武當分筋錯骨纏龍手

kchcc · 发表于 2006-12-8 21:38:14

武當分筋錯骨纏龍手
纏龍手講求內外雙修、六合歸一、抓拿化打。纏困鎖閉。具有三盤困鎖、九節纏拿、
搭手即跌。分筋錯骨的搏殺功效。由于它專門控制敵之十八大關節，而自身十八大
關節又可處處拿人，所以又形象地稱之為“沾衣十八跌”，它既非人們所說的十八
种跌拿手法，亦非十八种地躺跌摔動作。它是在內功、內勁訓練的基礎上，綜合運
用化打合一、纏拿鎖扣等技巧而形成的一系列實戰技擊方法。纏龍手沒有套路，只
有內功訓練。內勁訓練、操手訓練、纏手訓練等練功方法。此功看似簡單易學，但
卻易學難精，只有經過較長時間的艱苦訓練，才能領悟到纏龍手技擊的玄妙神奇。

　　一、纏龍手的內功練法
　　內功是一切內勁的基礎，沒有內功，就無法訓練出內勁，纏龍手絕技中丰富細
膩的技擊手法就成了無本之木，無源之水。根据《玄劍修其次第論》的要求，修習
纏龍手絕技必須有紫霄玄真內丹功第一部“丹田培元”和第二部“子午周天”功法
做基礎。從纏龍手形成的歷史來看，它實際上是為了配合紫玄丹功而設計的“動練
金丹法”，只是到后來逐漸成為用于防身自衛、弘道護法的內功武技。
　　（一）丹田培元功靜修
丹田功是紫玄丹功的筑基功法，是玄劍修真武學的內功心法，它以上中下三丹田為
鍛煉對象，主煉精、气、神，其中又以煉下丹田為核心，功法運用觀想、意注等方
法，激發丹田內的真元之气，在人天合一，气在人中，人在气中的高功能態中，逐
步營造鍛煉金液大丹的丹材和丹鼎。丹材需純，材不純則丹難成；丹鼎須固，鼎不
固則丹易走。
　　丹田功注重三調，即調息、調身、調心。調息以煉气，調身以煉形，調心以煉
神，形神合一，性命雙修。法簡而效茬，安全可靠，不出偏差，适用廣泛，男女老
幼皆可修習。練習丹田功不僅可以為武技打牢內功根基，而且還具有法邪除病。保
健養生、增智益慧、延緩衰老等功效。
丹田功為什么要以鍛煉下丹田為功法核心呢？為什么又要三田共修呢？這是歷代先
賢圣右千百年來在長期存思。觀照的身心修持實踐中，逐漸探索出來的能夠較快激
發真气的良途佳徑。下丹田指由神瞬、命門、關元、會陰、尾同等丹穴所圍成的球
狀生理空間。其象顯無極之渾淪，斡太極之造化，發靈極之机微，上下分天地判陰
陽，四周列五行布八卦，是人體生理功能的分配、調整、強化、优化的机樞，是真
元之气匯合混化之處。前后有神闕。命門二穴相諧應，上下有任督沖三脈相循環，
左右有帶脈推運布施，統陰陽諸脈，調先后天之气，是培元固本、安神定心、調和
气血、固陽育陰、健脾和胃、舒肝利膽、益腎固精、通利三焦、暢達經絡、蘊育真
元、燮理陰陽的樞紐所在。在積液化精、煉精化气、煉气化神、煉神還虛、煉虛合
适的修真過程中，總要精。气、神三者兼煉。在煉精化气之時，要掃滅妄心，常一
存照心，意注上田守住元神，心存中田調理肺全以伏燥气，三田共煉，天、人、地
三才合一，督升任降，河車運轉，周天循流，五訣六候，皆在其中。紫玄丹功，雖
迭分九乘，實則玄功總是一部，若將性命雙修的過程分割開來，按階段單修，不知
陰陽互根，周天無隙之理，雖有一時之效，終難成玄門正果。
丹田培元功以站勢練洁為主，以坐、行、臥、立諸勢為輔。修習者要站、行，坐。
臥不拘一勢，堅持生活中練功，經常做到外形端庄安逸，內觀師像心存玄真。法訣
云：無法須學法，有法不泥法，無法之迭為妙法，法無所法為至法。
1、凝神气穴法
或站或坐，雙手左上右下疊放于腹前，手心向上，全身自然放松，百會上領，下頦
內收，二目平視，唇牙輕閉，松肩墜肘，含胸撥背，塌腰合胯，斂臀撐襠，收腹垂
閻，命門微鼓，气沉丹田，舌抵上額，神光內斂，收入祖竅（山根穴內），全身放
松，适舒安逸，意將身體与大自然融為一體，我心是宇宙，字宙即我心，渾渾炖沌，
無我無物，心無所挂，意無所牽，念無所思。約5－15分鐘。
待心平气和之后，意想天目（山根与玉枕連線前三分之一處）洞開，發出一束白光
下注喉管，到膻中后變為紅色光，下沉腹內气穴（神闕与命門連線后三分之一處），
變成藍光，充滿下丹田。上、中、下三丹田三色光匯聚成三個白、紅、藍三色丹球。
靜觀5一15分鐘。
然后觀想三丹田合三為一，于小腹內气穴共聚成黃色丹球，丹球吸納宇宙之真气
（奪天地之造化）。約5－l5分鐘。
丹田處可觀想師像。父母像，或歷代圣賢祖師像，如老子。呂祖等。口中亦可配合
默誦淨心神咒或“太極仙翁，靈妙玄通”，“守神气、安五臟、复無極”等語句。
建議觀想“eng，ong、hong”三音于上、中、下三丹田，也可念“轟、通、空、洞、
工、翁”等音，以自己感到內體震動最大為好，在此不強作要求。
2、陰陽既濟法
姿勢要求同上，惟雙手前抬起約10厘米，十指相對，手心向里，勞宮与命門相照成
等邊三角形，雙臂如抱一气球，意觀勞宮陰陽二气与命門生命之火相激蕩，發出金
黃色光，暖照下丹田，熱流在丹田气穴處匯聚成透明欲燃的水晶丹球，　108呼吸后，
觀想光色全部滲人丹球內，忘掉自身。觀想丹球在呼吸，108次呼吸后接練下勢。

3、丹球內轉法
接上勢，雙手下落相抱于腹前，左手中指与拇指扣成環，右手拇指插入環中，掐抵
左手無名指根，余四指自然抱左手，食指掐左手無名指与小指中間，手心与气穴相
照。意觀气穴中丹球下行會陰，后經尾閻上移命門，向前至神瞬下行關元，里推丹
田气穴，如此36周，再反行運轉24周，再由丹田人命門，繞帶脈經神闕由后向右、
向前、向左轉36周，再反轉24周、最后收入丹田。
4、太極球周轉法
觀想气穴內丹球吸納宇宙之真气，并不斷變大充滿丹田。意將丹球沿神閾、會陰、
命門形成的前后立圓轉動108次，反轉72次。然后在帶脈形成的左右平圓轉108次，
反轉72次。最后沿會陰、气穴形成的堅圓轉動108次，反轉72次。
5、三田合一法
雙手向體側左右分開，抬至肩高時，手心轉向上，意攬宇宙之精气由百會貫人士丹
田，捧起至頭頂時，手心向下，雙手沿體前下按到腹前，外導內行，真气由上丹田
下注中、下丹田。貫行36次。再貫气玉枕、命門、气穴36次。最后裹气山根、膻中、
神閾、气穴36次。
6、收功法
雙手搓熱于洗面、洗頭，按旋太陽穴，鼻兩側，腦后風府各正反36次。拍打胸、腹、
腰、背各36次。揉膝、前后俯腰各36次。赤龍攪海（轉舌）左右各36次，吞津72次，
每左、右、中分別吞人下丹田。
（二）子午周天功靜修
人身有子午任督，猶天地有日月陰陽，“法于天地，和于術數”，運任督陰陽二气，
行子午卯酉周天運轉，調理自身陰陽，以致陰平陽秘，周身安泰，稱之為子午周天
活。玄劍門秘傳鎮門神功紫玄丹功之子午周天功法，与世傳所謂小周天功有根多差
异，突出地表現為順四時，任自然：以日月運行規律為法度。法訣云：迢本無為法
自然，真人立像假名圓，平常日月皆彰露，打破方知意為先。
子午周天功的練法有呼吸周天。文武周天。卯酉周天。甘四气周天，十二時周天等
等。初級練習以前兩种為主。現介紹如下：
1、呼吸周天法
呼吸周無法原稱仙家保命訣，訣曰：一吸便提，气气歸臍，－呼便咽，水火相見。
因詼僅十六字，故名十六錠金。本功法在一呼一吸之間通任督二脈而气歸于臍后，
乃行子午之方便迭門。法以吸气時意觀一點真陽之气生于海底會陰，一吸便提，意
送真气由會陰上行關元，人臍中，后推人气穴；呼气真气下行尾閻，上行命門、夾
脊、玉枕至腦中泥丸官（上丹田），并化瓊漿甘露，下落人喉，點點滴人心中生血
化气，下往气穴，如此行气36息，然后吸气意觀一點真陰生于九陽之台，即頭頂因
會穴（百會前一寸），沿腦中人喉經膻中入臍中，后行气穴；一呼真垢化若云霧，
上行大椎，下夾脊、命門、尾閻、會陰，上歸气穴。如此行气24息。最后意觀會陰
之真陰之气化為靈火，熱力上蒸人气穴，百會下落甘霖人气穴，化為乳白色丹球。

2、文武周天法
文武周天法，就是運用文火。武火運行周天的方法。武火，即一种節奏激猛的調息
方法，文火，即是一种節奏柔緩的調息方法。運行文武周天，可較快地打通任督二
脈，拓寬真振運行的通道。
文武周天法，實際上是運用縮時之法，運行十二時周天。因此修習者首先要熟悉十
二時位。即子（會陰）、丑（尾閻）、寅（命門）、卯（夾脊）、辰（大椎）、已
（玉枕）、午（百會）、未（山根）、申（天突）、酉（膻中）、戎（神瞬）、亥
（關元）。
文武周天法要求在子、丑、寅、辰、已六個時位，用武吸文呼法，吸气默念“通”
9次，呼气觀想金黃色丹球在相應時位上發出光熱，不默念。行四個呼吸后移到下一
個時位。午、未。申、戍、亥六個時位，用文吸武呼法，呼气時默念“通”6次，吸
气自然，行四個呼吸。卯，酉兩個時位文吸文呼，默念“通”分別是6次和4次。用
丹功術語講，則分別是進陽火，退陰符和沐浴。
運文武周天法一般是在丹爐火衰气寒之時（即無气感時），急依上法，從子位開始
依法行之，以起火開關，若覺丹田或意觀時位熱燙之極，不論是否運完一個完整周
天，均應止火溫養，將丹球移人下丹田，用文吸文呼之法意守丹田即可。
每日堅持在十二時辰之時依上法，在相應時位起火開關，（即子的在會陰，丑時在
尾閻，依次類推），可在較短時間內打通任督二脈，此即十二時周天。
3、陰陽周天法
武當玄真神劍門是以丹功。武功、藥功并修的九真支派，以玄劍、神掌、絕手、藥
丹四大絕技著稱武林，而內功武技的形成，則以真气貫注兩掌最為神奇，變諸各技，
皆以此為原則。由于左右手分屬陽和陰（女相反），將子午周天功与左右勞宮相配
合進行專門修持，就形成了玄真陰陽上功。為使纏龍手修習者能夠進行比較系統的
功法訓練，現從陰陽功中選出，一并作為基礎內功練習。其功法如下：
或坐或站，雙手外旋捧气于腹前，手心向上。中指向對，上提至膻中，內旋立掌。
手心相對，手指向上，雙掌向前推擊，手心向前，手指向上，意觀丹球由下丹田气
穴下行尾閻，上行命門、夾脊、大椎，分行肩井、曲池、勞宮，雙手外旋回拉，手
心向對，手指由向前變向上，玄掌于肩前，內旋雙手下按于腹前。手心向下，中措
相對，意觀丹球由勞宮、少海、云門、中府匯于膻中，下行下丹田气穴，反复36次。
雙手左右兩側推拉按捧36次。庄上托右下按，右上托左下按各36次。左轉腰右推掌，
右轉腰左推掌各36次。雙手上捧托，下壓按36次。以上憊念同前。收功法同丹田功。

二、分筋錯骨纏龍手內勁練法
當內功訓練至全身有沉重感或在運功有空气阻力感時，即可練習內勁功法。動作要
舒緩自然，用意不用力，要體會觀想自身与外界的感應，不要運气引導。
（一）撐天按地
自然站立，兩足開立与肩寬，雙手內旋，手心向內，慢慢向前向上棚撐。意將天體
撐起与肩高時，雙手內旋向兩胯側分按，意將大地按之下沉，如此反复撐按5一15分
鐘。
（二）旋轉乾坤
由棚撐姿勢，右手外旋向下向主持撩到左胯前上方，右手向右推按到右胸前，同時
左轉腰45度，沉襠松胯，左腿外旋，右膝里合，目視右前方。然后右轉腰90度，雙
手逆時針于胸前做旋球動作，右手先向右向上再向左轉半圈于左胸前，左手向左向
下再向右轉半圈于右腹前，右手置左手肘彎里上側，手心向下對左肘，左手置右手
肘彎里下側，手心向上對右肘，如此反复5－15分鐘。
（三）翻江倒浪
上勢轉旋至右手下左手上時，右手外旋向里向上由腹前弧形旋擰翻提至心胸窩煎，
手心向左后上万，手指向左前上万。左手內旋向前向下弧形按推至腹前，手心斜向
右前下，手指向右前上。左轉腰45度，右手內旋向左前按推，右手心向下，手指向
左前，左手外旋收翻擰棚于腹前，手心向右指尖向前。右轉腰45度，右手外旋翻擰
于腹前，手心向左前下，手指向左前上，左手外旋擰提于心窩前。右轉腰45度，左
手向右前推按，動作同前，唯上下左右相反。反复練習5－15分鐘。
（四）二龍盤云
上勢手至左煎右后時，左手外旋，右手內旋合于胸前，左手上右手下，同時轉腰45度，
右轉腰45度，右手內旋沉肘向右胸前，左手內旋向左腹前分錯擰翻。右轉腰45度，
右手外旋，雙手外旋合于胸前，如此雙手擰翻分錯5－15分鐘。
（五）混圓歸一
雙手內旋，向內向下分壓，再分別向左右分開，肘臂向外棚撐，然后以肘為支點，
使小臂轉一圈，雙手由內旋變外旋合掌于胸前。再雙手內旋前椎，虎口相合，外旋
雙手向前分插，上托捧至前面与目平，手心向里，以肩為軸，肘臂分棚架，雙手微
內旋，手心向前。最后雙手微外旋，由胸前下按于腹前，气沉丹田。如此3－5分鐘。

三、分筋錯骨纏龍手外功操手練法
操手訓練以練習指、腕、臂的力量為主，以練習各种纏、卷、擰、翻、扣、鎖等手
法為輔。主要內容有扣罐、抓瓢、擰俸、旋球、轉缸、擲包等手法訓練，擊抄球、
轉九宮等身法訓練，大力鷹爪功、龍爪透骨手等功力外壯訓練等。現結合本人練功
體悟，介紹几种操手訓練法：
（一）、用小口酒壇，重約二十余斤，以五指抓扣壇口，馬步站好。另一手叉腰，
立身中正，吸气提壇于胸高，气沉丹田，提肝收腹。呼气，气沉涌泉，全身放松，
扣壇之手下降于地。以6次為一組，左右換手。每十天加細砂五斤，直至缸口加滿，
提升自如后，再以鐵砂替之。
（二）、雙手俯地，勞宮虛空，如做俯臥撐狀。吸气，雙臂彎曲，身體下降，气人
丹田。呼气，气由丹田貫人雙手五指。6次為一組，能做108次后，側身單手推撐。
最后雙腳墊磚雙手推撐，若能單手倒立（靠牆、樹等），則外功告成。
（三）、兩人約距十米，對擲拳頭大的沙包。用正手。反手，抄撩等各种手法按迎。
然后三人對擲，最多九人站成九宮八卦陣，雙手各拿沙包對擲。
（四）、用一瓢反扣水中，以手指扣其圓面，意運掌指之力，向上吸抓，直至應手
而起。
四、分筋錯骨纏龍手纏手練法
（一）、甲乙二人面對站立，約距一臂遠，以右手腕外側相按，手心斜向左前下方，
指尖向左前上方，手心虛含，沉肩垂肘。
（二）、甲右手內旋，四指虛握乙右手，左手撫在乙右肘關節上，右足向右后退一
步，身右轉45度，雙手向右后牽引，右手向右前方推旋。目視乙胸部，重心在左腿。

（三）。乙順甲招引之勢，上右足插落于甲雙足間，右手外旋微外棚，即內旋用腕
內側搓擊甲大拇指，同時小臂外側擠擊甲右胸部，肘頂擊甲心窩處。沉肩塌腰，重
心微降，左手置右肘處，接甲左手，重心在左腿。
（四）、甲順乙勢重心后移右腿，左轉身，右手外旋向里向下向左旋擰收提，左手
內旋虛拿乙左手，前臂搓打乙右肘關節。
（五）、乙順甲勢左轉身，重心移右腿，左手外旋反拿甲左手，同時沉襠塌腰，右
手擺脫甲右手外旋以臂橫擊甲左肘關節。右手翻上指乙面部。
（六）、甲順乙勢向右前方邁一步，左轉身，左手反撩乙腹部，右手置左肘關書處，
沉肩墜肘，沉襠塌腰。
（七）。乙順甲勢退右步，右手反拿甲右手后持引，左手撫甲右肘關節。甲則順勢
搓打乙右拇指。
如此雙方進退循環操手訓練，學者需十分注重安全，在搓打、橫擊時要掌握分寸，
因其中所含錯骨反關節手法很容易損傷對方，故一般不要快速發力。在訓練中要細
心體會相互纏拿分錯的感覺，逐步提高實戰反應能力和技能。

舞舞舞 · 发表于 2006-12-29 19:04:49

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武當分筋錯骨纏龍手

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