核心提示：在练拳中放松入静时，一是感觉全身气血循环加强；二是皮肤下的竖毛肌由于气血充足而充分舒展，从而皮肤毛孔畅通无阻；三是手的运动有阻力感等；四是手心、足心或皮肤局部发热或颜色变红；五是随着放松入静层次的深入，整个身体会相继出现皮肤发热、五脏发热、丹田发热。
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放松的含义：对事物的注意或控制由紧变松。: `, `$ ]- S( ?0 y& i! Y
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入静的含义：止、定、去虑。1 `, v! Y: X; J n7 Z7 a: O
* C' t- G( X- k 放松与入静的关系：松能够帮助入静，静能够更好地放松，有一定的因果关系。
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5 C+ r& }, x" W7 f. g2 U 放松与入静实质属于精神、意识、思维、中枢神经活动的范畴，是我们练习内功的三调（调意、调形、调息）内容之一。
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& b2 u' Q u. T6 a2 M5 ]: Q 放松与入静至今还未能量化，不能用计量数据展示给大家，只能依靠练拳者本人通过神经传导、经络运行、自身感觉或通过外形（拳架）是否协调、优美、轻灵来判断一下。) Y, ~- k1 }4 s4 C; k( a
) p. W9 u, M- A0 k" m5 K 放松与入静的层次不同，自身拳架、感觉、感受也会不同的。我对它有一点狭义认识：放松与入静是一种润滑剂，在机械生产中始终离不了，如同在一碗清水中滴了一滴油或蓝墨水，油或墨在水中由点到面无形状、无规律扩散，最后清水发生变化。
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7 [$ \+ M$ q* P/ `! F 放松与入静既然属于精神、意识、思维、中枢神经活动的范畴，那么在练拳中它必将引起体内某些变化和感受。人体是一个巨大、巨细的工程，放松与入静对练拳时的呼吸、心脑功能、神经的传入和传出、气血运行、肌肉和骨骼运动、劲的发出等的影响，我把自己在练拳时各种感受、感触写出来，奉献给拳友，以供参考，意在“相互切磋，共同提高”。因为每个人的身体素质、练功方法、环境、教导的不同，感觉也会不同，希望大家不要以此拙文为标准，这只是我的一家之言而已。8 y( ~' H1 `, O1 u- m3 z6 S
, P0 f' ^7 A, v% U% y “一羽不能加，蝇虫不能落”，是太极拳一种高深功夫，指人体皮肤感觉灵敏（听劲）。我借用这句话说明一下放松与入静对人体中枢神经活动(传入和传出)的某些影响和我在练拳中的感受，下面谈谈自己的体会和认识。
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我在练拳中放松入静时，一是感觉全身气血循环加强，血液在各部组织流动加快，这是因为大脑神经指挥血液到达运动体端，同时触觉信号也反馈给大脑；二是皮肤下的竖毛肌由于气血充足而充分舒展，从而皮肤毛孔畅通无阻，能吸收一些来自外界的信号（如温度、压力等）；三是手的运动有阻力感等；四是手心、足心或皮肤局部发热或颜色变红，甚至小臂都是红的；五是随着放松入静层次的深入，整个身体会相继出现皮肤发热、五脏发热、丹田发热。“后升前降小周天，下丹聚气会阴烧。铁打汉子受煎熬，会阴尾闾（长强穴）似火烧。”此情此景下如果再配合上呼吸，也许会练出毛孔呼吸。我想这距离“一羽不能加，蝇虫不能落”可能就不远了，但愿天随我愿。2 [: k% r$ m/ ?) B
+ P! T1 a2 f) X* h7 Y! `2 G 今天就写至此吧。! O* e5 O5 X, K8 u6 {/ s& E) h
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