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螳螂门腕功

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发表于 2008-11-9 11:40:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
在螳螂拳术中,手腕功占有极为重要的地位,是螳螂拳行功上乘之法,行功积力阶段揉和功中的重点所练的功夫。通过手腕功的系统训练,能使手腕灵活有力,如配合以本门真传鹰爪功,能在实战中充分发挥出螳螂手法中勾搂采挂、刁进崩打、擒拿锁扣、挫骨点穴等技法的精妙。在螳螂拳门中,手腕功主要由以下几步功夫组成。
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9 h6 O. `  g3 S! k$ _      一、转腕功
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      以右手为例作一说明:右臂向正前方微屈抬起,右掌成立掌,五指并拢,屈腕竖起,以腕关节为轴,右掌在右臂内侧向后、向下、向前、向上划弧环绕成立圆,如此反复转腕练习。而后,右掌在右臂内侧向前、向下、向后、向上划弧环绕成立圆,反复转腕练习。左手练法相同。& t- h& j$ D5 u; _
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      要点:肩肘要下沉,不得抬起,臂不要乱动,仅手腕转动。手腕在转动时要尽量内屈,目光随手转动。
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      二、挑勾功* Y. `' Z# J7 l! r- P% q7 c

, X9 n8 q* r2 f      以右手为例作一说明:右臂向正前方直臂抬起,高与肩平,右掌掌心向下,五指并拢,而后右掌猛然上挑,屈腕竖起成手指向上之立掌状。同时,右臂微屈,再将右臂伸直,随之右掌变成螳螂勾子(亦名螳螂勾手,是以拇、食、中三指成勾),屈腕掌指下垂成勾,如此一挑一勾,反复练习。左手练法相同。
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      要点:沉肩垂肘,右掌成立掌上挑时需有力;臂微屈,成螳螂勾子时,尽量屈腕、臂伸直。这里需要说明的是“螳螂勾子玉弥步”是螳螂拳的标志,螳螂拳是通过螳螂勾子来发挥勾搂采挂、刁进崩打等手法的实效的。
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  @* N$ j  t6 [$ P# {      三、推腕力& i6 [( X9 T% S1 f" f
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      两手十指交叉相扣,屈臂上举于胸前,两掌掌心向下,而后左掌向右横推,使手腕向下弯屈。同时右掌向左横推使手腕向上翘起,两掌掌心均向左。再将两掌横拉,使两掌心向下,如此反复练习。向右推腕练法相同。: P0 O. a* W- _$ b- |  G, @3 s

- ?$ l' Y, U. P      要点:推腕时动作要柔和,不用猛力,尽量屈腕,两前臂保持水平。
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      四、翻推掌功
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      双手十指交叉相扣,屈臂环抱于胸前,两掌掌心向身体。而后两腕旋转,使两掌掌心向下、向前翻推而出,两臂同时前伸推直,两掌心向正前方,高与肩平,再将两腕旋转,屈臂回收,环抱于胸前,两掌心向里,如此反复练习。$ X* G3 F9 Y9 z/ G/ }! n
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      功法要点:向前翻推掌时,两臂要伸直,两手十指交叉扣紧,切勿松动,目视两掌。
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      五、刁腕功1 @' b7 S7 b  y- a8 n8 J* B3 o

$ e0 ~# w. O& {- H      以右手为例作一说明:右手持一短棍,微屈臂向前平举,高与胸平。右臂稍内旋,使短棍在右臂内侧由前向上、向后、向下、向前屈腕回转,当短棍运行至正前方时,腕关节猛然上屈,使短棍上挑,随之臂外旋,使短棍在右臂外侧由上向后、向下、向前屈腕回转,如此便完成一组刁腕动作。或右手持短棍先在右臂内侧由前向下、向后、向上、向前屈腕回转,再使短棍在右臂上外侧由前向下、向后、向上、向前屈腕回转,如此反复练习。左手练法相同。
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      要点:臂微屈,使短棍尽量靠近右臂,在右臂内外两侧运转,目随棍动。刁腕运棍时,要连贯运行,不可间断,使短棍不断地在右臂内外两侧划圆运转。% T! ?( L: e3 O8 X! n: O

  d, S9 C4 N& g9 H' g      六、搂腕功
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& [0 u; c+ t, G      两人以左登山势(即左弓步)对立。初练此功时,甲乙两人以左腕相搭,甲以左掌前伸近乙肘处,而后以小指一侧向外、向下抖劲转腕搂乙的左手腕。搂肘,小指、无名指、中指、食指要依次扣紧乙腕,如螺丝上扣一般,待有一定基础后,乙随意以拳击甲,甲按上述动作搂乙的左手腕,如此反复练习,左右手交替进行。
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0 F* Z/ G$ d. R1 a8 t9 Z      要点:搂时要用力外拨,但只准使用腕劲,不准用臂力。
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      拧腕功有平拧腕,纵拧腕和横拧腕三种练法。
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9 Q8 s  w0 |0 N# S. C) H      平拧腕:双臂前举,高与胸平,双手紧握一直径5厘米、长25厘米左右的短棍两端,使短棍水平放置,两腕运力向相反方向拧转短棍,腕部要尽量卷屈,肩肘下沉,不可耸起,如此反复练习.
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+ Y* B5 _2 N: Q5 I7 w      纵拧腕:双臂前举,高与胸平,双手右上左下,手心向里,紧握短棍,使短竖起。两腕用力向相反的方向拧转短棍,腕部要尽量卷屈。拧腕时,两臂不要前伸。) g% t3 l' K* }

3 ?) v( h! e$ T8 }      横拧腕:两人以右登山式站立,均出右手抓住一直径5厘米、长50厘米左右的短棍两端,而后两人同时发力向相反的方向拧转短棍,拧转短棍时,臂不要翻转,要以手腕发放寸劲拧转,如此左右互换,反复练习
发表于 2008-11-29 20:04:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主,谢谢分享!
发表于 2008-12-7 20:35:07 | 显示全部楼层
谢谢拉,学习下~
发表于 2013-9-10 09:35:45 | 显示全部楼层
顶一下{:1_14:}
发表于 2013-9-20 09:11:02 | 显示全部楼层
* I9 z2 P5 J7 F, @0 k
顶一下{:1_14:}
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