武警部队85老式20动擒敌拳。第二章 基本功
! ^% y% h5 ] i r& V) l7 Z基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。% W6 e( M |. n+ y% |
五、擒敌拳; q- }: D/ m; u0 a8 y$ ]
l! A# I" w5 m. M) Y 擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。2 s! Z3 F8 m9 W" T" f
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方（图38）。' c! p# i5 ^: o6 |5 a5 v- e
0 U4 i# ~9 h& V% K( F1 G（一）推击弹踢
% w7 R2 z5 B3 G J" D0 w2 u 动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手（图39）；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图40）
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要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。6 K- C5 R5 P( J& V+ I5 P
用途：击胸、面部，踢裆、腹部。$ q6 L7 {4 Y( b+ t
（二）防上勾下
' ~4 v& \: Y$ P t 动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方（图41）；（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳（图42）。
1 v$ ` p* `" n( O8 O要求：防打结合，勾拳要猛。* k" q: z4 p( R( _# e& c- g
用途：防上、击腹。
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, c9 V& E, q$ ]+ Z6 w: ^（三）掏裆砍脖, j" j$ x8 E7 x/ C2 e: [
动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手（图43）；（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下（图44①②）。9 f O p9 M1 J a. [- J- @
0 b& H* J, Z* m [: Y" r! ^* X4 [) R要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。
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（四）抓腕砸肘8 a P# l# ~$ L( g, s
动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手（图45）；（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下（图46）。
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要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。
( D7 O2 M: F/ D* z0 Y用途：由前抓腕砸肘。7 ?5 g+ d( o1 X* D9 e* d
第二章 基本功
' t& I9 ~. J3 f, {; r基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。
. \* \ C) X- g 五、擒敌拳$ _/ M/ |: A3 {, P9 E3 O$ ~
& Y" _+ F- [2 d( P" @8 W 擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。
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/ M8 |. i* I* y- W5 m& B（五）挡臂掏腿2 ~" G% W6 S* H+ T
动作要领：（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方（图47）；（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高（图48）；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方（图49）。
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要求：挡臂要快，掏推要协调一致。* H% Y" X9 H H2 x& ?
3 Y0 G4 w, I7 B- `5 {1 l* `+ ]用途：掏腿，推击腹、胸部。9 C, [& W9 j Q
（六）马步侧打
& U8 Z1 C6 a7 `3 W: f; W& J1 {动作要领：（1）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方（图50）；（2）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳（图51）。
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要求：上步要快，侧打要猛。& R- @' |0 |" W7 C
用途：拧臂掼耳。& @, n. |' R7 p
（七）踹腿锁喉
' [ @) E5 [8 }& X8 Z动作要领：（1）左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方的同时（图52）；（2）左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方（图53）。
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要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。# M) T* }" j% [' r4 U& B
用途：由后踹腿锁喉。
- P. F5 |0 \7 F4 _: n, }. g0 b（八）勾腿推腹8 J6 ^# m0 v/ T+ k+ j+ h
动作要领：（1）收回右脚，两手置于腹前，目视前方（图54）；（2）右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视（图55）；（3）重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌指略与肩同高，目视前方（图56）。
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要求：勾腿要快，推击要猛。9 m8 w2 q; k2 K( k
用途：勾脚跟，推击腹部。
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; N' w/ @0 w1 M5 ?第二章 基本功
, f) X C- b. e6 ^基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。4 |- l0 T$ C1 w1 N g, G
五、擒敌拳9 \- \& Y# R- \1 h# k
2 |3 I$ e: y0 Q O6 }, o 擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。) p+ I. a4 V9 f$ }' l4 j
! Q4 Z, P) u9 l" x9 W# e; u（九）勾踢肘击; `5 ~. U! @9 a9 y1 u6 n' \
动作要领：（1）起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方（图57）；（2）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平岩层右弓步，目视前方（图58①②）。
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要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。1 m3 r6 s4 T1 C, e, k
用途：勾踢脚跟、脚腕、小腿，击胸、腹部。/ Y# x, G: B1 H- H, \" Q5 l
（十）砸面击肋
3 ]; h) Q3 K& j+ q2 D 动作要领：（1）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳（图59①②）；（2）收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手（图60）；（3）右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳（图61）。
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, {0 _. W( K% J* }4 Y要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。5 {& @7 c$ Y4 W% f
用途：反弹砸面，击肋、腹部。
$ W. Z( w& h- h7 h6 t; n1 N(十一)击腹别臂( W k1 S w' U1 L
动作要领(1)左转身成左弓步的同时，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳（图62）；（2）左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手（图63）；（3）左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压腹前，目视前下（图64）。
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要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。: \" k4 T- o0 K
用途：击腹，别臂。
$ C v1 [/ h* N5 T* @( s（十二）抱腿顶摔
2 V- _( b' l& v1 N' u& Z 动作要领：（1）左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方（图65）；（2）右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，拳心相对，手略与膝同高，目视两手（图66）；（3）左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下（图67）。
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9 I+ b2 O; L" ^+ {% V( G* g要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。' _! `' m$ F: S4 w1 ]2 @
用途：防上击面，由前、后抱腿顶摔。0 q" C: e, k5 ~$ z
第二章 基本功
* z& Q q5 j5 |* ~基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。% g4 Q7 w, m! U
五、擒敌拳( m, E0 E$ L# c+ Q: d
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擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。8 u1 G) Y2 }, P5 d2 l
4 z* k# G5 ?# T2 s& f; u) V（十三）挡抓后绊
+ U; }$ c7 Q. X/ \; Y 动作要领：（1）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方（图68）；（2）起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方（图69）。
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要求：（1）挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。
0 D G2 Y, ]; b& k重心要稳。
) t% P" m5 G5 K: j6 k$ r j# K用途：拧臂绊腿，击面、胸部。* Y# |* o% \+ H) G `
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$ w/ t6 _+ P! R4 G（十四）戳喉击胸
. b# x+ Y, u) l6 X' o 动作要领：（1）右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视（图70）；（2）左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆（图71）；（3）右脚向前上步成弓步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，目视前方（图72）。
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要求：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。/ G9 X, t$ u4 s
用途：防下、戳喉、击胸。
7 Q1 d8 u4 r6 P9 U! Y/ k(十五）挡抓扼喉& H3 t, h/ h& a; C7 j* r
动作要领：（1）左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手（图73）；（2）提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上（图74）；（3）左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手（图75）。
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# k5 |$ {5 d3 H要求：上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致。
% e3 x h; @: Y用途：挡抓敌臂绊腿、扼喉。8 R- s7 L, j3 M0 Z5 a. E. m9 m
（十六）防下直打
$ {! G3 y% F9 ~& l) O' y9 T: _% J+ i动作要领：（1）右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时，左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视（图76）；（2）重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方（图77）。7 f$ T9 s+ N# @# j- f" T; o
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要求：上步下砸要快，直打要猛。
! J- @$ W+ r; D6 ~用途：防下，击面、胸部。2 j0 [' p1 a4 \% n7 G
) {3 G7 E7 I# m+ R ^% J( C3 y3 M第二章 基本功& w6 ~ `3 [& i. D0 T8 ?: M
基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。* {0 ~6 x1 h2 M; Z2 t
五、擒敌拳
% X' t( Q7 U* H M u# v! a, ^' n$ Z% R
擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。9 H: I1 S8 h! l' h P
; n& o+ Z- P- v! h* C7 R(十七）折腕牵羊5 G( O! J0 V6 D, r1 A+ G/ C
动作要领：（1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手（图78）；（2）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下（图79①②。
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" B! V( ?$ }" n) H+ L要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。
; I& ]1 v8 q/ j/ \用途：由前、后拉手折腕。
' \& ]3 }7 [4 u4 v5 F% q（十八）防弹击腹( I, l: z- B1 P8 j' _4 R
动作要领：（1）以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左手变拳自然后摆，目视前方（图80）；（2）左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手（图81）；（3）右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳相距约10厘米，目视前方（图82）。
5 E; Q0 W5 i' ?: y0 k要求：收步拍击要快，上步冲拳要猛。
9 v. Y- {" E) N' F: X4 Y' h/ E用途：防弹踢，击胸、腹部。
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（十九）缠腕冲拳( ^% b* I8 B" C$ [% l* ]( E0 c1 P
动作要领 ：（1）起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，目视两手（图83）；（2）右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手（图84）；（3）左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际，右拳猛力向前进冲出，目视前方（图85）。
8 q, j' Z. P; ^; P! F. S
+ J7 f$ [* @* h: l- c! t要求：抓腕下切要快、踏脚要有力，冲拳要稳。
( H& _: \& [+ r% K用途：破抓腕、拧臂击面。
: d; c' w7 \: V: [, |（二十）插裆扛摔
3 M& M4 k& x G4 F- r3 g6 A 动作要领：（1）左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手（图86）；（2）左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手（图87）；（3）稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向内；右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于头，拳心向内稍向下，挺胸收腹，体重落于两肢成马步，目视左前方（图88）。. J2 m7 Y* x! P
. G; ~- ]9 x( n5 L2 _6 x5 a要求：上步插掌要快，下拉、上挑要协调一致。用途：插击裆部，拉臂扛摔。1 d- o7 D+ O( b
结束姿势：左脚靠拢右脚的同时，恢复立正姿势（89）。7 u* b* R2 B+ f& b3 R
要求：靠腿、收拳要协调一致。 |
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发表于 2009-6-29 18:45:06
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发表于 2009-7-3 20:32:19