武警部队85老式20动擒敌拳。第二章 基本功
8 b2 L6 ?) T5 U# M) O$ f3 y" u基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。
; t4 s; Y! ^0 F3 }. ^ 五、擒敌拳% y! u1 e- e9 V
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擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。
: Z: s4 Q( L) P- k" m5 f3 z 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方（图38）。
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3 G+ V7 D( x1 _2 Z2 v3 X（一）推击弹踢, y( W x3 b) `5 c/ O: @
动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手（图39）；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图40）
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+ u# f O( S+ p! n3 U" f* ?. o要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。9 v( c- p/ X3 V( j" m5 t- d6 U) Y- k
用途：击胸、面部，踢裆、腹部。7 M ~ d8 M7 O1 j: g
（二）防上勾下! @: ^" p2 J6 H5 l
动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方（图41）；（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳（图42）。
7 l; n( J* J3 Q I3 L要求：防打结合，勾拳要猛。* U3 W3 L9 C2 z3 V7 e" ^
用途：防上、击腹。
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（三）掏裆砍脖9 N' h) {: v O5 |$ l! F0 J9 h
动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手（图43）；（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下（图44①②）。, U- W4 u) X8 F. @: W J
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要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。" b) `7 n. d5 H: m) f8 p
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（四）抓腕砸肘( N* t9 P7 c* v0 }
动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手（图45）；（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下（图46）。
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要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。
4 C% A5 c- ~0 h& b. g. }7 x用途：由前抓腕砸肘。
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基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。/ Q- L5 d, k8 r% F# a/ q1 {
五、擒敌拳9 r% P9 n2 n4 z9 w. @ q5 j
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擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。. }+ }# R, j7 {) m
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（五）挡臂掏腿4 Y9 p- p0 P; L" r# j
动作要领：（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方（图47）；（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高（图48）；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方（图49）。
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4 Y2 ]3 {$ w1 N& t: [* i要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
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/ S2 X' L8 p n3 S7 v用途：掏腿，推击腹、胸部。
/ d6 n$ P6 [" }" { H) |. P9 ^+ D3 r（六）马步侧打
* i8 ]9 M5 S/ F5 S3 d动作要领：（1）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方（图50）；（2）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳（图51）。- @3 t3 a3 Y6 |% S$ {3 O/ P
/ K) I& c1 f# Z. L8 {/ J要求：上步要快，侧打要猛。
7 f+ v7 j: y5 G4 X, c用途：拧臂掼耳。! B; |/ e0 v$ p! | Y
（七）踹腿锁喉
1 p, }3 I' ~) Q' s; X; ]/ O& A动作要领：（1）左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方的同时（图52）；（2）左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方（图53）。
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要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。
2 {: N- }; z% x& i) w! T3 `用途：由后踹腿锁喉。2 I/ P/ p7 b- w; t7 t8 Z0 t
（八）勾腿推腹% \/ H( }# b* c- C2 @$ L
动作要领：（1）收回右脚，两手置于腹前，目视前方（图54）；（2）右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视（图55）；（3）重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌指略与肩同高，目视前方（图56）。
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要求：勾腿要快，推击要猛。7 F$ F7 G- {& e9 @) A [0 \
用途：勾脚跟，推击腹部。
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4 I6 e7 ~& ^* D第二章 基本功: Z w8 d5 M4 c& D$ h" w; p) }
基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。
* |% S* E0 z |6 s: G 五、擒敌拳
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擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。
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（九）勾踢肘击) g" o e6 B% X# ?0 ~2 W: }. J
动作要领：（1）起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方（图57）；（2）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平岩层右弓步，目视前方（图58①②）。
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要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。3 q1 i$ p! F3 A& A) v
用途：勾踢脚跟、脚腕、小腿，击胸、腹部。
* u6 I1 R. ~; a- C7 I（十）砸面击肋9 v3 C- Z8 t: c
动作要领：（1）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳（图59①②）；（2）收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手（图60）；（3）右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳（图61）。
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; C. |5 q9 Q- p) W9 I要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。+ C& b, y8 q6 {
用途：反弹砸面，击肋、腹部。! G; l6 `- a, s- t* M; Q7 l: ?8 u; i/ Q
(十一)击腹别臂
* j, E7 l0 ~7 V5 A 动作要领(1)左转身成左弓步的同时，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳（图62）；（2）左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手（图63）；（3）左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压腹前，目视前下（图64）。4 M5 d) W. z8 v7 A4 W) a. z8 q/ \
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要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。
3 A6 F8 r) q) T! ?1 t3 l0 |用途：击腹，别臂。+ S8 G+ z$ l0 [) R, L% [+ I+ F
（十二）抱腿顶摔' f! f8 }+ Y w! r3 J3 k
动作要领：（1）左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方（图65）；（2）右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，拳心相对，手略与膝同高，目视两手（图66）；（3）左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下（图67）。1 z$ G* m. T a0 b# N. t
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1 d6 E$ x: o1 d+ E; i! D- p要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。
7 x, G% d7 m7 Y! }用途：防上击面，由前、后抱腿顶摔。 p0 ]& b: S, R: H, C% E6 r
第二章 基本功5 Q& x# O" r6 |
基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。: i: ~1 g% x% K9 W3 O5 E- e
五、擒敌拳
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擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。' @1 |% }* c6 N5 t5 j ~6 U7 \
1 X' r4 {7 U9 c, _; h（十三）挡抓后绊
3 z3 l5 B" v; Z: f: ~ 动作要领：（1）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方（图68）；（2）起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方（图69）。5 \ S" ^, i0 A: b. v8 N
( S, s; w( X5 z& A1 }1 q要求：（1）挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。
* u6 A T: k# O重心要稳。& w) q' p' f9 [7 l( v' g) ^! B; b
用途：拧臂绊腿，击面、胸部。
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（十四）戳喉击胸
: y! E- F# f' g! O" s7 v* n 动作要领：（1）右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视（图70）；（2）左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆（图71）；（3）右脚向前上步成弓步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，目视前方（图72）。
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1 o5 J0 u& g4 ^3 s5 e: L要求：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。
2 X( j ~4 |1 O0 l, c O用途：防下、戳喉、击胸。
: J, N6 c1 v, @' H/ `(十五）挡抓扼喉
/ V4 _( E# O" ^# r动作要领：（1）左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手（图73）；（2）提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上（图74）；（3）左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手（图75）。; k% s3 m' Y5 r' N1 I0 U; W; B1 V6 F
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要求：上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致。& r3 w9 F, A; R# m D
用途：挡抓敌臂绊腿、扼喉。
& T- h2 h2 _$ ~; w（十六）防下直打
8 s1 M5 z1 Y7 W* _* @动作要领：（1）右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时，左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视（图76）；（2）重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方（图77）。
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1 o/ [+ o3 y" e. o要求：上步下砸要快，直打要猛。$ B- E* A- ?- t7 j
用途：防下，击面、胸部。; ]' V0 W2 a, m
6 R/ I6 [2 t' k) L" m7 W第二章 基本功4 P( S* T. M$ k' A! s9 d5 a, C
基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性；学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。
2 \; ]+ }, X; \* S" U7 F/ s& D 五、擒敌拳: i. h0 K# w# e
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擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。# t6 E1 B) Z& ]# d
# v l; e' @$ s/ q! I. F) D- r(十七）折腕牵羊4 H! @; _+ c$ Y% T) j( F& F
动作要领：（1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手（图78）；（2）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下（图79①②。% @/ c. f( c0 ^5 v& ]
, O0 _, e8 \% P6 B) B' c) w要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。
, r/ Y( x/ e1 ~( @用途：由前、后拉手折腕。% F s4 j* l4 x& M! v
（十八）防弹击腹
0 h$ l. S! U4 ^5 B/ T. u: M6 w 动作要领：（1）以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左手变拳自然后摆，目视前方（图80）；（2）左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手（图81）；（3）右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳相距约10厘米，目视前方（图82）。) I0 n6 K! m- A, m* Y6 L& D
要求：收步拍击要快，上步冲拳要猛。; o: A! R! X/ I$ G L" `* b5 F
用途：防弹踢，击胸、腹部。
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$ l. [6 e$ r5 Z3 v! y w: F（十九）缠腕冲拳
$ f" f( Z1 Y% D* ]( |" v 动作要领 ：（1）起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，目视两手（图83）；（2）右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手（图84）；（3）左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际，右拳猛力向前进冲出，目视前方（图85）。6 n+ J$ e& o" O, K) m$ j! Z
1 v& Y* B% n+ e# y- n* o
要求：抓腕下切要快、踏脚要有力，冲拳要稳。
0 q" b+ i' G" y用途：破抓腕、拧臂击面。
6 q* P, ]' b& e0 T: f+ s（二十）插裆扛摔
6 s# k: H5 |6 R9 Q 动作要领：（1）左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手（图86）；（2）左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手（图87）；（3）稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向内；右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于头，拳心向内稍向下，挺胸收腹，体重落于两肢成马步，目视左前方（图88）。
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要求：上步插掌要快，下拉、上挑要协调一致。用途：插击裆部，拉臂扛摔。
/ r5 f, @6 U7 }. `: H2 U结束姿势：左脚靠拢右脚的同时，恢复立正姿势（89）。% e1 I1 H2 z$ N
要求：靠腿、收拳要协调一致。 |
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发表于 2009-6-29 18:45:06
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发表于 2009-7-3 20:32:19