方法:5 p( W. z1 c4 u- j+ ?% }
立于房门门框之下,然后又手臂上举,两手以手指抓住门框,要用力(当然开始可小一些,逐渐加大,循序渐进),随着功夫的加深逐渐双腿弯曲,仅以手抓之力承受身体重量,时间逐渐加长,前辈有的能达一个小时,一般人二十分钟足够了.
6 V( U$ s+ |; d0 }( j8 G8 B/ P操作核心要点:/ f# C# G( t6 C/ f
１.两手指从手指抓住头顶的门框,其着力点在手指的指肚部位,而不是指尖或其它部位.( a8 Y) k4 u$ R0 E3 \% e; B
２.呼吸自然,即不要对呼吸进行人为操作,反之,呼吸自然达到镜身秘要的要求,锻炼有得后,镜身秘要的呼吸是很特别的.
0 M) S" M0 s7 m. N' t( d效果:/ u$ K- k2 s/ y
镜身秘要习之有成,用于养生能达不漏之境,用于鏖战,自能无敌,是治疗早泄,遗精,神经哀弱,身体虚弱,滴漏,滑精之神功;又能就机而射,则一发中的无不孕者.可谓松紧有度,收放自如.用于技击则发出均整之力,且梢节力量极大,对敌威胁度大增,但时须习太极拳或内家拳架.3 v9 d- ]6 f" k8 d; c, C
二,锁阳秘法
$ c2 b: d, x9 r1 y方法:
& K$ D ]( ~- W: l- |, J& m" u' M习者两脚直立靠紧,两手下垂,意注会阴穴.然后提缩前后阴,如忍大小便,闭气半分钟,然后全身放松,自然呼吸,为一次,每日至少练习５０次,可分为二次练习.6 U0 c! `. `4 |8 e, H
操作核心要点:) I9 N( _9 T' @% b: \
１.两脚靠紧时膝部,踝部要夹紧.$ L( [, G1 `" z- Q/ t8 ^! D
２.提缩前后阴时臀部要夹紧收缩.' B9 P, ?( D* ?3 G$ H
３.在日常小便时要咬牙,同时要将前后阴轻轻提缩,保持住这个状态一直到小便结束.
% u/ [) v/ I( e: ^效果:- M+ n1 q4 n1 t1 E
对于元气不足,元气下陷,遗精滑泄之症效果极佳,如与镜身秘要配合练习效果更神奇,而且与任何功法融合练习,能收到练一得一,无漏无伤之奇效.
6 R3 [7 X7 q0 G q( y注意事项:
2 m9 F5 ~' R( T' a8 m- q p: H% Z提缩前后阴不能用力过大过猛,以防头部充血,高血压患者禁习此功.
/ a N% k; \6 }0 {三.添油秘术
+ P& Y$ I* J. ?' a: g& W V, W3 q4 i方法:$ i* i. B6 M, u- Y( _# a
观想头顶有太阳悬挂,金光耀眼,金光一道从头项向督脉照亮,直到会阴,然后入两腿达涌泉穴(即脚心),然后这道光上行至丹田,再上升至眉心,最后至百会为一转.每次几转可由自己决定,一般几转之后,即全身温暖.气血畅通,精神充沛,杂念减少,然后万事放下,入静一段时间即可.8 A9 p. T7 D4 t. H) f
添油秘术不是练精化气,练气化神而是神气,气化神,称作正转河车,能迅速使人由弱转强,由病转康,万勿因其简单而轻视之.2 s2 j5 L/ `/ j; c: _
操作核心要点:" j' L( z8 J. I6 I) r8 j) [& k
１.正转河车几转之后,会全身温暖.气血畅通,杂念减少,练功者要趁机入静.- R9 Q* p: I( ^% c0 H0 [! f3 w
２.待杂念起时,再转几转,杂念灭时再趁机入静.
* Q9 D4 t* D2 C. B效果:1 o$ C( y" ^1 o& Y" c2 @
其一延长寿命;其二增加生命活力,消除很多疾病虚症;其三大增性机能,使人体内分泌系统活跃起.
9 r2 x- w' C2 u4 r7 U四.辅助功法:弹抖放松功1 e# O7 }8 |' {- B' M
直立,双脚叉开,与肩同宽,两手自然下垂,身形挺拔,默立片刻,然后靠双腿的弯曲弹直,全身整体上下弹抖,全身肌肉神经放松,松的程度越高越好,面带微笑,贯穿始终,上下弹抖幅度不宜过大.此功应在习镜身,锁阳二法后,习添油秘术前练习,每次２分钟即可.1 J% W. Y+ R; \$ Q- E: }
本功能有效缓解镜身秘要,锁阳秘法造成的肌肉疲劳,迅速过渡到松静自然状态,同时也是养生健身之良法.因此,虽为辅助功,劫又不能不练.
4 z! F! Z7 {& w+ L; P; U& T3 H五.开源与节流) i0 M9 Y" y- ?+ k% }9 |8 k
最上乘的开源和节流方法在于炼精化气,即一阳初动之后,立即使之气化补脑,此必高度入静方能得之,一般人根本不可能,小周天通后即可达此境,二者可谓圆融不分之.4 n! t$ |+ Q. x: h8 n8 g8 _
动开精源的方法是:
0 z- r7 ^# Y$ `7 V/ r5 o按摩人的性敏感区,而又不能产生杂念.
" f5 b' T6 G# [# Z动节精流的方法是:
+ l0 P z+ a& W3 Y# D9 Z锻炼下部使之收紧,同时适应外界刺激.
3 s: d& [2 @9 w) G5 j, L) x静功开源方法:
8 v! T/ Y$ \% N# a正转河车为开源;以意领气由会阴升至百会为节流.
. }6 y3 c I4 N8 @6 G% {6 f6 |) c/ C阴阳丹法入手三秘之中,镜身秘要,锁阳秘法为节流,添油秘术为开源,既开源又节流,习之何愁身不强健.8 J/ H; X# i& g/ i4 z% c; N
镜身秘要练习一段时间后,就能收到"紧身"之效,有功夫后在过性生活时,要始终紧而勿松,把平时练功的状态和效果运用上即做到"紧身",松为享受,一松则泄,紧方不漏,此为阴阳丹功的要害.一般人是不知道的.当然世俗之人不可能永远不泄,那么若能三十天泄一次则身体日益强健,此应用指已婚之人,未婚青年只习丹功即可,不存在应用问题.
$ g/ R+ g; j/ {3 @" z$ c1 B$ X- p六.练功时间安排1 x g, f- P+ |6 _+ w Z% U* |0 M* Q
选一静室,先习镜身秘要２０分钟,再习锁阳秘法２０分钟,最后习添油秘术２０分钟.学员可根据自己的身体条如件和空闲时间长短自行加减,勿拘泥.
) s2 q/ Q5 r9 j2 V+ U" e0 G( R好学员本人身体尚好且年青,只是近来患有遗精症,那么可略重于锁阳秘法,即先习镜身秘要１０分钟,再习锁阳秘法３０分钟,最后习添油秘术２０分钟., r) c8 g" t3 \! o6 [5 y9 A
如学员老年多病,机能衰竭,则可以行添油秘术为主,可先行镜身秘要５分钟,再行锁阳秘法５分钟,最后行添油秘术５０分钟.2 X5 C, q* _& o! t. m+ {
如学员年青多病,虚症缠身,整日有气无力,则可以添油秘术为主,以镜身,锁阳二法为辅.. W* f: g" i: [, X) B
如学员患早泄,则可以镜身秘要为主,以锁阳,添油二秘为辅.% \5 N% C; K1 D3 p# I
练习时间也可稍短于６０分钟,但若减至每日２０分钟以下,则效验相应减少,不太明显,一般至少宜４０分钟以上(三秘总体修习时间).一般人锁阳,镜身每法２０分钟,共４０分钟足够了,即能取得显著效果,勿再增加练功时间.添油秘术一般至少２０分钟以上,若有时间,一个小时,二个小时亦可,多则益善.
+ V# x8 K. _- O2 C; d) b* ~总之,练习丹功要根据环境,身体,时间等综合因素,灵活变通为最佳,但要保证最低练功时间 |
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发表于 2007-9-7 09:28:23
发表于 2007-9-9 21:38:05