精华贴帮我顶起来啊！不然我下次可要黄金了。

武装骑士

武警部队85老式20动擒敌拳。第二章 基本功
$ K% x! C) z( w6 f  r4 x# ?" D: S基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。
              五、擒敌拳
4 C( n' |' Y  N# `+ y0 y
     擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。
4 S+ Y/ B" {  D7 O5 C# E     预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方（图38）。
4 r- f( r; E9 [$ c0 B
（一）推击弹踢
* t) A# d: [$ `. s. z' F; a    动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手（图39）；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图40）
- C! g4 o+ k6 U( ]+ h7 j. c) l# E
要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。
用途：击胸、面部，踢裆、腹部。
! x% f. Y2 d& C1 ~  a（二）防上勾下
    动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方（图41）；（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳（图42）。
# A7 m4 N! h3 T- R' a- e' L要求：防打结合，勾拳要猛。
0 ~4 I0 z/ {0 Q7 v" n% Z8 I4 w( ?用途：防上、击腹。
7 e4 k( a; N3 z9 D
（三）掏裆砍脖
0 Z: W- |* q. d    动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手（图43）；（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下（图44①②）。

要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。

（四）抓腕砸肘
/ \3 H2 T# Z& [" `    动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手（图45）；（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下（图46）。
; }& B, ^8 E: Y+ s! r; [$ X
' I0 }+ U! e! K$ R8 ?8 z要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。
用途：由前抓腕砸肘。
第二章 基本功
基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。
              五、擒敌拳
8 s; l& ?" a" Y
     擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。
8 c: R, p5 k- H# e8 q1 @
/ F1 {6 ]6 \: g9 n. A) M（五）挡臂掏腿
3 E. x! I; X$ x, x动作要领：（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方（图47）；（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高（图48）；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方（图49）。

要求：挡臂要快，掏推要协调一致。

用途：掏腿，推击腹、胸部。
$ X0 ^! k, ~  v' J/ u（六）马步侧打
2 l' w/ L) ^7 {% M% k动作要领：（1）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方（图50）；（2）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳（图51）。

要求：上步要快，侧打要猛。
用途：拧臂掼耳。
) ~$ m7 V. G5 m2 ?1 O6 O+ k! d（七）踹腿锁喉
6 C8 K+ M, v# `" v: e: p动作要领：（1）左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方的同时（图52）；（2）左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方（图53）。
$ Z9 b' b/ A7 Q/ \& j  E
- `' {( B+ K; b2 Q1 j要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。
  P8 D8 i# U" p% W1 |, B用途：由后踹腿锁喉。
& L2 V7 p1 a1 g* g（八）勾腿推腹
动作要领：（1）收回右脚，两手置于腹前，目视前方（图54）；（2）右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视（图55）；（3）重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌指略与肩同高，目视前方（图56）。

要求：勾腿要快，推击要猛。
用途：勾脚跟，推击腹部。

第二章 基本功
基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。
              五、擒敌拳

' ?& R7 U; @5 n, i8 \1 I- X     擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。
6 ?( Y7 e7 O! @
9 _5 p- G5 U9 z$ ?4 D1 F（九）勾踢肘击
    动作要领：（1）起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方（图57）；（2）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平岩层右弓步，目视前方（图58①②）。

; `* D& o. \6 y要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。
用途：勾踢脚跟、脚腕、小腿，击胸、腹部。
（十）砸面击肋
    动作要领：（1）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳（图59①②）；（2）收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手（图60）；（3）右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳（图61）。
* h0 y! {& E( x; D. D
要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。
用途：反弹砸面，击肋、腹部。
) ~4 W$ |) _  V5 a% ^(十一)击腹别臂
9 b, V2 y0 `& A. q+ W4 }, n4 y% g    动作要领(1)左转身成左弓步的同时，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳（图62）；（2）左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手（图63）；（3）左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压腹前，目视前下（图64）。
8 u# u8 o! h) @( i! S( s6 j5 F4 h
4 |3 n8 x  X) D/ G/ e7 {- u要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。
0 u! s' J; @; A9 y/ D. m# L! N/ G用途：击腹，别臂。
' L+ e. h! c2 S2 w" E1 o5 X（十二）抱腿顶摔
# g3 E, E* y3 `! H  a0 n' Q+ P    动作要领：（1）左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方（图65）；（2）右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，拳心相对，手略与膝同高，目视两手（图66）；（3）左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下（图67）。

, D- w. G2 B" ]  I: G  K* S. _# p　

要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。
9 ^% v3 l# k) v" W2 {用途：防上击面，由前、后抱腿顶摔。
% o$ M4 p5 L( f第二章 基本功
- v5 {9 e" j( O7 g, K基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。
6 [2 Y! ?- J& c) D              五、擒敌拳

9 X" O8 u7 M& S6 K- w( J     擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。

（十三）挡抓后绊
  p$ ^: o) d& B2 Q    动作要领：（1）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方（图68）；（2）起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方（图69）。
　
要求：（1）挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。
% _" {' ?$ \, Y) C重心要稳。
) {$ }2 K. f6 E% N' y8 q用途：拧臂绊腿，击面、胸部。
; s  m/ e/ K# O$ f% j% I. }- E) U9 F5 }　
　
　
（十四）戳喉击胸
    动作要领：（1）右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视（图70）；（2）左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆（图71）；（3）右脚向前上步成弓步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，目视前方（图72）。

4 f$ Z- Q- x$ _$ Q要求：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。
6 w5 D# f6 x2 [- O. V用途：防下、戳喉、击胸。
7 q) i0 c- w- K$ I(十五）挡抓扼喉
$ v. }9 a7 v2 T/ A# f" q* Z动作要领：（1）左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手（图73）；（2）提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上（图74）；（3）左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手（图75）。
3 p  w( D& ]9 N! w0 j3 b
要求：上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致。
4 e! C' J9 c4 ]4 D9 Q! ~用途：挡抓敌臂绊腿、扼喉。
, v& ^5 ~7 O0 I（十六）防下直打
动作要领：（1）右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时，左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视（图76）；（2）重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方（图77）。

* K9 w4 Q' H$ f2 {8 e3 e( r要求：上步下砸要快，直打要猛。
2 H  P" z1 G8 ]2 T8 G用途：防下，击面、胸部。

第二章 基本功
$ W5 I; Q, _  b1 w- G+ y基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。
3 z8 F5 m) [3 P! w" x3 z              五、擒敌拳

! U- z* z' b$ f( c) `     擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。

  x& r9 w6 l7 R& o3 L, g/ F0 O(十七）折腕牵羊
    动作要领：（1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手（图78）；（2）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下（图79①②。
0 n, o1 [2 i( d3 r3 ^& m
要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。
' j6 M. A3 ?& Z用途：由前、后拉手折腕。
（十八）防弹击腹
7 w* [' ~1 z$ x# `4 v- [# @$ a    动作要领：（1）以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左手变拳自然后摆，目视前方（图80）；（2）左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手（图81）；（3）右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳相距约10厘米，目视前方（图82）。
要求：收步拍击要快，上步冲拳要猛。
用途：防弹踢，击胸、腹部。
　
　
　
* v# r  ]: S  }5 I5 u/ [; \（十九）缠腕冲拳
! B( _- n2 u0 O9 Y% ~    动作要领 ：（1）起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，目视两手（图83）；（2）右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手（图84）；（3）左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际，右拳猛力向前进冲出，目视前方（图85）。

要求：抓腕下切要快、踏脚要有力，冲拳要稳。
! T; N; M; ]4 {, a用途：破抓腕、拧臂击面。
（二十）插裆扛摔
    动作要领：（1）左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手（图86）；（2）左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手（图87）；（3）稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向内；右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于头，拳心向内稍向下，挺胸收腹，体重落于两肢成马步，目视左前方（图88）。
% h* ?- A, i4 l+ X$ D
: l" k3 u  c) B( F% Y" ~9 T1 {要求：上步插掌要快，下拉、上挑要协调一致。用途：插击裆部，拉臂扛摔。
+ W9 W7 M+ }6 [! B" {9 X+ u2 y结束姿势：左脚靠拢右脚的同时，恢复立正姿势（89）。
要求：靠腿、收拳要协调一致。

武装骑士

版主：记得帮我多加分，加黄金啊！我的所有贴子可全都是帮你！勒鼓助威啊！！！哈哈：记得帮我加喔！！！！！！谢谢！！！！！！11

刘佳

好 有好东西 多发点

long

顶一下,支持你~~~~~~~~~~~~~~~

彭劉賢

這當然要頂
4 |; d0 U8 y3 U( n" ~( t抓犯人與對抗暴徒時還是需要武術的
& p0 Q7 A4 N, a( l0 l雖然我不是相關從業人士

8888888

这么好的东西，现在才看到

危羿霖

好东西 ，帮你顶起来吧

国术冥龙

必须顶   好东西呀 、  学习学习  观赏观赏

野鹤

这个要顶，，，。

杨州

不错，。，很实用的拳术，，当年师傅教过我，呵呵，，顶一个

zhutao

好 有好东西 多发点

格斗士

画符而已！任何搏击术都不是靠自己一个人练出来的！什么都是合作。陪练。练出来的！

joun

1234567890.....

傅培芳

顶一下，多谢！

fengzhi

好东西啊~~~~