闲话铁砂掌

lilianjie97 · 发表于 2012-4-19 19:55:19

我年轻的时候为了防身和打架苦练铁砂掌，拍沙袋，外功练的很多。而内功练的很少。导致3,4天不练。倒退的很快。在一个偶然的机会下认识一个师兄，在其指点下，我练了一个马步功，再练了一个丹田功，加上杨永老师的朱砂掌功。和卧虎功。我现在一星期拍沙袋2，到3次也没什么退步。
铁砂掌练法有好多种，练法也各不一样。但是，练铁砂掌的时候，其下盘一定要稳。比如弓字步，马步的。练铁砂掌的时候下盘不稳，脚一抖，劲就散了。手上打不出劲来了。所谓上虚下实也。
丹田功，把下丹田练扎实了。丹田劲出来了，气练出来。气到手上，2,3个月练习一下，铁砂掌劲就出来了。很快的。
而且不容易退功。有兴趣的请试试。主要还是练丹田功和马步功。请高手指教。谢谢。

卢荣军 · 发表于 2012-4-19 21:25:24

如果之前气血已经练习的很饱满的情况下，再练习这些东西，退功很少！

69996999581 · 发表于 2012-4-21 00:48:30

长时间不写字也会觉得生疏要想不退功就要把练习融入生活很多功夫扎马步都是基础下根稳出力才劲道还锻炼心志百日禁欲就是因为怕虚垮而姿势走形发力不对才提出来的可见功力成型前基础姿势发力方法有多么重要{:1_12:}

man2003 · 发表于 2017-12-24 10:10:35

感谢大神分享练功经验。

黄瓜皮 · 发表于 2018-1-16 17:38:59

看看，学习学习

牧人 · 发表于 2020-9-29 21:36:21

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