一身备五弓——黄卫龙（转）

江湖路

   “一身备五弓”指的是身躯犹如一张弓，两手为两张弓，两足为两张弓。五弓合一即为全身的整劲，能使周身一家，旋转灵活，能蓄能发，滔滔不绝。是“蓄劲如张弓，发劲似放箭”的必要条件。
“身弓”是以命门穴为中心，颈椎第一节下（哑门）和尾闾骨为弓梢，上下对称，形如弯弓。发劲时，命门人往后撑，则内劲自裆中上翻，身弓备，则腰部中定而下沉，身体背部呈微弧形，源动腰脊方能周身整劲。
“手弓”以肘为弓把，手腕和锁骨为弓梢。双臂如双弓。以意注于肘节，使之沉着松静而有定向。锁骨用意来固定，不使摇摆，手在松柔灵活中用微坐腕来固定。手弓备则听拿化发处处能整而不乱。
9 z3 u7 {  u* O5 B7 @. h& _“腿弓”以膝为弓把，胯骨与足跟为弓梢，双腿形如两张弓。膝关节用棚劲微前挺，胯骨松沉而后撑，足跟下沉而劲往上翻，腰腿之劲自然相顺相随，对拉匀称。腿弓备能做到劲起于脚跟，主宰于腰，通于脊背，形于手指。
五弓合于一弓。以身弓为主，手弓、腿弓为辅，是以腰为轴，上于两膊相系，下于两腿相随，上下相随，中间自然相随。全身总虚实在于腰肾的转换，枢纽在腰脊命门穴即身弓的弓把，也是主弓的关键点。
! u) U4 K& X5 K/ D7 u五弓俱备。演练时才能在整个套路运行中将各部的动作配合恰当， 动作连贯圆活，周身协调，一动无有不动动。在推手时表现出源动腰脊，周身劲整，机由己发，力从人借，形成支撑八面的蓄势，为蓄发相变，虚实变换创造了充分条件。拳谱有“五弓诀云”云：“身是弓身劲是箭，粘随引进走螺旋；踢打拿跌不斗力，离弦莫叫与穴偏。内外相合管中线，上下左右中气先；一身五弓备蓄发，敷盖对吞仔细研。”这是练好该要领的检验标准。

懒人

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lzhg860905

蓄弹
: J, P1 l% Q5 p6 B/ `肢体具备五弓，蓄而后发，以腰弓为主，其余四弓为辅，五弓之劲合为一体，松紧得当，蓄劲时，周身之气聚集于丹田之中，劲力松贯于脚底，上肢虚拢，下盘稳固，中间松灵，发劲时，拧腰扣裆松胯泛臀蹬后腿，以腰为主宰，两肩窝气机旋转互相传递[通臂]，肩顺而脱，腰松而活，劲一吐既收，前脚把后脚蹬，发在前[腿]松在后[腿]四六分成，若打对称劲，双手劲出入有序，相连传递，两肩同时相系向对向逆，身法平衡稳健，主宾得当，虚实分明，形体上注后不注前，内劲注阴不注阳，发劲的一瞬间，双脚如钉在地上，后脚跟始终不准离地与挪位。
发劲后，身体自然还原，犹如弓箭分离后弓弦得以还原之状，蓄发须连续，不要断劲，明其聚，神其用，贵其速，适其发，运用得当，疾快猛准狠，蜻蜓点水，一沾既起，出手如点炮，回手似火烧，动短，意远，力促，劲长，气足，迅速，刚猛。
9 T) B( T' F# b% a: ?6 ]4 d炁未动兮心先动，心既动兮炁既冲，心动一如炮加火，炁动好似弩离弓，学者若会混元炁，哪怕他人有全功。
蓄劲犹如炮卷硝磺，卷的愈紧，爆发的力量就会愈强，心意一动，周身之劲集中在某一点迸发出来，身体内部心意一动，驱使形体一松一紧——生出极强韧的绷劲，犹如弹簧，利用自身的弹性，在有形不见形的条件下产生自身的反作用力，受力越重反作用力愈强，不动声色，惊乍难查征兆，迅雷不及掩耳。
莫道点气零星星，须要全神运在中，如梦里着惊，如悟道忽醒，如皮肤无意燃火星，如寒侵腠里打颤栗，如漫天云里闪电踪，想情景疾快猛，气息在体内上下凝合，团聚中宫，气聚禁凝神会，由内达外，混元贯通，无处不坚。
5 p# j. z3 t( k- \+ s8 C抖搂
; ^  B. g1 p7 c# F形劲聚合蓄劲将劲力如抛物一样使劲抖出体外如箭中的，来回往返，欲左先右，欲前先后，欲上先下，异方位或折叠运行。
# V" U( K- }  A. ~: {$ Y5 @力在惊弹走螺旋。
惊弹
击其神致其惊，发劲冷脆快，疾如风快似电，对方定惊无疑，惊之则必提气拔根本能的产生挣脱力，全身放松，系毫不用拙力，似直非直，似曲非曲，虚腋松腰开胯，收不贴肋挤腹夹裆，周身上下内外均求保持良好的蓄劲弹性，蓄之愈紧，弹性愈强，弹性愈强，内力愈大，弹性在身可攻之放远守之有充裕的回旋余地，受击者的挣脱力[来力]，与击者的反弹力之和，既惊弹。
震荡
/ f! Z. i$ K4 o+ m  k$ k: _彼进我进，几乎是与对方同时发力，相互一触，对方既被震也，对方来力越大，震之愈烈，脱之越远，释放强烈的震动与荡击力，内劲者，未发蕴于内，既发突于外，如炮火燃，其弹脱口而出，凡所挡者皆倾。
膨胀
内劲作用到对方身体的一瞬间，紧接着便会产生一种膨胀力，系在对方被击出之后仍在其体内发挥作用，使受者身不由己地“噔噔”而出，收不住脚倒地之后仍感有种外来力朝己挤压。
+ o, P4 H3 ^) ?* W螺旋
缠绕绞拉磨练而成，
/ C8 Q# Q# R" {# r2 |' C& S由大圈至小圈，由小圈至无圈，无圈中实有圈，
无形圈改变对方来力的轨道。
% Q4 `5 r2 m$ B渗透
入内而不伤外，
太极拳内劲既是具有惊弹震荡膨胀螺旋渗透等诸多特性的劲力的一种技击能力。