心意拳的桩功练法

像拳头一样飞 · 发表于 2011-12-15 14:55:35

龙调膀的定桩训练：身体自然站立，左脚向前迈一小步，身体向右旋转到鼻尖、左肩尖、左足尖的三尖对齐，此时以小腹为轴的扭转，已经将上体拧转到生理允许的最大限度。双腿下蹲成为右式定蹲桩，人的身体正直，重心完全由后腿承担，右脚小腿与大腿呈现出汉语“之”字形状，形成多关节的静力训练。初学者的定桩时间只要坚持几十秒，全身体就有长功的感觉。左右式定桩相同，只要接上式，反转身躯180°的同时定桩的腿前后调换，肩膀的前后调动。

蒋正洲 · 发表于 2011-12-15 19:33:35

楼主来张图片嘛！

游方之外 · 发表于 2011-12-16 18:56:39

据说练好这式之后，横力见长，中脘皮膜会大大增强。提高抗打能力。

kgdswu · 发表于 2012-2-28 18:48:03

楼主来张图片嘛能让人更清晰

dzcr · 发表于 2012-2-29 17:50:32

很像三体式啊

dickto123 · 发表于 2012-3-4 07:36:05

楼主来张图片嘛

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