以前也学过一点叫什么"雪挖盖顶"等,可惜下面少了几张图片~!' G$ r% l: K) [
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板凳俗称“横头凳”，是城乡民间常用木板家具，至今乡村的街头、茶楼食肆到处可见，随手可取。在武术表演中单舞、对打、狮子采青，都有是必不可少的项目。 横头凳的演练主要有双把式和单把式（双手持凳腿或一手握凳腿另一手握凳板中）。对付长重兵器，一般采用双把式，一拦一架、一压一扣、一撞一击，夺敌长兵器得心应手。单持撩、挑、冲、扫，横扫千军，势不可挡。专打短兵器。步法以马步、弓步、虚步为主，重腰马配合，连攻带守，稳且狠辣。技法有拦、压、冲（撞）、挑、架、撩、绞、扫、扣等打法。不受场地限制，多练能腰马骄健，手法灵捷，强身健体，防身抗敌方便之极。
( c9 a5 X& o8 f d: p b图 1
# N: f: I9 ?, R0 d' f7 e6 T 预备式——一般以使用者门派致礼后跃往凳前持凳，或于凳前立正准备。& I4 P2 C& K8 N' I. E" k8 ^1 Q8 z2 P
+ }) G6 l, J+ q9 @& o8 K图 21 \4 d0 L) z2 E* Z) l/ c: n
绕头左弓步拦凳——左脚向左横跨一步，屈膝半蹲。两手抓握凳的两脚（虎口向下，手心向内），然后屈臂持凳（凳脚向前）迅速全蹲，持凳一侧轻砸地面（图2）。
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) Q2 ]' L+ Y+ U0 J, \; w0 l图 3' q0 {* T; u$ L8 V- M7 Y
身体稍上升，右手将凳向左经头上和右肩下落。左手持凳跟随上提至头上（图3）。% _" s1 Z {6 j# b2 p
$ @: \+ U5 c9 |2 u) h图 4
' a# b- v# o; A7 b# K0 w9 j 左脚向左迈出半步成左弓步，两手将凳向左劈拦（左手停于左肩外，凳面侧向左后）。目视左前方（图4）。5 d- U, |" s! b! m
' [9 g; A4 b, M' w# b0 q* A图 5
9 T, ~- c0 W, v. v* e: c% q2 I- W8 F 右弓步裹脑拦凳——身体重心右移成半马步。左手先行，持凳向右经头上向左下落；右手持凳跟随上行经头上至左肩上（图5）。" J( B* ^7 v/ ~6 a, ?
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图 6
4 H# ?) B6 t$ |2 c; O' T& s 同时，右脚前迈半步，左脚伸直成右弓步，两手将凳向右劈拦（右手停于右肩外，左手停于右膝外，凳面侧向右后）。目视右前方（图6）。
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图 7# }' ^$ {( W3 i0 i8 e2 s) I
左弓步前冲——左脚收回，脚尖着地成丁字步。双手将凳向右后拉引（凳面向内）（图7）。
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图 85 l1 X! D$ X k& `! `8 G) I4 p
左脚立即向前迈步成左弓步，两手猛力将凳向前平冲（凳面向内）。目视前方（图8）。
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图 9: K8 X; d, d$ c# {$ Q( J
马步压凳——右脚向左脚前盖步，向左转身90度。接着两膝下蹲成马步。同时两手将凳压于地面（凳面向内）。目平视身体前方（图9）。" A X/ q' w/ W5 e
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图 10
' O0 c) ]+ \/ b7 y左跪步藏身——右脚向右后撤步下蹲，左脚跪于右脚前成跪步。同时，两手将凳立于左肩前（凳面向右）。低头目视前方。（图11）
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$ T) R. V% i* a; D( q1 ~图 12
8 X# @- k' }/ t; |) ]+ J 右跪步藏身——两手持凳站起，左脚向左跨步纵跳落步下蹲，右脚跪于左脚前成跪步。同时两手将凳立于右肩前（凳面向左），目视前方（图12）。
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* l" N3 `' M$ Y图 13
# i- K1 l# r, _ 左弓步挑凳——两手持凳站起，右手将凳向前上挑与眉同高，左手下落于左腰，凳面向右。这时，右脚尖外展，左脚向前一大步成左弓步。右手持凳向右侧下压，左手持凳猛力向前上挑（凳脚与肩同高，凳面向下）目视凳头（图13）
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. i* y, m# J% r7 _3 }图14+ ]7 @+ Y, v' r. T% e2 _
退步马步架凳——左脚向左后撤一步，与右脚平列，蹲成马步，同时两手持凳至头上横举凳。凳面向前。目斜视上方（图14）。3 U' f1 X1 R" e- F1 z8 }0 |! ]
左弓步撩凳——两手持凳下落至腹前时，左脚向前跨出一步成左弓步。左手向前猛力伸臂撩凳，凳面向下。目视左手前方（图15）。/ e3 d% S; {0 M' M# E
右弓步撩凳——右脚向前跨出一步成右弓步。两手向前猛力伸臂撩凳。凳面向下，目视前方（图16）。
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) H2 c9 J }3 U, F2 s- f图 17
/ c! a/ l" q+ j 左右绞凳——右脚向右后撤一步成马步。右手持凳经右肩向下向前提起，此时马步变为左弓步，两手将凳向外扭转，左手向下压凳至腹前（图17）8 x/ F! w0 A; ^ K, K
) c+ Z# a& c3 T; J1 P( m7 d G6 `9 {图 18
2 k4 Y8 w2 R% k' o- y$ ~" y 接着左脚后撤成马步，左手持凳经左肩向下绕行至腰，右手持凳向下向前向上提起，此时马步变为右弓步，两手向外扭转使凳向下压至腹前。目视前方（图18）。 * N- Y0 l/ ]! u; H2 y3 o+ V* v
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图 19
, t, t& ]: r6 Y+ S" z$ r 转身弓步后冲凳——右脚后撤一大步，身体右后转身180度成右弓步。同时两手将凳向后方直冲，凳面向内。目视右手凳头（图19）。* k% d% S" L# ~: [ A' n% L
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图 20% F1 v4 S0 I6 {: S9 u( F; B6 Z3 K
转身滚凳弓步拦凳——右脚向左脚前盖步，上体左后转身180度，同时，右手持凳经头前至左肩前立凳（图20），
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左脚向右脚后插步再转180度。同时两手持凳，顺势缠头一周（图21）。- ?) }' z) m, N- M) }
. G0 Q. |* I; x图 22
. h1 n+ J" D$ M 照此连续做两 次后右脚向左脚后插步，向右后转体270度，同时，两手持凳顺势裹脑，然后成右弓步拦凳（图22）。3 J9 H( R9 b. Z3 w- {, L# W
. }- R, |. x( _图 23( g9 ` Q& Z" M5 j: b
马步扫凳——左手臂伸直将凳向左后拉回，右手持凳屈肘于左腹前。这时左脚向前迈出一步，向右转体90度成马步。同时，左手将凳随转身向左侧前下扫；右手屈肘在胸前。目视左手凳头（图23）。" F- e1 H3 W$ v5 P4 \
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图 24
! P, y& R9 `5 X0 {* ]0 z9 e 弓步压凳——右脚向左跨出一步，顺势转90度成右弓步。同时右手持凳 前压，左手持凳屈肘于左腰，凳面向右。目视右手凳头（图24）。: P1 _2 g9 h! o4 S
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图 25* U E0 g' L+ b
转身直立横持凳——向左后转体180度，收回左脚步直立。两手持凳，横于腹前，凳面向内（图25）。 |
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