|
气功是种以体势，呼吸，意念的练习来修养身心的锻炼方法。早在《吕氏春秋》就有“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”的记载，而近代对于气功的修炼更是风风火火！特别是上个世纪八九十年代，气功的练习进入一个高潮。由于当时正值社会经济发展的一个疯狂时代，气功被某些别有用心的人用来敛财，一度使得气功令人厌烦和误解。随着时间的沉淀和人们科学意识的增强，气功这门古老的身心修炼方法又逐渐的得到大家的喜爱和认可。气功是个笼统的概念，随着几千年的流传，各有各法，但目的相同，都是以修身养性，拓展人体机能作为主要练习方向，并以此开发出许许多多的功法。根据修炼气机的不同，主要有真气运行法和混元气武术练法两类为主。而不管是哪一个种类的气功，都是建立在身体机能平衡的前提下进一步拓展修行，而要达到身体机能的平衡，传统的气功练习都是以小周天练习为主。 周天指的是天地昼夜的一个轮回，白天是阳，昼夜是阴，也就是地球一个轮回的说法。引申到人体，周天的意义就是人体阴阳变换的一个来回了。而小周天指的是沿着人体的任督二脉做的一个轮回的导引练习。传统而又经典的小周天练习方法是：调整好姿势（坐，卧，站都可），充分放松好身体，调匀好呼吸后采用逆腹式呼吸方法，吸气气从丹田（丹田实际上是以气海穴为中心腹部的一个部位）下到会阴，提肛气机逆向往后过肛上到尾闾，沿着脊柱的督脉过命门上夹脊，此时一定要收腹扩背，捎带含胸开肩之意，吸气的末端气机继续上行冲大椎，过玉枕上到头顶百会泥丸。稍顿，开始呼气，气机从头顶一路前行下泻，过眉心印堂下鹊桥（此刻口液生津，顺势咽下能感丹田瞬间温热舒爽），轻收下颌，气机顺畅过玄关下十二重楼（十二根肋骨的交汇中线），最后气沉丹田，完成一个阴阳交汇的周天循环。
+ U7 x: Y# k, \* C- L% p 据传统阴阳学说，万事万物都分阴阳，人体也是一样，阴阳没有本质的区别，分的只是属性，人体也是一样，前属阴，后属阳。前胸后背都是筋骨血肉的组合，但是感觉不同，前胸敏感而柔弱，手指轻触之下也能疼痛有加，属阴性。后背强壮而又迟钝，重拍之下也无剧烈刺激，属阳型。当阴阳打乱之后，人体就很容易生病，而通过小周天的阴阳调和，对许多相关的病灶都能给予很好的改善和消除。小周天在圈内练习者不计其数，虽然各有差异，那主要是因为其特殊需要，就调理身体健康来说，主要是用于消除一些病症不适的早期现象。情绪极度不稳时，稍一练习，进入气功状调和阴阳后心情和身体立刻舒爽，相关器脏不适，静下来放松后进行阴阳调和的周天练习，很快就能明显改善。特别是现在这个花花世界，房事过度，腰肾酸软，一经练习，很快就能消除症状，这些作为一个长期进行气功修行的人来说再正常不过了。所以对于身体健康来说，调和阴阳的周天练习非常重要。而对于武术为目的的练习者来说，这些就更有意义了，提高身体健康程度不说，就我们在练习武术某些功法的时候所产生的文武之火，很容易通过小周天的练习来中和平灭，对于武术功法的进步提供了一个更稳定的保障，何乐不为呢！ 小周天是真气运行法所有功法的根基，也是中华武术取得更高境界的一个保障，作为一个传统文化的爱好者，练习气功的小周天功法，是很有意义的。 : o: U" v) I; I
| 
[复制链接]
|小黑屋|手机登录|纯文阅读|国术联盟
( 赣ICP备09000768号 )
发表于 2013-1-14 19:46:07
发表于 2013-1-22 21:12:37
楼主
发表于 2013-1-18 19:43:09