本功属硬气功功法,易学易懂,动作简单,暴发力强。功成,一掌能打断五至九块砖,而且能够表演汽车过身等几十种节目。
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* y+ [$ x6 F& p! p 一、预备式
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4 e" f6 y7 H$ k 面向东方,身体端正,自然轻松,目视前方。 4 |. h& l( W- M1 r# c; E
6 K4 A, D' F5 f; U( Y4 |% \4 y- s* y 二、双手抱拳 * Z1 a- ]2 O0 t0 H, s+ H3 c% k1 A
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两脚打开,与肩同宽,目视前方,两手抱拳夹于腰部。两拳握紧夹贴腰部,上、下反复练习数遍,收小腹,气运到胸部位置,意念胸部约十五分钟。 $ M8 s+ B& K7 ]. p9 h6 q2 v; @
9 {8 L9 c1 Z: o; H 三、马步蹲式
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两脚打开,与肩同宽。气鼓丹田,两手握拳伸直与肩平行,下蹲坐,起身,来回运动数遍,重复练习10分钟,意念丹田。 - f P. h8 \* ~. E% R
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四、弓步推掌 " t* V! K Z' a. n; n
. F0 ^& c; l3 L" d: K! d 成弓箭式,左手握拳,拳头朝上与眼平。右手掌贴于腰部,反复连续运动推掌,收小腹,气运到胸部,意念到掌上,左腿架成弓箭马步,右腿伸直,连续运动多次,约5分钟,另调换方向,交换动作连续运动10分钟。
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) |, r; C- J7 Y( [" J Z" D7 u$ Y 五、两手抱球式
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两脚打开与肩平行,收小腹,气运到头部闭气,牙咬紧,双手掌抱球式上、下运动,连续动作,目视前方。连续换气运动5分钟,意念到头部。
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六、左弓步冲拳
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左脚弓步,右脚伸直,左手握拳伸直冲拳,拳心朝下,右手握拳夹于腰部,目视前方拳心。连续动作,收小腹,气运到胸部,意念到拳心。
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" j9 f4 I$ Q$ ?: ^1 l 七、左弓马步爪
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左弓马步,右腿伸直,气鼓丹田成左右掌抱球式,连续上下运动操作数次,约5分钟,左右交换,上下不停连续运动,意念到脚上。 \' O+ d0 t9 [
8 @6 z) ^3 E( H5 Q, y4 _* \* S5 g 八、马步弓二指箭 " W; w4 ?( H4 E
) v& w) `& T, W- K4 Z 左脚踩成弓步箭马步,右腿伸直,气运到胸部,收小腹,左手成二指箭,意念集中到手指上,连续运动数次,左右交换约10分钟。
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九、收式功
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两脚并拢,左右手不断运动,排气放松,把腹部的气全部排除,轻松身体约三分钟,面向西方收式动作。 |