自然金刚掌

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本功属硬气功功法，易学易懂，动作简单，暴发力强。功成，一掌能打断五至九块砖，而且能够表演汽车过身等几十种节目。
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　　一、预备式
　　
, P, l5 ]6 N7 q) e$ h3 t) V" x" h9 \　　面向东方，身体端正，自然轻松，目视前方。
　　
　　二、双手抱拳
　　
　　两脚打开，与肩同宽，目视前方，两手抱拳夹于腰部。两拳握紧夹贴腰部，上、下反复练习数遍，收小腹，气运到胸部位置，意念胸部约十五分钟。
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* x" w- u8 J: ~1 d0 O- ~" t2 E) y　　三、马步蹲式
　　
9 F2 Z8 h6 X2 n　　两脚打开，与肩同宽。气鼓丹田，两手握拳伸直与肩平行，下蹲坐，起身，来回运动数遍，重复练习10分钟，意念丹田。
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5 v; N; p! M4 x3 {7 u% K6 O　　四、弓步推掌
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) F( D  T" g% N! y' Q, @　　成弓箭式，左手握拳，拳头朝上与眼平。右手掌贴于腰部，反复连续运动推掌，收小腹，气运到胸部，意念到掌上，左腿架成弓箭马步，右腿伸直，连续运动多次，约5分钟，另调换方向，交换动作连续运动10分钟。
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　　五、两手抱球式
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　　两脚打开与肩平行，收小腹，气运到头部闭气，牙咬紧，双手掌抱球式上、下运动，连续动作，目视前方。连续换气运动5分钟，意念到头部。
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　　六、左弓步冲拳
　　
　　左脚弓步，右脚伸直，左手握拳伸直冲拳，拳心朝下，右手握拳夹于腰部，目视前方拳心。连续动作，收小腹，气运到胸部，意念到拳心。
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$ Y% V  h& c7 H　　七、左弓马步爪
　　
3 q( g" Z& Z% D! E2 u' a; a" F　　左弓马步，右腿伸直，气鼓丹田成左右掌抱球式，连续上下运动操作数次，约5分钟，左右交换，上下不停连续运动，意念到脚上。
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/ `# ^$ V# U# R* d　　八、马步弓二指箭
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　　左脚踩成弓步箭马步，右腿伸直，气运到胸部，收小腹，左手成二指箭，意念集中到手指上，连续运动数次，左右交换约10分钟。
　　
　　九、收式功
　　
* q  Z0 Z' |/ O: B　　两脚并拢，左右手不断运动，排气放松，把腹部的气全部排除，轻松身体约三分钟，面向西方收式动作。

彭劉賢

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zgd0904

有这个吗？周天搬运功（周颂南）万分感谢

小忽雷

谁练习了?????????;P