在螳螂拳术中,手腕功占有极为重要的地位,是螳螂拳行功上乘之法,行功积力阶段揉和功中的重点所练的功夫。通过手腕功的系统训练,能使手腕灵活有力,如配合以本门真传鹰爪功,能在实战中充分发挥出螳螂手法中勾搂采挂、刁进崩打、擒拿锁扣、挫骨点穴等技法的精妙。在螳螂拳门中,手腕功主要由以下几步功夫组成。
% w- ]- B3 L! w/ I, ~1 f" L! M: x/ c/ R6 k
一、转腕功
2 ?' D& g. W, y& Q" S' J# Z) X2 R8 L% Y2 u/ v9 M. X% _9 F+ ?/ i
以右手为例作一说明:右臂向正前方微屈抬起,右掌成立掌,五指并拢,屈腕竖起,以腕关节为轴,右掌在右臂内侧向后、向下、向前、向上划弧环绕成立圆,如此反复转腕练习。而后,右掌在右臂内侧向前、向下、向后、向上划弧环绕成立圆,反复转腕练习。左手练法相同。& P! @# e! h8 R- ?$ d
. i( M* L/ W4 y$ g) a: y+ @ 要点:肩肘要下沉,不得抬起,臂不要乱动,仅手腕转动。手腕在转动时要尽量内屈,目光随手转动。: z4 v6 r$ l/ A- H- a2 w. F5 s
% c4 }" P0 k0 a5 @ 二、挑勾功! ]3 ~8 r( o4 c* d
) z: M% O$ d; t2 w; B2 T 以右手为例作一说明:右臂向正前方直臂抬起,高与肩平,右掌掌心向下,五指并拢,而后右掌猛然上挑,屈腕竖起成手指向上之立掌状。同时,右臂微屈,再将右臂伸直,随之右掌变成螳螂勾子(亦名螳螂勾手,是以拇、食、中三指成勾),屈腕掌指下垂成勾,如此一挑一勾,反复练习。左手练法相同。9 D9 G% S7 e/ y. b
* ^( k; O, z+ H7 r* Y* P1 k 要点:沉肩垂肘,右掌成立掌上挑时需有力;臂微屈,成螳螂勾子时,尽量屈腕、臂伸直。这里需要说明的是“螳螂勾子玉弥步”是螳螂拳的标志,螳螂拳是通过螳螂勾子来发挥勾搂采挂、刁进崩打等手法的实效的。
0 F1 F+ j8 Y: m5 l# J4 T: X. n
0 n2 a, o8 [3 @9 ~ 三、推腕力6 y0 D0 h$ g6 g) R1 q s9 z7 l
! `' n) h7 Z. R5 p6 l 两手十指交叉相扣,屈臂上举于胸前,两掌掌心向下,而后左掌向右横推,使手腕向下弯屈。同时右掌向左横推使手腕向上翘起,两掌掌心均向左。再将两掌横拉,使两掌心向下,如此反复练习。向右推腕练法相同。# ]# N7 G9 e" E' N6 ]* `9 O
3 v+ p3 [" h6 D5 E 要点:推腕时动作要柔和,不用猛力,尽量屈腕,两前臂保持水平。
: ^& C9 w- w( ~
1 U7 h/ V( g! m1 A 四、翻推掌功
: T1 r; g/ f V) |
0 J: I2 H6 u& ~" j7 q/ @ 双手十指交叉相扣,屈臂环抱于胸前,两掌掌心向身体。而后两腕旋转,使两掌掌心向下、向前翻推而出,两臂同时前伸推直,两掌心向正前方,高与肩平,再将两腕旋转,屈臂回收,环抱于胸前,两掌心向里,如此反复练习。
% R7 u# ]+ r- P- R0 p _& t4 ^2 b. H$ @
功法要点:向前翻推掌时,两臂要伸直,两手十指交叉扣紧,切勿松动,目视两掌。
- S) K1 t& \ x. T5 V: _+ y( n" x" q9 y U% P) H9 k
五、刁腕功6 B- p" w1 `( |! ]8 y$ N- b
4 U/ i+ l5 V' g8 V+ b6 y. p# H3 v m 以右手为例作一说明:右手持一短棍,微屈臂向前平举,高与胸平。右臂稍内旋,使短棍在右臂内侧由前向上、向后、向下、向前屈腕回转,当短棍运行至正前方时,腕关节猛然上屈,使短棍上挑,随之臂外旋,使短棍在右臂外侧由上向后、向下、向前屈腕回转,如此便完成一组刁腕动作。或右手持短棍先在右臂内侧由前向下、向后、向上、向前屈腕回转,再使短棍在右臂上外侧由前向下、向后、向上、向前屈腕回转,如此反复练习。左手练法相同。
5 R' ^# V' p3 Y+ D+ I5 J9 E, v( e j3 P4 K
7 I* t! Z1 F v7 ?& K/ D" z 要点:臂微屈,使短棍尽量靠近右臂,在右臂内外两侧运转,目随棍动。刁腕运棍时,要连贯运行,不可间断,使短棍不断地在右臂内外两侧划圆运转。: t" Y* U2 ?+ n6 Y
s& c3 [4 z+ s2 J% r8 W 六、搂腕功, G: Y* x4 f' i/ t3 b" O" _
( A M, H" X8 h3 L- i0 Z& n 两人以左登山势(即左弓步)对立。初练此功时,甲乙两人以左腕相搭,甲以左掌前伸近乙肘处,而后以小指一侧向外、向下抖劲转腕搂乙的左手腕。搂肘,小指、无名指、中指、食指要依次扣紧乙腕,如螺丝上扣一般,待有一定基础后,乙随意以拳击甲,甲按上述动作搂乙的左手腕,如此反复练习,左右手交替进行。 P% C2 ^, u; B' K0 |( s0 T, C
. H! {/ O3 b, v 要点:搂时要用力外拨,但只准使用腕劲,不准用臂力。
' M$ U% L0 c, g3 L3 K( V) a1 `/ u1 v, e- J5 M
拧腕功有平拧腕,纵拧腕和横拧腕三种练法。# d9 F: p- A* \/ m. C
4 }. `$ Q' f z9 j x
平拧腕:双臂前举,高与胸平,双手紧握一直径5厘米、长25厘米左右的短棍两端,使短棍水平放置,两腕运力向相反方向拧转短棍,腕部要尽量卷屈,肩肘下沉,不可耸起,如此反复练习.: e7 K" Z+ M. w% P! q) G* U2 x
" S$ i* E9 {& V
纵拧腕:双臂前举,高与胸平,双手右上左下,手心向里,紧握短棍,使短竖起。两腕用力向相反的方向拧转短棍,腕部要尽量卷屈。拧腕时,两臂不要前伸。$ e% @& a: E2 Z; k( ?7 y
8 v4 `& B% p' w. O8 [1 G- H) r 横拧腕:两人以右登山式站立,均出右手抓住一直径5厘米、长50厘米左右的短棍两端,而后两人同时发力向相反的方向拧转短棍,拧转短棍时,臂不要翻转,要以手腕发放寸劲拧转,如此左右互换,反复练习 |