拳法捷要训练体系说明

风云生

拳法捷要,全称内家拳法实战训练捷要.
       拳法捷要是一个为期十个月的内家拳实战训练计划.
       在这个体系中,我把训练分成五个阶段,分别为:一,基础训练,二,基本技术,三实战训练,四内功与内劲,五内功与疯劲.
7 [& I, P6 ?" W! o% T: Q3 j       如果严格按这个体系训练,完成一个周期以后,理论实战能力可以达到一个人单挑数十人.(一般来说,一个武术修炼者的实战能力达到一定水平,可以搭手飞人,拳到人倒,那么对手的人数就仅仅是个数字问题).
2 }" W! F4 e3 L       大家看到这个帖子,不要认为风云生在恶搞,或者开玩笑.也不需要找风云生挑战什么的.
        功夫这个东西,就一个字--------------练.
       拳练千遍,身法自现
% e! q; _) a0 S6 q- m9 [# Z       拳练万遍,神意自现.
       传统上的师父教徒弟,也就一个字----------喂
       用自己的身体给弟子做靶子,一遍,十遍,百遍的喂.
! o9 H* l# d% d- y' Q: S% t       如果一个人在这样的训练中走过来,那么他自然就是高手.
       关键就是----------------------------练!!!
* `0 J* B5 u0 z- E) V
[ 本帖最后由 风云生 于 2007-8-27 09:50 编辑 ]

风云生

一热身:八门柔身功
    活身法----基础发力---接手法
& z3 B" ~' O. K& C( R    云手
( \) i0 A% @  C( A. ?: r    强力功:A拳卧撑
# g4 f9 _! l# \$ V- T  R( R                B蹲墙功
5 a4 q; w- i5 k) f    桩:无极式(要求15~~~30分钟)

风云生

一热身:八门强力柔
    活身:活身----接手训练-----接手发力
" q, L! J* B( x' K! V    云手:云手----基本技术-----基本技术的组合(强调进攻意识)
" H! B! w  \( P1 H5 i6 h* R+ ?    强力:同上
    桩    : 无极式(要求达到40分钟左右)
) N1 v; [, G! s# B8 I& H            捉闭呼吸

wanhua1075

好贴，难怪。自学总不成呢。
原来缺少喂手:funk:
4 P4 X1 C  k+ {& B/ [; t' B
[ 本帖最后由 风云生 于 2007-8-27 10:23 编辑 ]

风云生

一热身:八门强力柔-----云手
    活身:活身-----接手发力------变劲训练
9 r, M2 w+ t  l5 n2 T2 G8 v    技术:技术组合训练-------实战试手训练
+ t& t% U4 f' I0 p: l' ^    强力:拳撑   蹲墙   皮条子
    桩   :无极式(40分钟~~~60分钟)
           捉闭呼吸

风云生

一热身:八门强力柔-----云手
) J4 F# a1 _6 w+ a& F    技术:内劲引动训练
    接手发力-----变劲
    触物发力
    强力训练同上
) d- L3 h6 e/ s  `# B3 C    桩:浑圆桩(每天累积训练时间必须达到三小时)

风云生

一热身:云手
2 S* Z% H0 y8 t  \    野性训练
    变劲
    触物发力
    强力训练
    桩:浑圆桩三小时以上.

风云生

原帖由 wanhua1075 于 2007-8-27 10:01 发表
3 N. Q! J) ~" o0 P# K8 {8 d好贴，难怪。自学总不成呢。
4 l" ]: J1 d, Y4 L# r" F原来缺少喂手:funk:

9 Z; w% [6 ~  P3 g- t      现在,民间武术界的现状,就是缺乏系统的实战训练.
      所谓的实战训练,其实也不一定说是要进行真打实干.而是说要尽最大限度的去模拟实战的情景.真正的实战,其实没那么多道理好讲.上去砰一下,就结束战斗.
$ w' U2 }6 w+ [  d! ^      但是怎么才能砰一下就结束战斗呢?
      就是千万次的重复单一的技术,达到高度的纯熟.
      这还不够,还需要逐步的加大刺激.
      比如说,开始的时候,找一个人,打你一拳,你上去砰,把他打飞.
/ }2 Q# P( l- o1 ]$ H' Y( p" c; |                  那么好,再找俩个人,在一分钟内,分别的，连续的向你攻击,一分钟,砰砰,结束俩个人.
                  好,这次来三个人,还是一分钟,喊一二三,砰砰砰,三个人,飞了~~~
                  好,这次来四个人~~~~
                                 五个人~~~~
                                 六个人~~~~
% f" ^7 W% Q4 B6 n$ }                                 七个人~~~~
/ Y$ i$ F% V1 h0 {% T                                 八个人~~~~
1 M( a/ ]  T/ H7 h       这样训练下来,那么这个人就可以很厉害.
% C5 a" c/ d. |1 E      现在的民间武术界,象我说的这种集中的,系统的进行实战与实战模拟以及强化的训练,基本是没有的.
3 _- @0 q7 L& v$ l5 T- B6 p      现实是A,跟师父学完以后,找一些练散打的地方,跟散打学员玩玩实战.
5 x5 Q5 {# A+ Z* o. [" k" }                B,跟在师父身边一直不走,偶尔师父跟指点一下实战,积少成多.
                C,玩推手.

ycswh

我先在家练练无极桩,拳撑,蹲墙.可以吗?拳撑是否就是拳头俯卧撑呀.

风云生

还要练云手,活身.
) ^) \7 j: O# P; O- Y      拳撑,这个与一般拳撑有点不一样的,为什么呢?因为我选择的方法都是关系到内功的.拳撑里有点特殊的呼吸方法.等下次你来,再学习吧.现在你可以按一般的拳撑先练着.

风云生

以上的训练计划,是一套全面的训练计划.
% i  k8 v; P# _9 S6 K2 L' f( }     对于自修的朋友来说,其实不需要用这么多时间训练.大家完全可以选择一俩样自己喜欢的技术进行专修,这样就可以速成.

彭劉賢

出現自修的門徑了  師傅年高一則體力不行 一則內勁等太強相當難教會弟子

懒人

很好的计划~！学习学习~！:em17:

我的吉他

请教：除了桩功其余的练习一天的练习时间是多少？能否函授？练功的强度过大是否影响身体健康？

风云生

练功是一项系统工程,不是随便想怎么练就怎么练的,一门真正的功夫里的修炼包含有方方面面.拳法捷要也是如此.要进行大强度的训练,那么训练方法,营养,恢复,三者是缺一不可的.
% m: P% x$ d6 c5 N( @) @     这个训练,目前我在免费传授基础部分.你可以在QQ上联系我.

ycswh

在风云济会一起发贴,不要分两个地方提问增加风师的劳动强度,一个人的精力彼尽是有限的.

我的吉他

朋友那个贴是以前的，现在找到了。

ycswh

能聚在一起就是缘份,以后要相互学习共同进步.

苦行僧

可以     函授吗风云老师

ycswh

原帖由 苦行僧 于 2008-8-2 12:53 发表
( z7 D$ N) ~7 Y9 \  s0 J可以     函授吗风云老师

楼上的可以到到

7 ?& e0 g- C  w0 X功夫网络联盟论坛 风云济会去看看.