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此功为梁山子午门三十六杀手功之一，又名阴阳掌。此功分为三段，第一段以练阴功为主，第二段以练阳攻为主，第三段主练双掌硬度。若第三段与第一段合为一体，交手时，被击中者浑身发冷，出现一个黑色的掌印，如果第三段和第二段合为一体，被击中者，浑身发热，出现一个黑色掌印，7日必死，故名黑沙掌。 1 [ e, \9 w3 J7 W; s, E
功法： 第一段 每日子时，练功者面向北方，自然站立与肩同宽。然后，呼气，身体下蹲，两手于胸前抬起与肩平（如图1）。微停，意念有一股冰冷的清水由百会达两掌，由两掌贯穿于丹田再运气于两掌。吸气，意念丹田之气沿两臂把清水逼出。微停，左脚向右脚后跨一步，呼气，意念两掌前有一股清水流入两掌达两臂，同时身体蹲成坐盘姿势，两掌向下缓缓于胸前合并。然后呼气，两掌慢慢向前推出，意念用内气将水流逼出。微停后，吸气，左掌慢慢地向左侧推出，右掌慢慢地向右侧推出，同时意念将这股寒流逼出体外，意念头顶有一股清新的气流，从百会达全身至两掌，身体慢慢而起后两手缓缓下放，左脚向左跨一步，开步站立，两手下放，于大腿两侧，然后意念这股气流由两掌贯穿于全身，吸气，丹田之气将由这股气流慢慢逼出，全身放松，微停2分钟，收功。 第二段 每日午时，练功者面南而立，两脚自然站立与肩同宽，两手由胸前缓缓上举至头顶掌心向上，掌指相对，同时呼气，斜视两掌，意念一股暖流从百会直达两掌，随后两掌下放，于肋下吸气，两掌前推，用丹田之气将暖流逼出，接着呼气，两掌外翻，掌心向上，意念太阳之火，引入丹田达两脚后，两手微停，然后两掌收于胸前，双掌合十，同时呼气引入丹田，微停，丹田之气把太阳之火压至涌泉逼出体外，呼气两手自然下放，微停5分钟。 第三段 练习掌的硬度。用帆布制作大小两个沙袋，小沙袋直径约28厘米，大沙袋直径约36厘米（长任意），把小沙袋放入大沙袋，具体方法是：先用沙子袋满小沙袋，放进大沙袋，小沙袋外壁与大沙袋内壁的空间填塞锯末（一定要填满、塞紧），然后用绳把小沙袋口上固牢，再用绳将大沙袋口缚再小沙袋口上，吊起，高于腰齐。 每练完内功，即用掌击打沙袋，白天午时练完阳掌（第二段），将五枝水（见后）加热，洗掌，然后击打沙袋500~1000次，打完后，再加热五枝水，洗掌，然后收功。 | 
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发表于 2010-9-27 14:34:18
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