心意拳劲意

hongbiao117 · 发表于 2007-9-29 14:47:49

劲意是指发力过程中的指导思想，针对动作的诸多劲力发放的需要，大脑有意识进行引导，让拳术中的动作在意念引导下完成，从而达到加强拳式威力的目的[/B]。心意拳的八字与五行十字要诀等方面在意念的统帅下，才能充分体现和发挥意劲。意劲是纯粹的意念，现于肢体，是心意拳爆发力的来源，在拳术中占重要地位。心意拳讲内外三合，心意已动周身全动，手足齐到七星打人。心为意之体，意为心之用，心意拳盘拳时处处离不开意念活动。意念活动时时刻刻指导心意拳的动作、盘艺和真劲发动。心意拳的心意指思维、想法也就是心理活动。心意拳的每式中都包含丰富的意象，这些覆杂的意象中却有主线即心意拳的劲意总纲贯穿其中，抓住了主线，其它一切便容易理解和把握。
      一把劲意：恨天无把(塌天落)
      原文：凝神意，拽天环；力碑塌，一瞬间；手落声，随意领；雷骤降，躲身难。
      注释：此把意劲方向为由上而下故又称落劲。发力意象与苍天争气概，惟恨苍天无法装上把手。若有把手，此力一发定可把偌大的青天拽落于脚下。也可想象头顶有粗大横枝，我单手或双手攀附其上，猛然全身发力将巨枝拽断。发这把力时往往气以雷声相佐，轰然一声意到、气到、力到。鹰捉把、乌牛摆头、一头碎碑、鹞子栽膀等拳架，皆蕴此劲意。训练时，意领气，气催声，周身用力，折腰甩膀，势猛劲足，技击应用中神勇无比，使对手有霹雳击顶天塌而下之感。
      二把劲意：恨地无环(地翻天)
      原文：心头燃，发冲冠；内动随，似箭躜；力贯筋，梢拨起；灵心恨，地生环。
      注释：此把劲意方向是由下而上为钻把之意，又称起把。它的发力意象是与地心争力，犹昔日楚霸王恨地无环，若有环可将大地一提而起拋于天际。横拳卷地风、提手钻拳、虎扑、冲天炮等势均含此劲意。此把意锻炼拳动钻打时的爆发力，我拳架从低就身，突然长身而起，单拳（双拳）紧握好如同大地有环我已抓紧一般，猛然发力，似要将大地扯起掷向空中。久习之威力非同小可，应敌而用时，使对手有突遭山崩地裂之感。要领为内动外随，气随声发，蹬腿展腰，周身齐运。
      三把劲意：火烧身
      原文：交贵意，火烧身；势崩翻，籍灵根；意动如，拳似炮；心合气，力通神。
      注释：此把劲意为盘拳练艺时心胸虚灵，内不显力，外不露形，于无形中突然发动，四梢劲起，内动外随，有如肤沾火星，梦中惊醒，滚油滴水，硬弓断弦一般，灵动无比，速猛异常。主练人的敏捷反应能力以及增强人应敌的灵敏度，交手时击其不意，趁其不备，全在敌人的意料之外。要以意领气，以气催声，声助拳威，动作在一瞬间完成。
      四把劲意：一头碎碑、曲断中节。
      原文：抖擞神，两臂伸；擎碑过，顶千钧；凌空搠，神功显；土齐腰，四尺深。
注释：此把劲意曲断中节功法为身体直立，两手高举，意想两手将一块重千斤的石碑举过头顶，竭尽全力将它向地下搠去，把大石碑直插入土中一般。此把劲意主练人的中节劲，腰、胯、膝、肘弯部之劲。该部发力必须脆快而富有弹性，在发力的一瞬间如巨风卷大树，突然树从中折断一般。这一把劲力如压弹簧一样，是折弯力，此劲意是在练罩打的整劲与恨天无把有相同之处，不同处在于恨天无把打的是堕意，而曲断中节打的是甩意，两功对中节劲都要求很高。手领头，腰送力向下猛击，十字劲随意气而击，神勇无比。此劲意任何拳式中均有，是心意拳中不可缺少的一把劲意。中节劲如不利则根梢无法贯通，势必出现局部用力而发不出整劲，我派另有曲断中节之内劲练法，另外有一单把名叫一头碎碑。
      五把劲意：拉锚断绳。
      原文：虎归窝，尾作头；臂尖打，艺难求；拉锚断，缆疾意；前后崩，神鬼愁。
      注释：此把劲意之意像是向上拉起沉重的船锚时绳突然中断，我身失去重心，迅速向后跌出，这是一把前后的劲。两力相争，锚绳弓断故又称崩劲。我脉有一单把拉锚断绳，发力时意如身缠数道绳索，我身突然一震将绳全部崩断，拳往前走，背往后挣。此功灵动无比，速猛异常，用于对后偷袭之故，虽向后击打，但不移重心，却根稳势正，力不出尖，意体齐动。
      六把劲意：翻弓断弦
      原文：随应变，手足合；打折弓，死反活：肚里锤，崩炸意；秘诀全，背负锅。
      注释：此把劲意之意象为力士强拉硬弓，满弓之弦，突然裂断，向两头翻去，弓背弹开伸直，快速异常，疾如闪电。功法要领松腰坐胯，突背凹腹，背部像一张紧弦变弓，发动时腰部突然送力。展腰放背，送拳时肘与足犹被绳索系住突然发力，手身足均向不同方向发力，而使绳索挣断，我之力由下由后向前反出。此把劲意在每拳每式中均有出现，远打穿心箭，近打反弓弦。心意门为短打拳，重在贴身短打，最擅长寸近短打，有打人如亲嘴之说。静如山岳，动则崩翻，拳打三节不见形，如见形影不为能。此功突发性极强，劲短力争，使敌防不胜防。
      七把劲意：勒马停风
      原文：勒马停，艺一把；马跌蹄，落崖剎；烈马勒，不向前；不出尖，人已翻。
注释：此把劲意有如一骑手骑一匹烈马冲上悬崖，在烈马要失前蹄落入悬崖的一瞬间，猛然将马勒住。情景壮烈惊险，激昂之态似乎已突破拳架之囿，而上升到精神鼓荡之境界。此意劲有向前撞之力，如同急剎车一般，练时有向前撞、向后向下的复合多方之力。
      八把劲意：横开三簧锁
      原文：巨锁悬，视等闲；强开硬，打意先；三节并，无遮拦；陡起神，威破险。
      注释：此把劲意犹如面前有一把三簧巨锁（古代一种有三道簧的巨锁，坚固无比），悬于门上，我欲破门而进，凝神聚气，硬打硬进，脚踩中门，手足齐到。要求心勇劲猛，倾全身之力合身撞击，用满力将锁一举击碎。有勇猛进击，快速果断，不留余力，全力以赴，无坚不摧，勇不可挡之气势。拳经云：打人如走路，看人如蒿草，静如山岳，动则崩翻，绝不因对手高大而萎缩不前，要有浑身是胆，勇往直前的精神。我脉有一单把名横开三簧锁。
      九把劲意：迎面铁臂
      原文：功胆壮，意逍遥；气充盈，贯四梢；近体搏，勿畏强；迎门踩，人难逃。
注释：此把劲意练时如同自己面前有一堵高大的墙壁，我周身力气急运，趋身上步，毫不犹豫和身扑击，意欲破墙而入，如同洪水决堤，浑身齐到，势不可挡。技击时不管对方多幺高大，我视敌为蒿草般不堪一击。我心勇劲猛，无丝毫担懮畏缩，猛虎扑羊，意、气、力相合，七星并用，足踩中门夺人地位，浑身齐到，才为该把之劲意。
      十把劲意：百枝上风摇
      原文：顾打难，不露形；刚柔济，意从容；拳领化，随来势；借意纤，枝舞动。
      注释：此把劲意为自己如同一棵大树，大风袭来，树枝随风自然摆动。技击中面对敌人的攻势，我心神不惊不慌，身手不乱，顺其来势或手身将敌化去。练时要求内意高度集中，两眼向前看要有神，静不见其动，相机而动，随高打高，随低打低，灵活多变，顾打不分，能体现出自己的反应能力及身之化劲之巧。
      十一把劲意：怀抱顽石。
      原文：动静明，来望高；升起落，势如涛；扑勇似，攫食虎；敛神灵，窥鼠猫。
      注释：此把劲意意如我两手从地下抱起重千斤的巨石，闸住丹田，犹如弯弓到极点，弓弦将断未断之时，然后猛力外扔，意将巨石推出数丈开外，旋即飞身上前，复将石捧起扔出。此把劲意为锻炼内劲之法，而起劲路则重于抖动，劲在左足，后撤于右足，并拢时足跖须出劲，惊地后收。同时抖身而起，肩、腰、胯、膝齐向左拧劲，才能抖动心劲，此为该把劲意之真传。常练此把劲意，能练出上下肢的配合，动作快速协调，力整劲足，下盘稳固有力，步伐轻灵疾快，两臂力大无比。技击时虽离敌丈远，忽然而至出其不意，攻其不备，身形迅疾灵动，出手猛烈似火炮，令敌无所防备。要领为打要远、气要催、疾如风、快如箭、打倒人还嫌慢。
      十二把劲意：雷声。
      原文：蛰龙起，迅电鸣；虎啸林，百兽惊；气意疾，雷贯耳；先声慑，胆助成。
      注释：其要领为声随手发，手随声落，气自丹田生，以意领气，以气催声，随发噫声，声如速雷，响亮短粗，令敌有霹雳击顶之感。拳经云：肺动阵雷声，四梢要齐才内内劲出，敌无不摧，敌未中拳心已惊，其意已乱手足无措，斗志全无与惊慌之中我疾步进身击敌。久习此功能锻炼丹田内劲，气足宏亮，脏腑坚实，声助拳威，配合拳式发招时速猛有力，即可使拳技突增，又可练肺脏，调和气血，使心安息静，身体爽快，为我河南一脉所独有。需要说明，以上这些发力的意象均不是单一存在的，它们是相互渗透或同时共存，呈现出错综复杂的态势。练时自己要以心神灵勇，劲整力猛、攻防有效、进退有法为宗，揣其理，度其情，融汇贯通，加之勤学苦练，勇于实战，持之以恒，自然能够体会到其中的精华，得之无穷韵味。

彭劉賢 · 发表于 2007-10-1 16:18:31

未習拳先了解習不成也傳抄給後代子孫 :em17: :D

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-7 16:09:54

谭全胜心意拳全套练法
步站
练法:
侧身站立,左肩领前.两手自然下垂,肘微屈,两手五指均张开微屈,指尖向下,手背朝外,左手贴着左胯里边护裆,右手贴于右胯处.左足在前,右足在后,左足足尖指向前,足跟着地,足掌略离地,右足与左足成60度角,右足尖至左足跟约一足掌距离.重心落在右腿.头左拧,两眼平视前方,鼻尖,膀尖,足尖在同一线上.
劲意:
盘练时须头顶竖项,下颚微收,浑身泰然.两肩松开并下沉,胸略含,两肘护肋,微有顶意,手护裆.
用法:
轻步站为一切势法,凡与人交手,一般用轻步站为对持之式,以一侧面对敌,可减少被攻击部位,亦可减少所顾及部位.右腿藏于后,可只顾左腿,而且右腿击敌.
刮地风
练法:
轻步站,右手自体侧抬起,屈腕,腕部出劲上凸,约与头顶同高,小臂与身体平行,左手掌跟下按于裆部,有护裆之意,两肩合劲内裹.左脚向前踩使重心转换到左腿,身体上拔,同是右脚贴地自下而上擦地踢出，身体左拧，踢出后右脚跟离左脚尖约一脚４０公分，不可踢的太远太高，踢时意在前脚掌，右脚踢出后脚跟着地，脚掌上翻，右脚踢的同时右手下按护裆，左手腕部上？出劲，并腕为力点向上提击，并尽时量打高。接着右脚前中踩，如前法踢法。回身时若左脚在前，身体右拧左手上抬，右手下按重心转换到左腿。若右腿脚在前身体拧右手上抬，左手下按重心转换到右腿，也可用此踢法击树，如离树较远，前脚可先垫步。
劲意：
刮地风出脚要快，擦地踢出，踢时脚有踩劲，踢出后膝微有提意，脚尖上勾。（前手上提以腕部击人下额，后手下按于裆部，有护裆及防人腿之意）
用法：
乱地风因其隐蔽、好用、在实战中用的非常多，并且心意拳讲究进身打法，利用刮地风可起到进身的作用。一般与动手，不管手法，身法如何，都可以用刮地风。踢完可顺势踩住敌脚，或提膝攻击。
　　　　　　　　猫洗脸
练法：
左脚在前，右脚在后，右脚脚尖与左脚脚跟相距约一脚掌４０公分左右，两脚脚跟都略往外摆，两膝内扣，身腰下坐，两手下垂，右手随腰胯的左拧由体侧屈肘向上抄起，小臂边运动边里裹，同是左手贴肋向胸前挤出，手掌贴于右手肘关节内侧，两手是同时运动的，两手十指张开，掌心内涵，接着右手向左侧面部运动，手心向内护住左侧头部，身腰左拧，同时左肩里裹领前，右肘下沉坠三尖相照，右手向左侧面运动，右手以左侧头部向下动动，护住左侧身体，左手向下及膝，右手置于左手肘弯处，右肘微屈护右肋，接着左手向右上方动动，方法与右式相同，只是左右相反，如此往复不断。
劲意：
猫洗脸的要“活”，此式变化无穷，可能衍生出许多手法打法，练时要旋腰胯，带动肩背，肩要里裹，肘有沉处９，全身一体，两手下护膝上护头，要把膝以上的部位“包裹”起来，保护好，运动时身形如浪，手抄起后，肩关节尽量打开，把劲灌于手臂。
用法：
猫洗脸在实战中经常用到，用时不要囿于形式，猫洗脸在于变化和与其它势法的组合，平时应多揣摩与其它的势法的配合，当敌用右手直拳攻击时，我则可用左手以猫洗脸左手以猫洗脸的手法，顺敌之劲化掉来拳使敌劲的方向偏离，产生不了作用，同是可用刮地风击敌胫骨之后可配和鹰捉，大劈等势法。
　　　　　　　　　定步炮捶
练法：
弓牮步站立，前手下接前腿，后手于体侧，后手随身体的拧转侧向后拉，身体向后蓄，后腿用力蹬地，身体顺势拧转后手在体侧向前打出，腿蹬地时脚掌不可离地，蹬时脚跟出劲，后手向前打出时，如钟摆，不可打的太过。
劲意：
炮拳练时，腿蹬，腰胯旋转，肩带动一气呵成，干净利落，拳打出来要脆，手在运动时要放松不可僵硬，拳快打到点时才握紧拳。
用法：
此炮拳练法是为了练劲，在用时一般采取顺势，即同手同脚在前。可以用左手上拨挡，同时右手炮拳攻击肋腹。
　　　　　　　　龙盖肘
练法
轻步站，左脚向前垫步，身体左转，左手向上前做弧线超级运动，五指张开，掌心向外，手背经过右肩，右侧面部，止于胸前，同时左肘贴肋后抽，由后向上向前砸击，手臂砸于左手掌，右肘向前顶，身体同时左拧并下蹲，右肩领前，三尖相照，右腿跟上，下身成鸡步，左手的画弧和右肘的砸击同时进行。右手向上向前做弧线运动，左肘砸击要领同前，回身时如果左脚在前，身体右转，右脚向前垫步，同时右手向上向前做弧线动动，左肘砸击。右脚在前正好相反。
劲意：
龙盖肘主要在于肘的砸击，砸时背要拔，练肩带背，灌入全身力量，前手有拨，塌之意，手要灌力。砸后一手贴于另一手的小臂外侧，便于肘被封后下一步进攻。两膝两脚扣，身体不可摇摆。
用法：
前手拨敌手，进步砸击，可连续砸，以排同倒海之势不停攻击。进步可踩脚，或封住腿，使敌不能逃脱，也可用刮地风踢胫骨，同时进身。
　　　　　　　　　虎牮步
练法：
轻法站，身体左拧并向下蓄，重心放于右腿，左腿悬空脚尖勾起，大小腿约成９０度角，身体下坐，同时两手向上翻转，左手大臂竖直靠近身体，小臂前伸垂直于身体，右手指背贴于左手肘弯。右肘弯曲贴于身体，两手掌均向上，五指揸开掌心内涵。右腿蹬地，左腿前迈，身体顺力向前扑，左腿屈膝前顶，脚尖朝前，后退蹬直，脚尖内摆脚跟出劲，后腿和身体、头部在同一线上，同时两手向下翻并向前搓出，右手直臂下按于裆部，左手屈肘，不臂沿大腿向前伸出肘抵于大腿内侧，两手均掌跟出劲下按，五指揸开掌心涵。三尖要照，头微低，两眼上翻目视前方，身体平面对着右斜方向，左肩前顶，成虎牮步。左脚向前垫步，右脚收回并擦地踢出，脚尖上勾，同时两手向上翻转，右手大臂竖直靠近身体，小臂向前伸垂直于身体，左手指背贴于右手肘弯，左肘变曲贴于身体，两手掌均向上，五指揸开掌开掌心内涵。同时身体向下蓄蹲，右腿收回。如右腿在前，则正好相反。
劲意：
虎牮步在下蓄蹲时　，前脚尖要钩，防刮地风，两手如捧大石。在向前扑出时，两手以身腰的劲前搓。前扑出后全身拧裹，两肩放松下沉，两手下按。前膝盖有顶劲，后腿脚跟有撑劲肩和头有击敌之意。

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-7 16:10:35

虎摆尾
练法：
静式：两脚自然开立，以肩同宽，身体微微下蓄，腿微屈，腰胯下沉如坐高凳，两手臂下垂，手背相对，两肩内裹，五指张开用上劲，背要拔，要裹。肩胛骨拉开，全身裹住劲。两臂外旋，并靠身体的带动向两边用力打开，两手肘微屈，沉肩，沉肘。
动势：轻步站，左脚向左斜下退半步，同时左手从体侧贴着胯、肋上抬，经过五耳根到头顶，然后从体前下落，同时肘往后抽，肘后顶，肩沉。在左手下落时，右手沿右侧身体上抬，并在胸前小臂向右切，使大臂贴肋小臂垂直于大臂并在身体右侧是伸出，左手贴于右肘弯。同时身体下蓄蹲，身腰下坐，左腿大小腿几乎垂直，右腿悬空，脚尖向前钩起。右肩领前，全身拧裹，三肩相照。左腿蹬地，身体微左转，借腿的蹬劲身腰发力右手臂向右横击，同时右腿向前进步。下身成牮步，左手贴于右肘弯，左肘弯曲贴于身体，右肘沉坠，右臂打开，方向和右膝同向。右脚向右斜下退半步，重复上述动作只是左相反，回身时，如左脚在前，左脚向右前方迈步，同时身体右转１８０度回身。右脚在前也是如此，只是左右相反。
劲意：
虎摆尾打的是横劲，练时劲要透，力透手臂，腿的蹬和转腰顺胯要一气呵成，打完要定住，手臂不可摇摆，肩肘沉住劲，身体也要沉。
用法：
敌用左手直拳，我可以向左进步，同时右手向处一手臂化解来拳，并向下切，左手臂插入敌胸前。打出虎摆尾。进身时要封住敌后路。
　　　　　　活步鹰捉
练法：
轻步站，身体左拧，并向下蓄蹲成鸡步，同时两手掌贴着右侧身体，经过腹，肋在胸处左手向前闯出，屈肘于胸前，两臂夹角约２０度，左掌向左拧劲，掌心内涵，指尖上顶。右手在肋处向前擦出，与左肘弯会合，掌跟出劲。左脚向前迈步，同时左手小臂向右拧，右手沿左肋处向前擦出，与左肘变会合，掌跟出劲，左脚向前迈步，同时左手小臂向右拧，右手沿左手臂向前搓，最后从左手掌背搓出。两手掌贴着右侧身体，经过腹，肋在胸处左手向前闯出，得复以上，左右相反。回身时，可左脚在前，身体右拧，同时两手掌贴着右侧身体，经过腹，肋在胸处左手向前闯出，盘法如上。右脚在前也是一样，只是左右相反。
　　　　　　　　　　　活步猫洗脸
练法：
轻步站，右手以猫洗脸之式从下抄起往左侧头部运动，左手屈肘后抽，身体左拧，左脚脚尖钩起，提膝后收。接着左手以猫洗脸之式从下抄起往右侧头部运动，右手屈后抽，身体右拧，左脚向前进步。然后右手以猫洗脸之式从下抄起往左侧头部运动，右手掌停于左太阳穴位置，掌心向内，身体左拧，左手屈肘贴于右手肘弯，同时右腿向前进一步全身拔起，以上为一整个动作。接着左手以猫活脸之式从下抄起往右侧头部运动，右手屈肘后抽，身体右拧，右脚脚尖钩起，提膝后收，如此反复练习。

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-7 16:10:52

鹰捉
练法
左腿在前，右腿在后，两足相距约一足掌距离，两足足肩向前，两膝微屈，两手上抬，十指张开，掌心内涵，右掌虎口向上，左掌掌根在右掌虎口处，指上顶，头微转向右边，两眼通过虎口目视前方，两肩两肘下沉，重心偏于右腿。腰胯以寸劲下坠，并右拧，带动两臂下捉，捉完后左手大臂微贴身体左侧，大小臂几乎垂直，右臂微弯贴肋，左手腕部以上约５厘米处贴于右手腕部，两手用力抓紧。三尖相照。在手下捉时，两腿如弹簧，向下屈，并立即反弹，在腿反弹时，两手借腿和腰胯的弹劲，握拳向内、向下、向处绞动，并在胸前画弧切出，在鼻尖高度停住，十指张开，掌心内涵。左掌虎口向上，右掌掌根靠在在掌虎口处，指上顶，鼻尖高度停住，十指张开，掌心内涵。左掌虎口向上，右掌掌根靠在在掌虎口处，指上顶，头微转向左边，两眼通过虎口目视前方。两肩两肘下沉，重心偏于左腿。重复以上动作。
劲意：
心意六合拳“势势不离虎扑，把把不离鹰捉，步步不离鸡腿”，鹰捉练的是手的抓劲，塌劲。这并不只是手用劲，而是身体的劲，身腰下坠的劲。在掌根与虎口相贴时，十指有向上的顶劲，肘有向下的坠劲，两肩有撑抱的劲，两眼通过虎口射敌。浑身一体，略向上拔起。两手下捉时，要有“恨天无把”之意，就是要把天抓下来之意。练时整个动作边绵不断。
用法：
鹰捉用时一般采用抓敌的手臂，颈部，头发等一切可抓之处，或用塌劲，配合膝攻。当敌用右直拳攻击时，可向敌右侧进步，同时以右手小臂外侧顺敌之劲挡来拳，左手贴于右肘弯，掌根出劲，同时右手小臂左抓，可同时提膝攻击。在实战中未必能抓住手臂，可用塌劲使敌重心不急，然后可握拳直接崩出。
　　　　　　　　　　　猴裹脑
练法：
轻步站，身体左拧，成鸡步站立，右手借腰背左拧从下抄起，护住中线，小臂竖直，五指揸开，掌心内涵，手掌离身体不可太远，掌心对着面部，同时左手屈肘擦肋，手掌贴着身体闯出，贴于右手肘弯部，两手同时运动。右手沿额头贴着头发上搓，边搓手腕边向右拧转，手掌在后脑外沿耳后跟下拉，手腕顺势还原变直，右肘尖在体前画一圆，其运动始终在同一平面，肘向下沉坠，右手小臂护住头部，左手始终不离右肘弯，左手臂随右手做小幅度运动。腰背右拧，左手由身体中线向上抄起，小臂竖直，五指揸开，掌心内涵，手掌离身体不可太远，掌心对着面部，右手屈肘贴肋手掌迅速低在左手肘弯处，左手沿额头贴着头发上搓，边搓手腔边向左拧转，手掌在后脑处耳后跟下拉，手腕顺势还原变直，左肘尖在体前画一圆，其运动始终在同一平面，肘向下沉坠，左手小臂护住头部，右手始终不离左肘弯，右手臂随左手做小幅度运动，如些不断重复，整个动作连贯一体，；连绵不断。
劲意：
练猴裹脑里，一定要把全身裹住，保护起来，手的动动是由身体带动，而不只是手臂的运动，肘在体前画一个圆，肩要里裹，切不耸肩，背要弓要拔。
用法
当敌用直拳攻击时，以猴裹脑之势，化去来拳，并闯入敌身，可直接落肘击打，或用膝，拳攻击，

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-7 16:11:08

龙吊膀
练法：
轻步站，左脚向前垫步，同时左肩后拧，右肩领前，两手和臂膀片肩下垂，趁肩拧转之时，左臂顺势往身后反抄至右肾部同时右掌（掌心向里）从前腿（右腿）膝下抄起往身体左侧至乳下，身子亦随之下觉，于是右足越过左足时竭力向前进一大步，须足尖朝前微仰，足跟沿着地面而走，不可高提，落地时足跟先着地，然后足掌向地面抓紧，足尖内涵，如踩毒物，左足在后向前跟步，屈膝抵住前足弯。同时右肩领前，三尖相照，勿胸提肩耸，身子始终保持蹲踞状态，宛如蹲坐凳上一般，头顶项竖，下额里收，含胸沉肩，腰往下塌，谷道上提，肩勿外凸，呼吸自然。左式与右式相同，维左右互换。回身时，如左脚在前，身体右转１８０度，同时左臂往身后反抄至右肾部，右掌膝下抄起往身体左侧至乳下，然后右脚向前垫步，如前盘练。也可在身体右转１８０度时右腿回收，然后向前垫步，在右腿回收时左臂往身后反抄至右肾部，右掌膝下抄起往身体左侧至乳下，垫步时，右臂往身后反抄至左肾部，左掌膝下抄起往身体右侧至乳下，同时左足竭力向前进一大步。
劲意：
龙吊膀主练身腰，练时要注意腰的拧转带动肩背，再以肩背带动手臂的运动，拧转要到位。在盘练时上身不可左右摇摆，上下亦不可有起伏。前手应从膝下抄起，肩尖向前抡，有击敌之意。
用法：
当敌用边腿时，可用龙吊膀之势，以手抄腿，身体拧转并闯入，用肩顶敌裆部。
　　　　　　　　大劈
练法：
轻步站，两手靠身向右后方一划，自下而上划半圆弧向前稳住。左手经过右胯，擦过右肩，屈肘挺于胸前，左掌向左拧劲，掌心内涵，对准自己鼻尖，指尖上顶。右手屈肘后划，贴右肋，沿右胸向上向前划出，与左肘尖会合，手掌贴于肘弯出，掌根出劲，五指揸开。同时，左足向前迈进一步屈膝前弓，右腿微弯，全身劲力下沉，目光由前手虎口注视前方。右手掌缘沿左臂肘弯里侧，经手掌心上穿。当两手心合着时，用力右拧，边穿边拧，穿至左手虎口扶持右肘里侧时，而右臂几乎伸直为度。此时两臂成一伸一屈，左肘贴身体，右臂上提过顶。左腿向前垫部步，以右臂下弦出劲，朝左下方尽力下劈，身子左拧，劈毕右臂外侧靠住左大腿外侧，左手屈肘后抽，贴于左胯际，同时右足随着下劈之势向前跟步，右膝抵住左膝里弯，屈膝做下跪状，足跟跷起。身体竭力下沉。右肩领前，与左胯合住劲。头顶竖项，右肩要载，目光前视。左脚向前垫半步，接着右腿向前迈一步，同时两手靠身向左后方一划，自下而上划半圆弧向前稳住。如前盘练，唯左右相反。回身时，若左腿在前，身体右转回身，同时两手靠左后方一划，自下而上划半圆弧向前稳住。右手经过左胯，擦过左肩，屈肘挺于胸前，右掌向左拧劲，掌心内涵，对准自己鼻尖，指尖上顶。左手屈肘后划，贴左肋，沿左胸向上向前划出，与右肋尖会合，手掌贴于肘弯出，掌根出劲，五指揸开。左足屈膝前弓，左腿微弯，全身劲力下沉，目光由前手虎口注视前方。左手掌缘沿右臂肘弯里侧，经手掌心上穿。当两手心合着时，用力左拧，边穿边拧，穿至右手虎口扶持左肘里侧时，而左臂几乎伸直为度。此时两臂成一伸一屈，右肘贴身体，左臂上提过顶。右腿向前垫部步，以左臂下弦劲，朝右下方尽力下劈，身子右拧，劈毕左臂外侧靠住右大腿外侧，右手屈肘后抽，贴于右胯际，同时左足随着下劈之势响前跟步，左膝抵住右膝里弯，屈膝做下跪状，足跟跷起。身体竭力下沉。左肩领前，与右胯合住劲。头顶竖项，左肩要载，目光前视。右腿也是如此，只是左右相反。
劲意：
大劈之势，形如开山大斧，灌入全身之劲向下劈击，大劈又如泰山压顶，劲猛沉。劈时，劈之手臂须尽力向上搓，高举过顶，并向里裹劲，掌心内涵，手指微张扣住，手腕宜直，肘部微弯。劈时连肩带背劈下，同时身体下沉身腰要拧，前肩下栽，后手的抽与前手的辟相合。整个动作一气呵成，不可有丝毫停滞。
用法：
大劈用时不要拘泥，抓住时机就劈。如敌有右手直拳攻我，我可向敌右侧闪入，用左脚管住敌脚不使之逃脱，同时左手以猫洗脸之式封来拳，并顺劲向下拓，同时右手顺势搓起下劈敌胸颈等处。

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-7 16:11:27

龙盖肘练法
练法
轻步站，左脚向前垫步，身体左转，左手向上前做弧线超级运动，五指张开，掌心向外，手背经过右肩，右侧面部，止于胸前，同时左肘贴肋后抽，由后向上向前砸击，手臂砸于左手掌，右肘向前顶，身体同时左拧并下蹲，右肩领前，三尖相照，右腿跟上，下身成鸡步，左手的画弧和右肘的砸击同时进行。右手向上向前做弧线运动，左肘砸击要领同前，回身时如果左脚在前，身体右转，右脚向前垫步，同时右手向上向前做弧线动动，左肘砸击。右脚在前正好相反。
劲意：
龙盖肘主要在于肘的砸击，砸时背要拔，练肩带背，灌入全身力量，前手有拨，塌之意，手要灌力。砸后一手贴于另一手的小臂外侧，便于肘被封后下一步进攻。两膝两脚扣，身体不可摇摆。
用法：
前手拨敌手，进步砸击，可连续砸，以排同倒海之势不停攻击。进步可踩脚，或封住腿，使敌不能逃脱，也可用刮地风踢胫骨，同时进身

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-7 16:11:58

心意拳门内功心法
心意门内功心法之一：九九之功任督二脉为阴阳之海，人之脉比于水，故曰：脉之海。任者性也，凡人生育之本。脉起于中极之下，上毛际循腹而上咽喉至承浆而止，此阴脉之海。督脉为阳脉之经网。尾闾背脊上玉枕、顶、额、鼻柱、人中到上桥止，为阳脉之海。金丹秘诀曰：一擦一兜左右换手，九九之功，真阳不走。戍亥二时（戍时为晚上7：00至9：00，亥时为晚上9：00至11：00）为阴盛阳衰时，一手兜外阳，一手擦脐下（丹田），左右换手各八十一次，半月精固。夜半收心静坐片时，此生发周身元气之大要也。心意六合拳内功之二：全身摩擦法静坐片刻，虚灵顶劲。用两手左右摩擦丹田108次。用中指揉腹脐27次，再擦两肋至胃口。用鱼际揉心窝49次，然后经颈、过玉枕、至泥丸，至下鹊桥处均要摩擦。用鱼际擦热拭目27次，通贤；擦面27次，去皱养颜；双手掩耳，用食指放在中指上，弹枕骨凹处27，以名鸣天鼓去头火；叩齿27次，去牙风。用双手抱颈项，向后仰面，手与项争力14次，除肩疼。摩擦两腮至咽喉，捏喉管49次；捏项筋108次；头向左右反视，肩膀随转24次，去脾胃积邪；再至两腋，捏腋筋108次；手背、手心、寸口均要摩擦；脊背用白布上下摩擦，下至腰间，两手擦热，双手相扣，用手背擦一百零八次。除腰痛去风邪；至臀部均要擦遍；至睾丸用手握108次；双手搓外阳49次；睾丸之筋捏108次；再至髁骨阴桥、阳桥均注意多擦，下至足部涌泉穴擦108次。功毕休息片刻，起立，由掌握拳108次；再前推掌49次。如此久习之，强身健体有奇效。心意六合拳内功之三：朔望行采咽法。天地一阴阳，阴阳相交，而后万物生。人身一小阴阳，阴阳相交，而后百病无。阴阳互用，气血交融，自然无病。凡行内功者，可兼朔望采咽之法：日取于朔，谓与月初交其气新也；月取於望，谓金水盈满之时，其气旺。朔望之期逢阴雨或不暇，则取初二、初三、十六、十七，过此六日虚而不可取也。日取于朔宜在寅时、卯时，静对月光正坐，调匀鼻息，含气一口，闭息凝神细细咽下，以意送至丹田，是为一咽，如此九咽。静守片刻，然后行全身摩擦功；月取于望，亦准前法，于戍时、亥时含气九咽，咽毕揉之。此乃天地自然之利，惟有恒心者能享用，亦有信心者能取之。此法为法中之一部大法，不可轻视。

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-7 16:12:30

宋国宾嫡传心意拳桩功
宋国宾嫡传心意拳桩功宋国宾先生，生于1882年，卒于1960年，享年78岁，河南省周口市德化街人。其父精于金银打造技术，开了两个银匠炉，在当时社会中也称得上富裕家庭。 “穷文富武”，在那荒乱之年，为了防身健体，老人都支持孩子们习文练武。先生自幼嗜武如命，1894年，十工岁的宋国宾由父母送至万胜镖局，拜总镖头杨少同先生为师学习少林派拳械、十趟弹腿等。在镖局期间，他又得到各门各派高手指点。
　　
　　先生勤学苦练，尊师重道，谦虚好学，常常与同道切磋武艺，取长补短，后闻听袁凤仪、卢蒿高师徒精通心意六合拳，于是前去较技。“行家伸伸手，便知有没有”，卢蒿高走“鸡形三角步”，走即踩，踩即闪，闪即打，打中变，守中用中顾打合一，虚实相兼，快慢呼应，攻守兼备，变化无穷。卢也看出先生少林功夫深厚，是难得的武学奇才，虽先生不敢贸然攻击，但闪展腾挪精妙，反应敏捷，故双方停战。两人性情相投，一见如故，后结为金兰。随即由义兄卢蒿高推荐，先生拜袁凤仪为师。当时孙中山先生掀起辛亥革命，举国上下倡行“尚武精神”，故而袁凤仪老师破例收下第一个汉族弟子。从此先生夜以继日，牢记要领，苦练单式，争分夺秒地勤学苦练。先生的品德、聪慧与好学终于感动了老师，所以把平生所学全部传授给宋国宾先生。一、定步六合势
　　
　　心意拳以气功为上，初习时，须先站六合势。早晚练习时，择空旷清幽之地，昼向东方，夜向北方，先将肺胃浊气尽力吐出3口。两足距离30厘米，两臂松垂，定心宁志，细调呼吸。随之，下矮马，两足前后蹬平，含胸拔背，沉肩坠肘，塌腰束胯。头正竖项，两目神敛，塌腰顺气，两肩松开，胸出而闭，肋开而张，两胯内撑外抱。前手自然伸出，高与口齐，曲直合度，以肘自然沉坠为宜；后手护前肘，高与心齐。舌抵上腭，呼吸以鼻，勿使喘促，不可努气拙力。涤心息虑，听气自然下行，默记其数，初则以7度至14度，渐增至49度至81度，以百度为限，站至乏力可稍休息片刻再站习。总以将气从肩腋下运出，贯注两掌指尖，以气降丹田下至涌泉为要。站立既久，腿力渐强，站立1～2个小时亦不觉苦。此是不动步练法。
二、活步六合势
　　
　　活步练习时，必须用子午步下矮马。步进手出，步退手回，两手之路线仍与前一样。总以手足相应，内外一致。呼吸仍不可粗率，意气总要相随，所谓进而随手之出入，来去任气之自然。气欲出而神欲敛，身宜退稳、出宜坚。手足双练内外交修，内以炼气，外以练势；内气充起，外势得用；外势愈演，内劲愈增；既能会之以理，复能合之以法；既知调之以气，复能运之以神；既不失于上重，又不失于下轻；既不失于前俯，复不失于后仰；既不失于左偏，复不失之于右歪。六面相关，一气运转始终不懈。势正如平准(此谓六合四平)，气活似车轮。言其轻也，如猫之行无声；言其重也，如泰山之倒压顶。观其柔也而实刚，观其刚也而实柔；观其慢也而实快，观其动也而乃静，观其实也而乃虚，观其神也如猫之捕鼠，观其形也如鹰之捕兔；观其放也而实收，观其收也而实放。看阴而却有阳，看阳而却有阴，阴阳互用，刚柔相济，体用一源，动静一道，内而水升火降，外而阳出阴收。此种种之奥义皆得之于象外，日久习之自知其妙，而非形迹语言可求。练气要旨，必须手起吸气，手落呼气，起时由督脉而升，下时由任脉而降，久则拙力自化，真劲自生。此呼吸运气之真法，乃技击家无上之妙诀，学者万不可轻视。所谓劲力之增长总以渐进，而不可以猛进，猛进不独于身有损，且难以神化。渐进则次第成功，以达筋舒血活而无意外之损害。练至精熟，其力有不可思议之神通，此非过来人不能知也。最为注意者，要恒久不辍，专一不离，此为万事成功之根源，而技击尤为必要。诀曰：“气沉丹田地，运动八脉开，周身轮转毕，息气保春回。”定步、活步六合势练至日久功深，则奠定了心意拳功夫上身的基础，学者切勿轻视

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-7 16:13:18

山西车式形意拳劲力解析
几乎所有的体育竞赛项目都十分讲究劲力，武术也不例外。劲力的差异是区分不同拳种和流派的标志之一。

　　“劲”与“力”在日常用语中是一样的，“劲大”与“力大”是一个意思。武术中的“劲”字也包含着“力”，“拙劲”与“拙力”可以通用。在车式形意拳中，“劲”与“力”既有联系又有区别：力未发为劲；劲发出为力。讲“劲要韧，力爆发”。

　　山西车式形意拳讲的“劲”，不是某个具体动作的用力。如“崩劲”、“截劲”、“斩劲”、“裹劲”、“挎劲”“劲”、“捋劲”、“挤劲”、“按劲”等等，我们不这样讲。因为它繁琐零乱，难以有序掌握和运用。同时我们也不讲“空劲”和“用气打人”。“不接触就可把人发出丈外”，完全是神秘空想。先师们认为劲力不是弧立存在的。形（外形动作）、意（内之意念、意图）、气（呼吸）、力（劲力）是协同合一的；胆（狠）、力、快、巧在技击中是四位一体的。每个动作中都有劲力，没有劲力的招式和脱离招式的劲力都是不存在的。车式形意拳讲八对劲力。

　　1、巧劲与爆发劲：劲力的运用原则。招式分巧招与笨招。与巧招结合的劲力是巧劲；笨招中的劲力为拙劲、蛮力。劲力在运行中强调爆发力：爆发之前放松没力，爆发之后放松没力。相交必刚，相交才刚。爆发的关键是一个“准”字：不迟不早，不远不近。爆发的正误只在一寸之间，一秒之内，是巧劲的集中表现。

　　2、梢劲与整劲：劲力的存在与结构。梢劲是指四肢的劲力。当四肢的某一部位与对方相交时，它是全身劲力的集中之点，是一个整劲。整劲的形成是由姿势与协调来实现的。

　　3、明劲与暗劲：劲力的表现。明劲在拳（护打使用的部位），是别人可以看见的。暗劲在身，是别人看不见的。在锻炼时，四肢的明劲与全身的暗劲一起练；在技击使用时，拳击与身撞相结合。不可只练或只用局部的明劲。

　　4、圆劲与直劲：劲力的运行线路。圆劲与直劲如圆周和切线，圆周的每一点都可以引出一条直的切线。“圆”，得机直出；“直”，受阻走圆。圆直相联，如风似水。
5、柔劲与刚劲：劲力的强度。柔韧走线，刚爆一点。柔刚互变，拳之大要。

　　6、化劲与打劲：劲力的作用。用于化解对方来招保护自己为化劲；用于攻打对方为打劲。打劲与化劲互相联系、转化。

　　7、寸劲与远劲：劲力发放的距离。“寸劲”指拳距对方一寸才发力。“一寸”是形容近的，并非只有一寸。这样“打人如亲嘴”、“打人不露形”，使对方难以变化。“远劲”是指一拳打出，在意念上达千里之外。这样“劲远意长”，对方身高力大也不畏惧。

　　8、抖劲与抉劲：劲力作用的方向。“抖”与“抉”都是爆发的意思。抖向外，抉向里。一般向外抖是由下往上，向里抉是由上往下，形意拳叫“起钻落翻”。

　　以上八对劲力贯彻于车式形意拳的始终。至于如何练、怎样用，那要和具体招式相合。先师们主张在练拳过程中增长劲力，掌握和运用劲力。这样将练劲力与健身结合起来，一举两得。

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-7 16:15:05

易筋经内教龙虎功
易筋经内教龙虎功
“易筋经”、“洗髓经”乃是我少林宗脉镇寺大法，早年是绝不允许寺外流传的，后因各方武林豪杰多次参访少林才使其中部分内容，尤其是外相方面的内容流传到了民间。然而我少林正宗神功秘技亦有其教内密传部分，不为外人知晓、仅历代武僧以《易筋教内录》相互传习。《易筋教内录》所载功法均为历代少林高僧长老心血凝集，至简至易，而奇效惊人，其高妙之处是绝非一般自作聪敏的人可以猜忖得来的。为不使这样的珍贵宝藏为时日久远而埋没，现谨将易筋经内教秘功中的强身壮骨大法一一龙虎易筋功传。述出来。以示后学。至于更深的内容，则待有缘的人出现再有选择地加以传授。

易筋经内教龙虎功秘法

第一节卧龙式：

每日就寝前及晨起后行功一次，时间以愈长愈好，但应量力而为。

第一式：单手支撑，伏地侧身式。摆好姿势后先吐浊气三口，纳入清气、以意引向忧陀那（丹田），梢守几个呼吸，即任其气自，行功时张目闭口，疲乏时叮左右换手行功。

第二式：要须同上，待上式纯熟易行后，换用单手拇指、食指、中指三指支撑，侧身伏地式。

第三式：要领同上，待第二式纯熟易行后换用单手仅一食指伏地侧身支撑式。

此又称“一指金刚擎天式”。倘能持久则大功告成了。

第二节伏虎式：

伏虎式为卧龙式变化而来、一切要诀要求均同卧龙式。

第一式：双拳面支撑伏地式

如增加功夫则双臂弯曲，胸腹下贴离地约三寸左右即叶。

第二式：以双手拇指、中指、食指支撑伏地方

第三式：双手食指支撑伏地式

龙虎秘式功用总说：

教内秘传龙虎秘式,虽至简至易，但效力宏大，徒手即可行功，又无时间环境限制、外提劲于四体，筋骨壮健;内运气全身，坚实腑脏，使人内力巨增。而伏虎式之效尤胜卧龙式，对于强健腕力、臂力有奇效如每日将龙虎秘式勤习苦练，可使人精力百倍，腰肾有力。胜于一切人参、燕窝之类补品药拘，强过其他健身壮体术百倍，功效之巨，绝非虚言，万望后学勿以其简而小看，看时易，做时难呀！

我习练了两个月。主要是学了双拳支撑的第二式，觉得练完后全身有力，精神很好。出拳有力而且不知不觉练出铁拳头来：）
可以和轨迹拳的伏卧桩一比

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-7 16:15:46

] 熊氏易筋经简练方法
熊氏易筋经简练方法

这里介绍的是熊氏易筋经简练方法。容易为中年人掌握，坚持经常练习，获得满意健身效果
“易筋经”是我国古代流传下来的一种健身法。它以一定姿势，借呼吸法诱导，加强大脑皮层对机体各部位的控制。随着这一微妙的运动方式，逐渐提高内脏器官的工作能力，加强肌肉力量。
　　
　　目前流传较广泛的为熊氏易筋经。这里介绍的是熊氏易筋经简练方法。容易为中年人掌握，坚持经常练习，获得满意健身效果。
　　
　　练习方法
　　（一）握拳呼吸
　　掌心朝天，呼吸24。每当呼气，意想两掌心有物压下，用意把掌上托，掌不动，只用意念诱导。　　
　　功效：主要训练掌腕托力，助长肩部，臂部耐力。　　
　　****（二）（三）（四）待续****　　
　　（四）左右撑掌呼吸　　
　　动作：立正，步如前，两掌分向左右撑开，指尖向天，呼吸24次。每当呼气，双掌微微撑开，指尖向头部微微拗入
　　功效：增强手臂撑力，助长手腕肌力。　　
　　（五）开合呼吸　　
　　动作：立正，步如前，两掌合掌于胸前，指尖向上，呼吸24次。每当呼气，双掌徐徐分开，呼气时，两掌徐徐复合，开合时两大拇指指尖要贴身，两手动作随呼吸连接不停，动作徐慢，不右快（图5-12）。　　
　　功效：增加肺活量，舒胸翳滞。　　
　　（六）下俯呼吸　　
　　动作：立正，步如前，上体徐徐下弯至90度为标准（初练者不能达到90度，可量力），两手同时下垂，掌心向后，指尖向下，眼望地，呼吸24次。当下俯时肩要微微松动（呼气）；起立揽原（吸气），连续慢慢动作　　
　　功效：可消减腹部脂肪，常练可解除腰疼背痛。　　
　　（七）上撑下垂呼吸　　
　　动作：弓步，左足踏前稍屈膝，右足向后蹬直，成左弓步，左手上撑，掌心朝天，指尖向横，右手下垂，指尖向地，掌心向右大腿，呼吸24次。每当呼气，左掌上撑，右手下垂，将左右两手微微拉长。右弓步动作相同，左右相反（图7-1。2）。　　
　　功效：调理脾胃，舒松肺气，增长上肢拉撑力量，使下肢步势稳健。　　
　　（八）起伏呼吸　　
　　动作：两足站立距离约40厘米，两手由下而上提起至肩平，臂微屈，掌心朝天（图8-1）。复手心向地（图8-4），徐徐下蹲呼气（初练者只蹲下约15厘米，久练可蹲至与大腿成屈平（图8-2），复反掌心朝天，徐徐起立，吸气（图8-3）。（共呼吸15次，即起伏各15次）。还原
　　功效：强腰固肾，使步势稳健。　　
以上八个式的练习方法分两种：　　
　　第一种，分节练习：这八个式中，第八式运动量较大，因此只做15次呼吸，第一式至第七式，每个式做24次呼吸，一呼一吸为1次。每个式练毕，须略事休息，方可再练，以免疲劳。　　
　　第二种，连续练法：每个式做9次呼吸，由第一式起连接不断，练至第八式（第七式左右均练），共81次呼吸。练至呼吸自然，可逐渐增加呼吸次数，每一式增加3-6次为度，不要突然增加太多，有了基础后再增加，以不使疲劳为原则。　　
　　练习要求：练功前10分钟，宜抛开一切生活事务，情绪安定愉快，选择空气较清新的环境，肢体松静自然，不用力，不挺胸，不耸肩，不弯背。神内敛，眼平视而神注鼻尖。口微启一线或合而不紧。舌抵上颚，意守丹田，用鼻子呼吸，以悠匀细慢的腹式呼吸，徐徐吸入，徐徐呼出，不急不躁，力求自然，不使疲劳，不求速效，循序渐进。节制性生活。初练呼吸短足，久练自然深长。　　
　　以上八个式和两种练法，可按照自己的体力与健身情况选择锻炼，若能在有经验的教师指导下进行自然更好，如在练功时发现头，胸，腰，腹或手，足，腿各部位有不舒适的感觉，便应注意呼吸要顺，整体松弛，神志安定，心不散乱，思想集中，再把腰左右旋转，活动一下，或喝些开水，散散步。这样，不舒适的感觉就可解除。

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-8 14:44:47

古传《通臂拳谱》六靠十八跌技法
明清古本《通臂拳谱》是现存罕见的通臂拳古传抄本,书中不仅详述有“六路母法”等通臂拳基本拳路,而且在通臂拳用法中还载有一些极富特色的技击招法、用法。其中就有“九踞、六靠、六扣”等为代表的实用技法。九躧踢法为人体“长兵”,放长击远;六扣为擒拿封闭,分筋错骨;而六靠则为贴身近战,跌打合一。
拳法中之所谓靠法,即靠撞摔跌、近身短打之法。靠打之中含有跌法,靠、跌实为一体。六种基本靠法在实际应用时每种又根据不同情况而化生出三种变招技法,书中统称为“沾衣十八跌”。故所谓“六靠”实则内含二十四种跌法。
现在多有白猿通臂和祁家通背的拳家兼习中国式摔跤,拳谚有云:“拳加跤,艺更高”,通臂六靠十八跌中的近身跌法虽不能完全等同于现在的中国跤摔法,但二者的基本方法、实战应用及借力打力的技击理念是有共通之处的。古传通臂拳的跌靠法虽不能说是单纯的“拳加跤”,但也确实是中国传统拳法中靠撞短打与摔跌技法有机融合的精华。
《通臂拳靠法序》中开宗明义道:“夫靠者,是以身相挨,用跌之意也。盖谓六靠之法,诚为诸跌之始,内有推墙倒壁之勇,降龙缚虎之智。师云:拳之六母者,为诸技艺之根本也,如拳之六靠者,为诸般跌之纲领也。”
所谓六靠,即雄靠、威靠、裹靠、舂(冲)靠、挨靠、伏靠。
十八跌,即雄靠三跌:顺子投井、右千斤坠、靠山坐子;威靠三跌:霸王上弓、钟馗抹额、井拦倒挂。裹靠三跌:搜山骗马、苏秦背剑、双推亮桶;舂靠三跌:横推八马倒、倒拽九牛回、黄龙三转身;挨靠三跌:猛虎翻身、秦王倒槊碑、鹞子穿林;伏靠三跌:饿虎扑食、抽梁换柱、仙人过桥。
拳谱虽称六靠,然着有左右之分,势有正侧之别,简而言之,根本之法,仅三靠也。雄靠、威靠都是管脚(别腿)靠跌;裹靠、舂靠皆为撞打靠跌;挨靠、伏靠则均属擒足靠跌。其余诸法,皆为应用之变化也!

通臂拳靠法解析

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-8 14:45:16

一、雄靠
歌诀:雄靠进人左双花,右拳劈腕左拳插;他使右手搂颈项,我用顺子投井法;假若左拳照脸打,千斤大坠往下拉;右手单将后腰抱,靠山坐子着更佳。
雄靠解析:凡雄靠进击,下用左双插花步法,上用右拳劈腕而人,以左手从他右“月曲”“月秋”(指人体肩头、大臂及肱二头肌这一段部位)上插入他胸前,下以左脚腕管住他两脚后跟,将身往下一沉,往前一铳,名为雄靠。(如图1)

实战用法:此法与太极拳中的“单鞭”和武当松溪派内家拳中的“上步单鞭”一势用法极其相似。我与敌对峙时,进身以右手劈打采拿对方击来的前锋右臂腕,并疾上左步于敌右侧脚后,以左脚管住对方双脚,封其下盘,同时左手由上向下劈压按打对方胸部,配以沉身转体发力,使对方由于下盘被固,上盘又遭反向劈打而向侧后翻倒在地。
1、顺子投井解析:我使雄靠进至他胸前,他若用右手扳搂我颈项,我即折起右手,倒抓拿住他右腕,将左肘照他心窝一挑,复使落膝,将右肩头往下一垂,将身一翻,他自跌下。名为顺子投井。(如图2)

实战用法:我施用雄靠之法时,若对方脱手反以右手来扳拿我头颈部,我则迅速曲臂以右手倒拿住对方右腕,左肘微挑,原来扳打按压对方胸部的左手以左肘为圆心划弧向下反伸至敌左胯下,用左手托别住对方的左侧腰胯部位,右膝屈曲,右肩微沉,身体向右后方转体一百八十度,右手领先,拿住对方右腕不放,随我身右转向后牵引对方身体,左别右拉,后别前拉,使其向我身前跌出。
此法用现在流行的中国式摔跤术语来说,就是一记典型的“手别”式摔法,左手在后托别对方下体,右手在前牵拉对方上肢,以左手为支点,以自身为圆心,翻身转体,使对方因为离心力和杠杆力的作用而被摔跌而出。
2、右千斤坠解析:我使雄靠进至他胸前,他用左手照我脸一拳捣来,我将左手返起,以双手擒扣他左腕,微撤左脚,上右脚于他身右,将双手往下一坠,名为右千斤坠。(如图3)

实战用法:当我施用雄靠法时若对方以左手迎面一拳向我脸部捣来,我则双手合力拿住对方左手臂腕向其胸前推按,同时原来封其下盘的左脚微撤,右脚上步于对方右侧脚后,别管住对方双脚,双手配合,将对方连臂带体向前下方猛力推挤压按,使其因下盘被固,上盘又遭反向压打而向侧后翻倒在地。
3、靠山坐子解析:我使雄靠进至他胸前,他用右手搂抱我后腰,我用右手倒抓拿住他右腕,将右臀胯加斜往下一坐,名为靠山坐子。(如图4)

实战用法:我使用雄靠之法,若对方反以右臂环抱搂抓住我后腰部时,我则用右手反伸到身后倒抓住其右腕不放,左脚仍然封固住对方下盘,落臀坐胯,身体重心微沉下降,并以自身为圆心向左稍转体,左手配合继续向左向下劈打按压对方胸部或变扫颈抹眉,使其向侧后翻跌倒地。
对方以右臂搂抱我后腰时,虽暂时阻遏了倾跌之势,但实际上也限制和固定了其自身的上肢活动范围。此时其上盘下盘均为我所封固,翻跌之势,在所难免矣!

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-8 14:45:41

二、威靠
歌诀:威靠进人右双花,左拳劈腕使靠法;他若双手擒右腕,霸王上弓往下捺;右手掐喉封衣领,钟馗抹额手倒爬;左拿右腕右抓腰,井拦倒挂往后拉。
威靠解析:凡威靠进入者,下用右双插花步法,上以左拳劈腕而人,上以右手从他左“月曲”“月秋”上插至他右血盆骨处,以右肘靠至左腋肢窝下,将身往前一挺,名为威靠。(如图5)

实战用法:威靠的用法与雄靠相近,只是雄靠为从对手左方进入,而威靠则是从敌右侧接手近身。我与敌对峙时,进身以左手劈打采拿对方击来的前锋手左腕臂,并疾上右步于敌左侧脚后,以右脚管住对方双脚,封其下盘,同时右手伸插至对方胸颈锁骨处,由上向下劈压按打对方胸部,配以沉身转体发力,使对方由于下盘被固,上盘又遭反向劈打而向侧后翻倒在地。
1、霸王上弓解析:我使威靠进击他,他用双手擒拿我右腕,我将右手抓住他右腕,往我左胁下猛然一领,下进左脚于他身后,用左手托住他后腰,上用右手抓面,往前一捺,名为霸王上弓。(如图6)

实战用法:我使用威靠之法,若对方反用双手来擒拿我劈胸之右腕时,我则不待他拿我右腕,即速刁抓住对方右手腕向我左肋胁下采带,左脚上步于对手左侧身后,疾以左臂将其被我采领于左胁下的右臂连他身体一起拦腰搂住,左手托抱其后腰,同时以右掌迅猛推拍、劈打、抓击对方面部,并向前下方按压,使其身体折腰后翻。
2、钟馗抹额解析:我使威靠进击他,他用右手抓住我喉领,我即回右手覆拿住他右手掌,下进右八揽小步,上用左手中食二指扣他左眼

眶,返手往后一捺,名为钟馗抹额。(如图7)

实战用法:当我使用威靠之法时,若对方以右手来抓我喉头衣领,我即急回右手抓拿住对方右掌,原来管别在对方左侧脚后的右足抽腿插步,提腿绕进至对手右脚外侧(即拳谱中所谓之“八揽绞丝步法”),封固其下盘,管别住他右脚,同时疾以左手食、中二指探插其目,右手仍抓拿住对方右掌不放,乘其仰头后闪之际,左手食、中二指和左手掌分别扣按住对方左眼眶及面部、额头,向我身前左侧下方横扫抹眉,按捺施压,使其因下盘被固,头面又遭反向横抹压打而向左侧翻倒在地。
3、井拦倒挂解析:我使威靠进击他,他用左手拿住我右腕,右手仰抓我前腰,我用右手揽开他左手,以左手磕开他右手,下进左步于他左脚之后,上用左小膀揽住他颈项,将身一旋,名为井拦倒挂。(如图8)

实战用法:我使用威靠之法,若对方以左手擒拿我右腕,又以右手抓拿我腰腹衣带时,我则用双手急换,拦磕开对方左、右手,左脚上步于对方左足之后,同时左手小臂搂住其脖颈,以右脚为轴,身体向右微转,上兜下别,猛然爆发用力,将对手摔倒在地。
此法即是现在中国式摔跤中的“切别”摔法,上臂切颈,下肢别腿,上下合劲,拧身变脸发力跌人。

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-8 14:45:57

三、裹靠
歌诀:裹靠进入左步双,关拦剪手左肩撞;他将右腿抽回去,搜山骗马走横缰;左拳劈面来捣我,苏秦背剑往帝邦;假若折臂劈山打,双推亮槅照胸膛。
裹靠解析:凡裹靠进击,下用左双插花步法,上用左关揽手法,以左肩头抵触他右“胍”眼(指胸乳以下肋上部位)穴处,加斜往前一抗,名为裹靠。(如图9)

实战用法:我与人对峙时,从左侧进身,上左步于对手右脚之后,封固管别其足,同时以左手劈打兜揽对方前锋手,迅疾进身以左肩头前顶猛撞对方身体右侧的胸腹之间,将其撞打跌出。
1、搜山骗马解析:我使裹靠进他,他将右腿拔回,连身往后一闪者,我即进右脚于他左脚之后,往前一钩,上用右手照脸往后返手一扒,名为搜山骗马。(如图10)

实战用法:此法即中国式摔跤中的“泼脚”摔法,一些传统武术拳法中也叫做“踢腿抹眉”。当我施用裹靠之法时,若对方抽回被我管住的右脚,向后撤步缩身闪躲,我则重心前移,迅速进身,左手略微采带对方左手,不令其脱身,并向左转体,疾以右脚向左钩踢对方左脚后跟,令其仰身失重,同时右手掌向右横扫劈抹对方面部,上下合力,使其仰跌倒地。此法用时使力须脆快,则跌人方得便利。
2、苏秦背剑解析:我使裹靠进他,他将右腿拔回,仍以左手照我脸捣一拳来,我即用上钳扣擒住他左腕,下将右脚向自己左脚边一旋,将身转上,用肩头抗住他左肘,将身往前一伏,名为苏秦背剑。(如图11)

实战用法:此法即中国式摔跤中的.“过肩摔”。我使用裹靠之法时,对方一面将被管右腿抽回,一面以左拳对我脸部击来,我急上双手擒扣住对方左手臂腕,右脚向自己左脚边贴靠外旋,同时身体向右转体一百八十度左右,用我左肩扛住对方左手臂肘、腋窝,身体弯腰前伏,将对手身体背起从我肩上越头摔过。
3、双推亮桶解析:我使裹靠进他,他将右脚往他身左一拨,上用左手折背劈山打来,我将身一沉,闪过劈山,以两手十字双封照他胸前一推,下随进右脚小半步,名为双推亮桶。(如图12)

实战用法:此法即武当松溪内家拳中的“双推跌”。我使用裹靠之法时,对方将右脚向其自身左前方上步,并用左掌自上而下劈打我的面部,我缩身侧体稍避来势,闪过其左手劈山,随即乘其势老,右脚前进小半步,插步至对方双腿裆间,同时两手成立掌照他胸前猛力推出,身臂合力,爆发用劲,将对方推跌而出

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-8 14:46:49

四、舂靠

歌诀:舂靠进入迎门双;两拳立劈右肩撞;他若两手掐后项,横推八马着相当;双手搬肩往后捞,倒拽九牛世无双;背后双手将腰搂,黄龙转身两分张。
“舂靠”解析:凡春靠进人者,下进迎面右双插花步法,上用两手劈剪他左腕而人,用右肩头触他胸膛,名为“舂靠”。(图13)

实战用法:舂靠之法与裹靠相近,只不过裹靠是侧面撞打跌法,而春靠则是正面撞跌之法。我与人对峙时,迎面破门进身,上右步于对手双脚裆间,同时以双手劈剪兜揽对方前锋手,迅疾进身以右肩头前冲顶撞对方前胸,将其向后撞打跌出。
1、“横推八马倒”解析:我使舂靠进他,他用双手掐住我颈项,我即将右脚步开,将头从他身里往外一绕,揭开他两手,将身少存于他身左,用两手十字双封照他左胁下一推,名为“横推八马倒”。(图14)

实战用法:此法也属“双推跌”的变化用法。我使用舂靠之法时,对方反以双手来擒掐我脖颈,我则右脚微拔,向右撤步缩身,绕头转颈从他合臂擒捉的范围中脱出,并双手横磕,拦开对方两手,随即乘他势老,双手立掌,向他左侧肋胁发力横推,使其横跌后倒。
2、“倒拽九牛回”解析:我使舂靠进他,他将右脚往我身后一“插”,上用双手搬住我两肩头,我即将右脚往他身左一插,右膀往前一伸,复将右手从上移下,如燕子戏水,绕彼身后,将右脚向彼右脚外一“足叉”,两背相靠,将身往外一挺,名为“倒拽九牛回”。(图15)

实战用法:我使舂靠用右肩头撞打对方时,对方在侧身闪开肩撞的同时,右脚上步于我右侧身后,并用双手搬搂住我两肩,欲将我向后扳倒;我即也迅速上右脚插步于对方左脚之后,同时急伸挥举右手,以右臂划弧自上而下劈打砸击开(亦可从下向上挑领撩拨开)对方搬肩的双手,随即迅疾上左脚,从对手身体右侧缩身绕步至其身后,以右臂肘弯搂箍住对方颈项,并用右脚向后插别于对方左脚外侧脚踝处,管住其下盘双脚,以我之背靠对方之背,弯腰挺身,拽颈别腿,以自身身体为轴心,拧身转体,变脸发力,上下合劲将对手摔翻在地。
3、“黄龙三转身”解析:我使舂靠进他,他将身往我背后一闪,用双手抱住我后腰,我即将左脚倒插于他身右,用右手抓拿住他右腕,用左手倒搅起他身,我将身往上一翻,往下一压,名为“黄龙三转身”。(图16)

实战用法:我用舂靠撞打,对方侧身闪避开后绕至我身后,用双手抱住我后腰,我则用右手抓拿住对方右腕,不使其逃脱,并以左手回臂向后倒抓搂抱住对方身体,同时将左脚向后伸出一步,倒插于对方右脚外侧脚踝处,管别住其下盘双脚,身体弯腰前翻,并以右脚为轴向身体左侧拧身转体,变脸发力,将对手向前摔出的同时,我也顺势翻身压下,以自身重量及翻转拧摔所产生的惯性重力砸压于对方身上,致其重创。压下后,我更可对身下之敌的裆、腹等要害部位施以拳、肘的后续性打击。

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-8 14:47:07

五、挨靠:

歌诀:挨靠进人右双花,迎门舂(冲)颏往下抓;左手单把后腰搂,猛虎翻身左腕拉;他使左手搂颈项,秦王槊碑扽肘加;假若双手将头扭,鹞子穿林往后捺。
“挨靠”解析:凡挨靠进人者,下用右双插花步法,用右拳照脸往上一舂(冲),将身往下一沉,用右手捉拿住他右脚面,左手抓他右脚跟,以右肘逼住他右臁骨之内,连身往外一挨,名为“挨靠”。(图17)

实战用法:我与人对峙时,从共右侧进身,上右步于对手左脚之后,封固管别其足,同时以右拳照其脸部冲打一拳,其拳为虚势,一冲即收,乘对方后仰闪避时,迅速弯腰伏身,以右手拿住对方右脚脚背,左手倒抓住其右脚脚跟,并用右肘曲肘别顶住对方右腿小腿胫骨,将其下盘在瞬间锁固封死,同时身体微转,以我之右肩背合身向里挨靠撞击对方支撑腿,使对方因下盘被锁固,身体受撞击失重而倾跌倒地。

挨靠三跌:

1、“猛虎翻身”解析:我使挨靠进他,他将左手搂住我后腰,我即将左手倒拿住他左腕,将身往右边一翻,名为“猛虎翻身”。(图18)

实战用法:我使挨靠锁足撞打,对方为防倾跌,以左手搂抱住我后腰时,我即将左手反手绕仲到身后,倒抓拿住对方抱腰的左手手腕,不使其挣脱;我右手抓拿住其右脚猛力向上抽拔掀抬,使其拔根失重,同时我身体配合微右转,利用自身圆心自转之力加速对方躯干倾倒之势,使其倾跌倒地。
2、“秦王倒槊碑”解析:我使挨靠进他,他用左手搂住我颈项者,我即将左手折起,倒拿住他左腕,复用右肘往后一扽,将左膝头庄下一跪,名为“秦王倒槊碑”。 (图19)

实战用法:我使挨靠锁足撞打,对方为防倾跌,以左手搂住我后颈时,我即将左手折回到颈后,反手倒抓拿住对方搂颈的左手手腕,不使其挣脱;同时右肘向右后猛扯,撞打肘击对方裆腹要害部位,乘其剧痛难忍之时,我左膝弯曲微跪,身体向右转体,左手继续抓拿住对方左腕不放,随我之转体弧型牵引对方左臂及身体,同时右臂配合转体及左手的牵引,向后划弧挥臂,横扫推抹对方身体,使其身体因前遭牵引、后被扫抹而失去平衡,向我身体后侧倾翻倒地。
3、“鹞子穿林”解析:我使挨靠进他,他用双手扭羊头之法者,我即将右手返拿起他两膀,以左手自他脐下往上一撑,撑至颈项,掐住咽喉,往后一捺,名为“鹞子穿林”。(图20)

实战用法:我使挨靠锁足撞打,对方为防倾跌,以双手扭按我颈项时,我即将身微立起,并以右手从下向上伸起,再以右臂肘从上往后往下划弧劈砸压打对方扭按我颈项的双手,将其双手腕臂用力紧紧夹扣在腋下,同时迅速以左手自下而上穿掌,穿击对方颈部,并用左掌虎口撑掐住对手咽喉,猛力向后穿插按捺,使其身体后仰,失重倒地。

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-8 14:47:59

六、伏靠:

歌诀:伏靠进人左双插,劈剪如流脚跟抓;假若两手按脊背,饿虎扑食贴地趴;他将左腿拔回去,抽梁换柱使“足搬”法;若是右手扳颈项,仙人过桥着堪夸!
“伏靠”解析:凡伏靠进入者,下用左双插花步法,上以两拳横劈剪到地,将双膝头跪地,以左膝头管住他右脚跟,以左手分裆插入他左脚之后,捉住他脚跟,用右手捺住脚面,用左肩尖抵住他左臁骨内,往前一抗,名为“伏靠”。 (图21)

实战用法:我与人对峙时,从其左侧进身,以双手劈打砸开对方前锋手,乘其仰身后避之时,我随劈砸之势弯腰伏身,下蹲微跪,以左膝管别住对方右脚,封固其足;同时以左手从对方裆内插入至其左脚之后,抓拿住其左脚脚跟,以右手拿按住对方左脚脚背,并用左肩膀别顶住对方左腿小腿胫骨内侧,将其下盘在瞬间锁固封死,随即身体前顶,以我之左肩膀合身挨靠撞击对方支撑腿,使对方因下盘被锁固,身体受撞击失重而倾跌倒地。

伏靠三跌:

1、“饿虎扑食”解析:我使伏靠进他,他用双手掐按住我脊背者,我用右手倒拿住他右腕,将身往右边一滚,左手托住阴裆往上一掀;名为“饿虎扑食”。(图22)

实战用法:我使伏靠锁足撞打,对方为防倾跌,以双手搂按住我脊背时,我即将右手反手绕伸到身后,倒抓拿住对方按背的右手手腕;随即我身体向右侧微转体,使我与对方的正面朝向同一个方向,同时以左手抄托于对方大腿内侧之裆下,猛力向上托举抬掀,在托裆上掀的同时,我身体也由蹲伏状态迅速起立,身体整体向前冲引,配合手臂的托掀之势,身手合力,使对方向前扑跌而出。
2、“抽梁换柱”解析:我使伏靠进他,他将左脚往后一拔,我用左膝盘扣住他右脚跟,用左肘拐住他右鬼眼穴内,往后一拐,名为“抽梁换柱”。(图23)

实战用法:哉使伏靠锁足撞打,对方急忙将左脚往后抽回,以防被我锁制;我则左腿疾进,再以左膝管别住对方右脚跟,不使其再退,伺时以左臂肘弯曲臂环搂住对方右腿膝窝,往后用力回搂拐扣;使其身体失去重心,站立不稳而倒地。
3、“仙人过桥”解析:我使伏靠进他,他用右手搬搂住我颈项;我将右手折起,倒拿住他右腕,以左手托住他阴裆,往上一掀,将身往后一坐,埋头跌过,名为“仙人过桥”。(图24)

实战用法:我使伏靠锁足撞打,对方为防倾跌,以右手搂住我颈项时,我即将右手折回到颈后,反手倒抓拿住对方搂颈的右手手腕,不使其挣脱;同时以左手抄托于对方大腿内侧之裆下,曲腿起身,沉身后坐成蹲势,左手穿裆猛力向上托举抬掀,在托裆上掀的同时,右手配合抓拿住对方右腕向我身体右侧下方伸拉牵引,身体也整体向右倾斜,上下合力,左右配合,将对方穿裆托起,从我头上横跌而出,翻倒在我身体右侧。
此法即现在中国式摔跤中所说的“穿裆靠摔”技术,俗称又名“倒口袋”。系一手穿裆托举,一手顺向牵引,将对手横背于肩上,向身体一侧摔出的跌法。

liuxiaojiao · 发表于 2007-11-8 14:49:12

八极六手翻单练二十六式
六手翻短小精悍，编排巧妙，技法丰富，易学好用，集八极拳搏击术之大成，实用价值很高。为使武术爱好者完整地学练六手翻，笔者把此拳分作单练、对接和秘技三大部分，介绍出来，以供广大读者研习。
　　单练六手翻时，要注意突出八极拳的主要特点，还要表现六手翻的独到之处。八极拳谚说：“学会六手翻，打架把人掀。”六手翻主要目的是把人摔倒，手法以六大开(顶、抱、单、提、挎、撞)中的“挎’’为主，所以要重点把出现次数较多的“圈挎”、“翻挎”练好。六手翻的单打练熟了，对接就容易了，技法运用就能得心应手，在实战中就能发挥出威力。
　　第一段
　　1．起势(恭揖式)：①面向南方并足自然站立，目视正前方(图1)。
　　要点：全身放松，意静平和，头要端正，下颏微收，舌抵上腭，自然呼吸。
　　②双手握拳，由两腿旁向前提起，两臂与地面平行，拳眼朝上，目视前方(图2)
　　要点：含胸拔背，臂含上挑之力，深吸气。
　　③两拳变掌，掌心朝上，置于头上方下落至颈后侧，掌心向下(图3)。
　　要点：松肩向后扬臂，双掌似把重物抛至脑后；肘起有前顶之力；继续深吸蓄气。
　　④双掌由耳侧下落，掌心朝前，掸拂两侧衣襟，接着两臂分别由体侧弯屈上提，双掌变拳停于耳侧，拳眼朝下，目视前方(图4)
　　
　　要点：双掌下落速度要快，掌背有向前下方的抽掸之力，猛然由鼻向外呼气，以气催力。
　　⑤双拳落于喉部前方，左拳变掌扣于右拳面上，再向前平推而出(图5)。
　　要点：臂不可过于伸直，含有撑顶之力。
　　说明：起势中的动作②⑤要平缓，动作③④要迅速连贯，发爆猛的上挑接下掸之力。
　　技击应用：双臂向上崩挑对方击我之拳，右肘顺势向前顶撞其胸部(此时要向左拧腰坐胯，右足上步)，再以肘尖为轴，借下沉收肘之机，用掌背向前掸手反抽对方面部。
　　2．拉弓式：左掌变拳，与右拳同时以腕部为轴，由里往外翻转，拳心相对，拳眼朝上，大拇指相触，两臂向前平伸；右足向前迈半步，左足随之上一大步，成左前右后的四六步；左臂不动，拳眼朝上，右拳随左足上步拉回至腹侧，拳心斜向下，目视前方 (图6)。
　　要点：上步时脚不要抬高，应略擦地面此滑前进，落成重心偏后的四六步；左足上步与右拳回拉要轻缓；左拳随身动要有前顶之劲。
　　技击应用：右手向里压拨对方来拳，左拳击其头或腹(手法要有变化，不可拘泥)。
　　3．撑捶：右足跳滑上步，左足在后随之略前移，落成四六步；左臂内裹里压把拳收回，停至腹侧，拳心斜向下，同时右拳随上步拧腕向前冲出，拳眼朝上，目视前方(图7)。
　　要点：右足上步前，身体重心前移；左足蹬地，右足猛然向前眦滑；右足落地时，前脚掌略碾踩，好似急刹车；松肩松胯，右拳随转体打小寸劲。
　　技击应用：左臂里压拨开对方来拳，右拳击其头部或腹部。
　　4．拦挎手：左足蹬地，右足眦滑上步，左足随之前移，仍成右前左后的四六步；同时左拳变掌中左下向右上，沿右臂外侧划弧挑举，与鼻尖同高，掌心向右，臂略屈；右拳变掌收于腹前，掌心向下；目视左手指(图8)。
　　要点：左掌上挑要有拧腕缠绕刁捋之力，既能拦住对方出手，又可趁机拿住对方手臂；右掌收回要有内裹里压的沉坠劲。
　　技击应用：左手化解对方来招，顺势用力向左卜拧拉对方腕部，身体左转，右臂迅速向左上前摆外旋，以前臂外侧猛磕对方肘外侧，使之腕肘折伤。
　　5．扑身缠：身体右转略前俯下坐，以右脚跟为轴，脚尖外摆成右歇步；同时右掌顺时针往前下方缠绕扑按，掌心向下，停于右胯前；左掌在右掌前伸时稍回收，右掌也顺时针山身后往前划弧缠按，掌心向下，与胸同高，目视左掌(图9)。
　　要点：右掌贴左肘下向前穿绕；右掌先、左掌后，交错划圈；上身和左肩含有前挤之力。
　　技击应用：我左掌劈出或肘顶被对方阻挡，立即用右掌顺势抓捋对方向右下拧压；随转体，左手迅速向前下劈按；右足勾住对方前脚脚尖(埋根)，右小腿外拧跪压对方前小腿(吃根)；右转体时，上身往前下挤靠，配合双手扑按与理根，将对方摔倒。
　　6．右圈挎：迅速起身，左足向人前方上大步，成左弓步，同时上身左拧；左掌变拳裹收至腹前，拳心向下；右掌变拳，向前上方斜扫，右臂微屈，与肩同高，拳眼向左，目视前力(图10)。
　　要点：身体向前要有拥撞挤靠之劲；用转腰带动右臂向里圈挎摆动，右臂是圈挎的击打力点，不要打成圈捶；双脚碾动震踩帮助发力。
　　技击应用：若对方顺步右冲拳向我击来，我上左足绕到对方右腿后绊住（埋根)，借左转休之机，左臂内压对方右臂，化解其攻势，同时右胸和肩撞击对方，右臂山外向甩横扫对方胸部，上下合力将对方仰面摔倒。
　　7．上翻挎：右足向前上…—大步，落成右弓步；右臂外旋向右上方方翻压，拳眼向右上方，与—下颏齐高；目视右拳上方(图11)。
　　要点：右臂向上翻挎含有挤靠靠掸撞压之劲，不要伸直；右膝向里拧裹，配合上肢发力；全身有向前拥靠之力。
　　技击应用：接上动，如刘方右转体，撤右腿，同时右臂上挑外拨，化解我右圈挎，并向外缠时，右手抓扣我右腕，人手上托抓扣我右肘，企图顺势将我拽倒。我趁机上右腿落于对方前腿(左腿)后，同时右臂、右肩、腰、胯齐发整劲，猛力挤靠圈打对方，将其摔倒。
　　8．左圈挎：动作说明、要点、技析应用都和右圈挎相同，惟左右相反，原地向右转体不上步(图12)。
　　

		自动登录	找回密码
密码			注册用户

心意拳劲意

评分