核心提示：在练拳中放松入静时，一是感觉全身气血循环加强；二是皮肤下的竖毛肌由于气血充足而充分舒展，从而皮肤毛孔畅通无阻；三是手的运动有阻力感等；四是手心、足心或皮肤局部发热或颜色变红；五是随着放松入静层次的深入，整个身体会相继出现皮肤发热、五脏发热、丹田发热。
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+ r Z, L, G- B 放松的含义：对事物的注意或控制由紧变松。
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入静的含义：止、定、去虑。
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) w- F' r6 |& N5 U( S 放松与入静的关系：松能够帮助入静，静能够更好地放松，有一定的因果关系。- X/ C; S7 l4 @2 ~
5 J+ I/ b A" x% ~1 Q6 u 放松与入静实质属于精神、意识、思维、中枢神经活动的范畴，是我们练习内功的三调（调意、调形、调息）内容之一。: p) P7 u/ M( Z- B! T7 g1 z
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放松与入静至今还未能量化，不能用计量数据展示给大家，只能依靠练拳者本人通过神经传导、经络运行、自身感觉或通过外形（拳架）是否协调、优美、轻灵来判断一下。
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放松与入静的层次不同，自身拳架、感觉、感受也会不同的。我对它有一点狭义认识：放松与入静是一种润滑剂，在机械生产中始终离不了，如同在一碗清水中滴了一滴油或蓝墨水，油或墨在水中由点到面无形状、无规律扩散，最后清水发生变化。
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( t; ?( R0 k5 f" X1 s) b' ~" _ 放松与入静既然属于精神、意识、思维、中枢神经活动的范畴，那么在练拳中它必将引起体内某些变化和感受。人体是一个巨大、巨细的工程，放松与入静对练拳时的呼吸、心脑功能、神经的传入和传出、气血运行、肌肉和骨骼运动、劲的发出等的影响，我把自己在练拳时各种感受、感触写出来，奉献给拳友，以供参考，意在“相互切磋，共同提高”。因为每个人的身体素质、练功方法、环境、教导的不同，感觉也会不同，希望大家不要以此拙文为标准，这只是我的一家之言而已。
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" Z C5 r) _/ B- C \4 c% y/ ] “一羽不能加，蝇虫不能落”，是太极拳一种高深功夫，指人体皮肤感觉灵敏（听劲）。我借用这句话说明一下放松与入静对人体中枢神经活动(传入和传出)的某些影响和我在练拳中的感受，下面谈谈自己的体会和认识。
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$ [( v2 ^% A3 q( S3 y8 r& v 我在练拳中放松入静时，一是感觉全身气血循环加强，血液在各部组织流动加快，这是因为大脑神经指挥血液到达运动体端，同时触觉信号也反馈给大脑；二是皮肤下的竖毛肌由于气血充足而充分舒展，从而皮肤毛孔畅通无阻，能吸收一些来自外界的信号（如温度、压力等）；三是手的运动有阻力感等；四是手心、足心或皮肤局部发热或颜色变红，甚至小臂都是红的；五是随着放松入静层次的深入，整个身体会相继出现皮肤发热、五脏发热、丹田发热。“后升前降小周天，下丹聚气会阴烧。铁打汉子受煎熬，会阴尾闾（长强穴）似火烧。”此情此景下如果再配合上呼吸，也许会练出毛孔呼吸。我想这距离“一羽不能加，蝇虫不能落”可能就不远了，但愿天随我愿。! J9 J6 i+ |/ g/ O1 [
) _ l6 O x- p: D7 ^ 今天就写至此吧。 ~, N; x4 r6 \ |
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