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红砂手,是武林中的一门绝技,历来只凭师传口授,精于此技者甚鲜。我的老师夏玉民,熟谙此术。为了不使这一绝技失传,征得夏老师同意,介绍于下,以飨读者。
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2 m+ i$ h5 S" s# l$ I4 e- O! ^ Y 红砂手功法能使双手力大无穷,有强筋健骨、流畅气血、提高内脏的功能,却病延年的功效。相传红砂手武术家运内气贯于手掌后,击掌时没有什么感觉,几天后,伤处就出现朱红色的手掌印,故有此名。
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. q3 W2 J$ t8 R2 ^. S. o' }+ o6 r 预备式:直立,两脚分开等肩宽,含胸收腹,全身放松,舌抵上腭,思想集中,鼻吸鼻呼。
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两臂下垂,掌心向下,手指朝前方。吸气,吸时要缓慢,进入丹田(脐下1寸3分处),同时,两臂上收。呼气时,脚趾抓地,提肛,少腹外挺,意想气从丹田贯彻双手掌,两手掌慢慢下按复原。 p- C% a6 @. x4 o0 ~0 S
6 K+ f% C7 l( k- f 如此做四十九次。两臂朝前平行伸直,掌与肩平齐,手心向上,呼吸要求同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到手掌慢慢向前推回原处。如此做四十九次。. Y: y$ m/ T) B4 K3 Q
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两臂向上直举,手掌托天,呼吸要求同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到手掌后,手掌慢慢上推回原处。如此做四十九次。& e' X8 F( t Q
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两臂左右平行伸出,成一字形,手心朝外,手指向上,呼吸要求同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到手掌后,手掌慢慢向外、左右推回原处。如此做四十九次。
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两臂下垂,掌心向下,手指朝前。吸气时,以腰为轴,先向左转,脚不动;左转时,双手向里交*贴身向上画圆弧;当上身完全朝左时,双手向上画弧,交*在头顶,然后左右分开,掌心向外,同时吸气变呼气。* d$ D$ j. v2 t+ z$ v B6 Y% _" b
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呼手时,脚趾抓地,提肛,少腹外挺,意想气从丹田贯到手掌后,手掌向外按,慢慢下落,身体逐渐转回原来姿势。然后,再向右转,动作呼吸同左转。如此做四十九次。2 ? b s) W7 s8 F I2 l
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注意事项:本功法运动量较大,要求练功者体质较好,最好没有疾病。练功时间,最好安排在早晨,于公园、林间等空气新鲜处,面向东方,吐出浊气,吸入清气。
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练功期间,要注间营养,保证睡眠时间,节制性欲。练功时手要圆活,用内劲,不要僵硬做作。这样持之以恒,定会功到事成. |
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