本功属硬气功功法，易学易懂，动作简单，暴发力强。功成，一掌能打断五至九块砖，而且能够表演汽车过身等几十种节目。 ) F" R, K& ?, V9 C0 l
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一、预备式
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& N) l- B4 \: u 面向东方，身体端正，自然轻松，目视前方。
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( q. @) Y! W! b7 }2 @' t& | 二、双手抱拳
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* t# G! y% |3 M5 i+ M+ N 两脚打开，与肩同宽，目视前方，两手抱拳夹于腰部。两拳握紧夹贴腰部，上、下反复练习数遍，收小腹，气运到胸部位置，意念胸部约十五分钟。 ) A0 R8 k0 _" j l! ^ f
0 W# \/ E, W1 [2 \ 三、马步蹲式
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两脚打开，与肩同宽。气鼓丹田，两手握拳伸直与肩平行，下蹲坐，起身，来回运动数遍，重复练习10分钟，意念丹田。
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四、弓步推掌 : x% m& f8 Z |, A. G8 g9 {
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成弓箭式，左手握拳，拳头朝上与眼平。右手掌贴于腰部，反复连续运动推掌，收小腹，气运到胸部，意念到掌上，左腿架成弓箭马步，右腿伸直，连续运动多次，约5分钟，另调换方向，交换动作连续运动10分钟。 7 T% \3 W9 `5 n# k# ]$ P
X: h; R6 j$ P5 q% P! h 五、两手抱球式 8 b: o( ^& U+ q! |
7 v1 A; P. g/ }2 a5 _7 N 两脚打开与肩平行，收小腹，气运到头部闭气，牙咬紧，双手掌抱球式上、下运动，连续动作，目视前方。连续换气运动5分钟，意念到头部。
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; M+ N) z' \% ?9 b 六、左弓步冲拳
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左脚弓步，右脚伸直，左手握拳伸直冲拳，拳心朝下，右手握拳夹于腰部，目视前方拳心。连续动作，收小腹，气运到胸部，意念到拳心。 * t. Q( Y$ D! c. V
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七、左弓马步爪 " i9 O5 s; _7 f2 S0 P
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左弓马步，右腿伸直，气鼓丹田成左右掌抱球式，连续上下运动操作数次，约5分钟，左右交换，上下不停连续运动，意念到脚上。
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八、马步弓二指箭
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左脚踩成弓步箭马步，右腿伸直，气运到胸部，收小腹，左手成二指箭，意念集中到手指上，连续运动数次，左右交换约10分钟。 2 q: Q, n: E" ? v( m
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九、收式功 4 g# h9 A2 N, M* p1 T. H# W. Y
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两脚并拢，左右手不断运动，排气放松，把腹部的气全部排除，轻松身体约三分钟，面向西方收式动作。 |
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