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秋天练太极,竟然这么有讲究!

2019-10-17 20:15| 发布者: 卢荣军| 查看: 72| 评论: 0

摘要: 秋分过后,天气正式进入“一天比一天凉”的节奏!气温逐日下降,昼夜温差变大,周围朋友开始有感冒症状发生,冷空气与逐渐衰减的暖湿空气交汇,早晚温差岔开10度上下,非常容易着凉。拳友们需要备好秋装,以防着凉虽 ...

      秋分过后,天气正式进入“一天比一天凉”的节奏!气温逐日下降,昼夜温差变大,周围朋友开始有感冒症状发生,冷空气与逐渐衰减的暖湿空气交汇,早晚温差岔开10度上下,非常容易着凉。拳友们需要备好秋装,以防着凉
 


虽然气温降低了,但是此时气候还是很适宜练太极拳的
1.秋分时节练太极拳有个大大的好处,疏通血液循环系统,通身舒畅。血液循环通畅了,才好为即将到来的寒冬储蓄阳气,做好准备。
2..秋分时节练太极拳,既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质,一举多得。找一处环境幽雅的山野、公园,练太极拳同时也呼吸一下新鲜空气。
3.秋分时节,若坚持适宜的练习太极拳,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外寒冷刺激的抵御能力。同时久练太极拳还可调心平气,陶冶情操。太极拳讲究沉静,能使人抑制浮躁。
4..秋分时节练习太极拳可以培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋分平容之气。太极拳还可使人心旷神怡,让忧郁、惆怅等不良情绪消散,这是久练太极拳对精神上的好处。
 
秋分至,练太极拳的注意事项
胃部保暖,防止寒凉
       秋分以后,胃肠对寒冷的刺激非常敏感,容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。此时要适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子,更要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。

饮食温润,宜食辛酸
      秋天的“燥”是凉燥,“凉燥伤肺”,所以在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。还可适当吃些甘润或具有降肺气功效的果蔬,如白萝卜、胡萝卜等。但不可吃太饱太撑,以免造成肠胃积滞。

早睡早起,起居有常
      秋季伊始,人体的生理活动也由阳转阴,宜早睡早起。早睡以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。夜愈深,寒气愈重,易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。

洗脸洗澡不宜勤
       随着气温的下降,人体皮肤的油脂分泌量会有所减少,人们时常会感觉到皮肤干燥、紧绷。为了减少油脂的损失,可以减少洗脸洗澡的频繁次数,尤其是干性皮肤的人。

健康提醒
       秋分过后,气候渐凉,是胃病的多发和复发季节。祖国医学认为,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果预防不当,不注意饮食和起居,则会引发胃肠道疾病而出现反复。所以患有慢性胃火的人,这时要特别注意胃部的保暖,适时添加衣服。

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