这些食物让男人更长寿7 ?3 M8 V2 D. D8 f
" X8 B# @7 F) ]9 }! n6 E" X# R 你知道吗？合理的饮食习惯，健康的饮食能帮你调理身体，让你少进药店，少患病，提高免疫能力。以下我们来看下男人应该多吃什么食物，才能更健康长寿。
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1、多吃牛排——拦截心脏病' b }8 \7 m5 i( r3 P0 v
7 [" I( j, {0 N5 u 多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。/ y, q. T2 T# |# B" j; W
, T, W+ F/ I. N! A; Z, A1 W5 f 2、多吃蔬菜——保肝脏# w" i8 u n p/ j" R# r2 D
# B- \; R5 X+ [( a% R/ H! w$ J 你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。( I/ g0 E5 b1 q4 G; u" u
; m5 [$ q9 J9 x2 k" n3 b3、多吃坚果——远离肺癌
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我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。可以把危险降低48%。
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- m7 [1 T2 w+ s4 o6 I5 V 4、喝红葡萄酒——原理前列腺癌
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一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇（resveratrol），它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。
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! }# \, s E' u 5、吃豆芽菜——抗癌, e/ g! G( h7 \
) L) n* k' y: B1 Y0 Q ~3 P. C1 T 根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体（Glucosinolate），它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。
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6、多吃猕猴桃——保持肺干净$ @8 X: p9 s1 t$ h
& N# }5 ~: v9 ?, G- e1 j3 p 就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。 |
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