方法:* W; b" i6 c8 }& Q3 Q1 b2 `) a$ k
立于房门门框之下,然后又手臂上举,两手以手指抓住门框,要用力(当然开始可小一些,逐渐加大,循序渐进),随着功夫的加深逐渐双腿弯曲,仅以手抓之力承受身体重量,时间逐渐加长,前辈有的能达一个小时,一般人二十分钟足够了.: S/ }- K D: B& C( K4 O
操作核心要点:# J9 @+ J2 c- s- `5 G5 f+ n! m" _
１.两手指从手指抓住头顶的门框,其着力点在手指的指肚部位,而不是指尖或其它部位.' L, s8 Z) o) e1 b
２.呼吸自然,即不要对呼吸进行人为操作,反之,呼吸自然达到镜身秘要的要求,锻炼有得后,镜身秘要的呼吸是很特别的./ e. O: @. t* B7 I- X0 x) ^& f6 p
效果:
! V" O% {7 I% @$ ~9 ^- K( C镜身秘要习之有成,用于养生能达不漏之境,用于鏖战,自能无敌,是治疗早泄,遗精,神经哀弱,身体虚弱,滴漏,滑精之神功;又能就机而射,则一发中的无不孕者.可谓松紧有度,收放自如.用于技击则发出均整之力,且梢节力量极大,对敌威胁度大增,但时须习太极拳或内家拳架.. U H9 k0 B* K. J
二,锁阳秘法) n8 x. M! V4 _0 ^0 r
方法:8 G1 M* G+ x0 x( a3 X- \* F& o
习者两脚直立靠紧,两手下垂,意注会阴穴.然后提缩前后阴,如忍大小便,闭气半分钟,然后全身放松,自然呼吸,为一次,每日至少练习５０次,可分为二次练习.
% r% e& m# I6 S/ s操作核心要点:0 f! e4 Q4 U/ j7 K0 o% U2 U
１.两脚靠紧时膝部,踝部要夹紧.
; M+ G6 A! }. X3 s: Y+ F２.提缩前后阴时臀部要夹紧收缩.
7 k- D. u% O! F: ^# s３.在日常小便时要咬牙,同时要将前后阴轻轻提缩,保持住这个状态一直到小便结束., B" x5 X- Z! Z. I& H. t1 C8 C) A7 E& J
效果:
7 x8 |; H/ o" M/ _* G2 ^对于元气不足,元气下陷,遗精滑泄之症效果极佳,如与镜身秘要配合练习效果更神奇,而且与任何功法融合练习,能收到练一得一,无漏无伤之奇效., q, ~- W" t7 N8 ~
注意事项:8 i9 Q q' l/ s0 c& f6 I+ t
提缩前后阴不能用力过大过猛,以防头部充血,高血压患者禁习此功.8 f5 A# f3 J4 w" |3 _
三.添油秘术
# j: |. t0 S! ?; b# c, b方法:
" Y( U" S* `5 I7 w! _观想头顶有太阳悬挂,金光耀眼,金光一道从头项向督脉照亮,直到会阴,然后入两腿达涌泉穴(即脚心),然后这道光上行至丹田,再上升至眉心,最后至百会为一转.每次几转可由自己决定,一般几转之后,即全身温暖.气血畅通,精神充沛,杂念减少,然后万事放下,入静一段时间即可.
# K8 J5 n& ~, u( U$ N( S添油秘术不是练精化气,练气化神而是神气,气化神,称作正转河车,能迅速使人由弱转强,由病转康,万勿因其简单而轻视之.
( K( F u" A k4 O操作核心要点:
+ |8 h; O' n. l! H2 Q) y9 D１.正转河车几转之后,会全身温暖.气血畅通,杂念减少,练功者要趁机入静.
+ }) X+ y+ s' ~- q' s２.待杂念起时,再转几转,杂念灭时再趁机入静.0 {( y' ?; j; I1 Q5 r4 p5 M
效果:
7 \" `8 r' B T$ ^& H3 F其一延长寿命;其二增加生命活力,消除很多疾病虚症;其三大增性机能,使人体内分泌系统活跃起.
/ g N. C/ N6 \7 B: S8 H/ A$ l四.辅助功法:弹抖放松功
0 |% k0 I, q0 Z( t1 K5 n直立,双脚叉开,与肩同宽,两手自然下垂,身形挺拔,默立片刻,然后靠双腿的弯曲弹直,全身整体上下弹抖,全身肌肉神经放松,松的程度越高越好,面带微笑,贯穿始终,上下弹抖幅度不宜过大.此功应在习镜身,锁阳二法后,习添油秘术前练习,每次２分钟即可.
7 U* q" g; H/ [9 d本功能有效缓解镜身秘要,锁阳秘法造成的肌肉疲劳,迅速过渡到松静自然状态,同时也是养生健身之良法.因此,虽为辅助功,劫又不能不练.
) M% U" c3 a$ W9 Z ?五.开源与节流
! x1 R1 } E$ N' D最上乘的开源和节流方法在于炼精化气,即一阳初动之后,立即使之气化补脑,此必高度入静方能得之,一般人根本不可能,小周天通后即可达此境,二者可谓圆融不分之.
$ K* |' i$ U8 }2 u2 a动开精源的方法是:1 F) D: _/ d* X* Y t
按摩人的性敏感区,而又不能产生杂念.
/ m* ?! Y/ N! ^' i; C% Q动节精流的方法是:4 l$ k" g3 Z5 b; R `+ I( |1 U
锻炼下部使之收紧,同时适应外界刺激.- n) w+ l7 G3 A; s# V; p! M
静功开源方法:
6 N8 h" S3 j, i, E& R$ X正转河车为开源;以意领气由会阴升至百会为节流.
) e, A0 ?, W: f, J8 j阴阳丹法入手三秘之中,镜身秘要,锁阳秘法为节流,添油秘术为开源,既开源又节流,习之何愁身不强健.
- t/ D3 C* W. k镜身秘要练习一段时间后,就能收到"紧身"之效,有功夫后在过性生活时,要始终紧而勿松,把平时练功的状态和效果运用上即做到"紧身",松为享受,一松则泄,紧方不漏,此为阴阳丹功的要害.一般人是不知道的.当然世俗之人不可能永远不泄,那么若能三十天泄一次则身体日益强健,此应用指已婚之人,未婚青年只习丹功即可,不存在应用问题.
1 Y x/ E! Z8 {. z1 K# K* W六.练功时间安排 m c% e7 L y
选一静室,先习镜身秘要２０分钟,再习锁阳秘法２０分钟,最后习添油秘术２０分钟.学员可根据自己的身体条如件和空闲时间长短自行加减,勿拘泥.
1 Z) r; S( p8 K/ Q好学员本人身体尚好且年青,只是近来患有遗精症,那么可略重于锁阳秘法,即先习镜身秘要１０分钟,再习锁阳秘法３０分钟,最后习添油秘术２０分钟.; I N1 D; q5 w0 K( M: q
如学员老年多病,机能衰竭,则可以行添油秘术为主,可先行镜身秘要５分钟,再行锁阳秘法５分钟,最后行添油秘术５０分钟.8 w$ k0 }* w( ?. L7 A
如学员年青多病,虚症缠身,整日有气无力,则可以添油秘术为主,以镜身,锁阳二法为辅.- `6 H. E) J' f
如学员患早泄,则可以镜身秘要为主,以锁阳,添油二秘为辅.! D' G5 [3 w* f6 v# }7 Z& Z
练习时间也可稍短于６０分钟,但若减至每日２０分钟以下,则效验相应减少,不太明显,一般至少宜４０分钟以上(三秘总体修习时间).一般人锁阳,镜身每法２０分钟,共４０分钟足够了,即能取得显著效果,勿再增加练功时间.添油秘术一般至少２０分钟以上,若有时间,一个小时,二个小时亦可,多则益善.# q* L- D0 Q7 X/ f% w7 L: @7 g
总之,练习丹功要根据环境,身体,时间等综合因素,灵活变通为最佳,但要保证最低练功时间 |
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发表于 2007-9-7 09:28:23
发表于 2007-9-9 21:38:05