内圈手(转)

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内圈手为自然门之根本 / h( r- r, H8 N9 Q5 a ) {6 _5 z* m+ \9 x内圈手练习是自然门的第一步功法，为自然门之根本，是无论将来练到何地步都始终不可少的功法。初走内圈手，不要刻意要求，只要眼平视前方，双手轮圆如车轮滚滚；步法自然，不要刻意走矮裆步；呼吸自然，不需配合动作。不要强求自己的姿势，想走就走，想停就停，要使走动如平日走路一样。大家知道，平日走路是不需要想先迈哪只脚、手要怎么协调、呼吸怎么配合的，一切就是那么顺理成章，自然而成。经过一段时期的练习，使气清纯、自然，此时气随走动，会自然下沉（不是强行导气），气沉则体“重”，此时走动中自然就会下矮裆步，而不是为了练习腿力，刻意下矮裆步练习，否则增强了腿力，但失去练矮裆步、内圈手的真正意义。若为练腿力，有更多有效的现代锻炼方式，又何需通过矮裆步来达到？矮裆步内圈手再经过长时间练习，气自然回旋、上升，此时就转为“轻”。内圈手可练至既“重”又“轻”，重而灵活，轻而有根，两者既矛盾又并存，即符合自然的对立统一。另一方面，通过矮裆步、内圈手练至气之回旋，即达到混圆一体，也就是说内圈手可练浑圆之气。当年杜心五为验证功夫，多次在不同情况下背后偷袭徐始姐，但徐始祖背后似乎长了眼，随时察觉化解，此即攻击者未接触其身体，先触动保护身体的浑圆之气，经传导产生的反应。这就是练之至简的内圈手，达到至高的境界。练习内圈手除苦下功夫外，还需有悟性。若缺少悟性，虽也会出功夫，也可以御敌，但为“死”功，难成大道！　 　　内圈手使气纯养归根，达到轻、重、清、灵、圆、空，不要刻意用劲，而是自然浑圆，柔化原有的硬功（转化及吸收），运化原有之内家功夫，使修炼更进一层。 ( h) f: n  C5 I! k6 u4 f1 n. _5 V