几个内家的桩功，顺道爆照！

游方之外 · 发表于 2013-6-12 13:41:51

这几张只是耍酷！可以无视！

游方之外 · 发表于 2013-6-12 13:45:21

本帖最后由游方之外于 2013-6-12 13:47 编辑

提按桩要义！
肩肘手松沉下按！两手要有撕扯之意！胯后抽上提，膝足横竖相争！收下颚，头上顶！尾闾内扣下拉。

游方之外 · 发表于 2013-6-12 13:52:25

鹰熊混元桩！大致要求和形意二十四法一样！
但是要注意站桩不是死站着不动！
例如此桩双手成爪，要有左右撕扯之意！
手臂前要撑顶，向内怎要拧裹拉，如抱树状。
头顶与尾闾下拉成相争之意！
总之处处矛盾相争！

游方之外 · 发表于 2013-6-12 13:55:30

这个是马步桩！我做的还不是很到位！
基本要求一样，就是要注意圆裆开胯！膝盖和足尖要有争意！就是膝盖内扣，足后跟外磨！

游方之外 · 发表于 2013-6-12 13:58:03

这个是定劲桩！
要求基本一样！只是这个桩要注意前撑之劲必有坠肘之意！这样劲力才能出手如挫！

游方之外 · 发表于 2013-6-12 14:01:31

这三个桩是一体的，略有变化！
都是开肋之法！
练时要求对照二十四法！
一手极力向上一手极力向下！
呼吸时气惯中脘，直达丹田，鼓荡呼吸！久之内骨开合如鱼鳃！肋部自然强壮起来！内脏也是！

游方之外 · 发表于 2013-6-12 14:04:27

这个是白鹤吊翅桩的变形！
主要让胯与足相争，久练形意足打之一的踩践之意就有了！

游方之外 · 发表于 2013-6-12 14:07:30

这两个不用说了！三体式！形意最出功夫也是最难的桩！
要求自己对照二十四法！
注意下实上虚就行！

游方之外 · 发表于 2013-6-12 14:13:25

不管练什么拳，一个强健的体质是必须的！
我的身体其实还是单薄了一些！不过后天的努力也许会弥补一些！
这些桩功练对了周身酸胀麻热，气血充盈之感很难受！但是只要坚持，第二天精神会很饱满！但是要注意站桩站到呼吸怎么也调不均匀缓慢时就要停了！强练无益！
其实看似简单最难得也就是这些桩，内家拳筋骨关不过终究是水中月！我现在顶多坚持五分钟，刚找到感觉便坚持不了了。（姿势要正确，很多人要求不严谨，站个几小时都白搭！）
总之不断探索，否定中找到肯定！就一定会有进步！

懒人 · 发表于 2013-6-12 14:15:24

赞辛苦了研究研究

万里长城 · 发表于 2013-6-13 10:43:04

既然都上照片了，为何不演示一下你这些桩功的效果或者是功用？

卢荣军 · 发表于 2013-6-13 20:58:14

年轻有为，帅气啊！

高雪峰 · 发表于 2013-6-13 21:36:11

辛苦了，支持！楼主对自己要求挺严格的，值得学习。用手机上网有限制，照片都看不太清晰，我这个郁闷那。

高雪峰 · 发表于 2013-6-14 18:02:36

脖子和胸会不会太挺了！

YDMX · 发表于 2013-6-17 00:35:38

楼主发视频

游方之外 · 发表于 2013-6-27 21:32:03

卢荣军发表于 2013-6-13 20:58
8 V; d8 Y1 C3 ]. o9 K. `1 W# E# e年轻有为，帅气啊！

谢谢卢师夸奖！现在已经把练拳当成乐趣了！算是票友吧！{:1_28:}

wh6909 · 发表于 2013-7-4 23:06:45

很好嘛{:1_3:}值得学习

lishyb · 发表于 2013-7-6 11:59:13

能不能详细的讲讲开肋之法？
和关于开肋的站桩具体的方法？？

游方之外 · 发表于 2013-7-13 16:50:57

lishyb 发表于 2013-7-6 11:59
9 x3 L/ J% V F" ^4 Z能不能详细的讲讲开肋之法？1 r' `+ V/ a( \- N) {% ]0 s
和关于开肋的站桩具体的方法？？

额！！！！开肋的方法有许多！我这个开的不明显！不过貌似网络上有一段视频，郭瑛先生的形意拳内功，可以明显看出开肋的呼吸状态！你可以去看看！形意拳一出一入都讲究擦肋，其实也是一种按摩。细致点的可以有意识的用双掌摩挲肋骨间隙，揉按丹田！总之就是呼吸要有起落鼓荡，两肋骨末端要极力开合如鱼鳃！

lishyb · 发表于 2013-7-16 16:59:58

还是再透露多一点开肋的方法吧

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