如果方便的话，白日梦师父可否进来一下

zlp818 · 发表于 2013-2-6 16:50:44

我最近正在练哑铃，感觉没什么头绪，不知道该怎么练，希望白日梦师父有时间的话，可以传授一下用哑铃练力量的方法和经验，感激不尽~

白日梦 · 发表于 2013-2-13 05:32:19

注意下关节和韧带的防护，从小重量练起。

zlp818 · 发表于 2013-2-11 10:36:46

好的多谢了

高雪峰 · 发表于 2013-2-11 11:13:58

这是个很好的视频，锻炼的非常全面，可以用哑铃还代替，不过手腕的防护要做好，锻炼要循序渐进，避免受伤。

zlp818 · 发表于 2013-2-13 18:25:38

多谢楼上两位，请问白日梦师父，单手练哑铃主要该练什么动作？

白日梦 · 发表于 2013-2-14 05:38:33

6楼的朋友，你的目的是什么？你想做什么

zlp818 · 发表于 2013-2-22 15:29:52

白日梦发表于 2013-2-14 05:38
! \5 S: D: g& g0 q. I3 O! s/ {6楼的朋友，你的目的是什么？你想做什么

看了您的练力量经历，非常佩服您。我手头只有一副哑铃，也希望通过哑铃练下力量。原来瞎练过一阵，弄得右手肘有点损伤，去医院拍片没什么大碍，可能是软组织损伤。所以特向您请教一下，我的目的就是想提升力量，望赐教，多谢

白日梦 · 发表于 2013-3-5 04:07:18

首先，请您不要客气，力量的训练是一个繁琐和复杂的过程，您要注意2点，第一要注意营养。第二要注意有氧和无氧运动结合。这是原则，至于具体操作，或者有针对性的训练可以具体再谈

白日梦 · 发表于 2013-3-5 17:32:47

软组织损伤注意一定要好好的养，很多伤累积起来受不了

小忽雷 · 发表于 2013-3-5 23:14:54

{:1_4:}听说熊式易筋经可以增力

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