打的拳法,按左侧实战姿势开始,左脚朝左侧方摆一步的同时,左肘向后下收,至脚步一踏稳,左拳成拳心向上朝正前方勾击出,高与腹平。接着,右肘后下收,重心落于右脚,左拳上收拦臂于胸前的同时,右拳朝前勾出。
  (五)注意要领
  1、不论是打哪一种勾拳,其肘部始终要保持一定的曲角度,不可伸臂再屈勾,因为勾拳的力量来源于脚掌蹬地、转髋、转体,以体转推动肘部之力而打出勾拳。
  2、反复体会每一种勾拳的基本动作运动路线,以及出拳时如何转动身体之力量的大小,则更可掌握好动作的要领了。二、勾拳的强化训练法
  
  勾拳一般都是组合性出现的,训练时就要掌握好其本身属性,作为隐敝性拳法,都得依靠其它拳法、身法、步法作引手来完成。不论是哪一种辅助训练,都要有模拟的实战动机,养成一种自然本能的条件反射习惯。
  (一)哑铃练习力量
  两手握哑铃进行腕部的力量练习,这是增大勾拳击打力量的一种最有效的方法之一。如果条件差者,可各手握持砖头练习是一样的,练习者特别注意对任何器材的辅助练习要因陋就简,土法上马,不一定非要去跟专业机构相比,只要能练出一样的效果,器材的雅观与否不需去计较了。
  1、身体直立,两脚分开略比肩宽,两手各持一个哑铃,轻重由本人的力量来作决定,两肘紧贴肋部,大臂与小臂成一直角,两臂保持不动,拳心相对;以两腕力量向内勾拳成拳心向内,然后恢复成原状,默记次数,一般两腕同时动作,以50至100次为宜。
  2、按上式站立,两臂略前伸,手心向上,肘臂角保持在130度左右,两臂保持不动,腕部放松使拳成下吊状,拳心向前;随后肌肉一紧,两腕同时上勾至拳心向内,反复此动作,以50至100次为宜。
  3、按上式站立。两臂抬平于胸前成环抱状,拳距一尺左右,拳心向内,姿势摆好后,先朝左侧旋转,两臂保持不动。完全凭旋腰之力带动。向左旋时,右脚用劲蹬力,由蹬力、展髋拧腰,推肘臂直达拳面成抖劲,然后又向右转,方法要领与左转同。如此左右各转30至100次。(二)速度的练法
  勾拳要练到非常快速的出拳,首先就是空练,以单一的前手勾拳或后手勾拳作快速的勾击运动。例如作后手勾拳,可任选择,口发“哈”字音同时短、脆、快地勾出三四次。开始尽量放松不用力量,只求速度,速度一快,力量自然就会出来。
  另一法就是利用器材作为辅助的练习,器材比较简单,一根橡皮筋即可。
  1、选有一株如碗口粗的树杆场地,于自己肩高处绑一横木,使树杆成一个十字架;然后将橡皮筋拴在横木杆的两端,长短与距离按练习者自己臂长决定,人距十字架约二尺远背对而立,以自己手握一端皮筋屈肘于肩前的长度为宜。此时即可开始练习,专门练习左右平勾拳为主,右脚蹬力展髋左旋身时,右拳牵拉橡皮筋朝左侧勾出。接着回收右手的同时,右旋体勾出左拳。如此左右平勾,动作尽量快发而突然,并且作节奏性的练习,快勾三拳略停一会,或右手勾三拳接着左手勾一拳,或两手次递勾出三拳。至于练习数量,应以自己体力感觉而限。
  2、将横木下移于树杆下端,以练习者膝高部位固定,然后一手一根橡皮筋握住,背对树杆,距离以橡皮筋在练习者下伸手于大腿侧能刚好绷直为度,接着就可开始练习,以左右手作上勾拳、斜上勾拳的快速动作,要求动作姿势准确,以体拧旋之势发出勾拳,以及脚掌蹬地的贯透劲来练习勾拳,数量以每天二次,每次都以体力略尽为度,但必须记住,每次勾拳都用暴发性的快速出击,一停一息,节奏性的训练。(三)打沙袋练习法
  用勾拳打沙袋,不但能练出勾拳力度、硬度和速度,而且还是模拟实战练法的最佳选择。
  1、面对沙袋约一米距离,突然前滑步进近沙袋,左手作前推拦臂势接触到沙袋时,右手成斜上勾拳打击沙袋,并且用右手作连续性的勾击,以此为与敌缠身时勾敌的腹肋时连续重击打下基础。左右手交替练习,每手以三拳为一组,共作10至20组,接着退身再作进身动作,将沙袋视作敌人,进行模拟的进身、闪躲防守、反击练习。单一拳勾击练一组,两拳作连续勾击一组,再以两拳交替的斜上勾拳加平勾拳的组合击打为一组,三组练法交替而作,每组以50至100拳为宜。
  2、对峙沙袋时,进身贴近沙袋时用左手抱住沙袋,右手平勾拳击打接侧勾拳击打沙袋;退身后,又进前用右手抱沙袋,左手平勾接侧勾。一进一退的反复进行,视体力而限,多多益善。要求用力顺达,击打位置要准确,击打时要借转体的力量,动作灵活多变,完全接近于实战的模拟中,练习者的情绪要集中投入。
  (四)勾拳打靶位的练习
  勾拳的击打手靶练习,仍与直拳打靶类似,以固定靶位和活动靶位来实施训练手段,但与直拳不相同的是:直拳为远距离击打。勾拳为近身击打。所以,辅助者持靶相引时要有一定的技术性,两手各持一靶围着自己身体要害部位引,练习者才可用勾拳追击手靶打,一边打,还得一边注意要有防守动作,一切的目的都得为实战服务。
  持靶者在持靶相引时,靶位必须一高一低,一俯一立,这样才能使打靶者运用勾拳的不同方向的组合性练习;一般来说,练习者一手用斜上勾拳或上勾拳,另一只手必然要使用平勾拳或侧勾拳击靶,只要有这一点意识,持靶者就要摆亮出不同靶位,练习者也就根据辅助者亮出的靶位出相应的勾拳击打,包括单一性的连续打,组合性的连续打,左右连环打等训练,以此获取更灵活的实战技术。

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