终南派心意六合拳九要述秘

懒人

陈登科   马文星   罗时茂等   
- i( ^& z, r5 f一、三尖要照 ( 相照 )  
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三尖者，人体上部的鼻尖，中部的前手尖或前肘尖、前膀尖，下部的前足尖或膝尖。打拳时，身姿端正严谨，以三尖要照 ( 相照 ) 来规范动作。三尖相照又称三尖对。它是练拳校正姿势，打拳始终端庄严正的一种重要手段。心意六合拳历来强调外形动作朴实雅致，三尖照就是保证身姿不前栽、后仰，左歪、右斜等弊病的练拳方法。它依据三点成一线的道理，使鼻尖、前手尖 ( 或前肘尖，前膀尖 ) 和前足尖 ( 或前膝尖 ) 成一垂线　　   
6 T# {: b+ ^$ i% Z练拳中如能做到三尖相照，可使形体保持端庄正直，也可使人体各部动作达到浑元一体。又可使身体重心稳，气顺血畅，动作有力。   
二、外三合要合   
8 M* ?* ?; y& a, F( z谱曰：手与足合，肘与膝合，肩与胯合谓之外三合。外三合是人体上下各部位的相合，有阴阳之分。盘艺时，外三合如能相合默契，日久，全身上下密切配合亦自然而得。动势即可手到脚到，肘到膝到，肩到胯到，上下齐起齐落。   
依照外三合之法，在拳技中不仅有同侧的三节上下相合 ( 顺势相合 ) ，还有三节的左 ( 侧 ) 与右 ( 侧 ) 上下相合，此为拗势 ( 合势相合 ) ，即左手与右足合，左肘与右膝合，左肩与右胯合，称之左与右合。反之 ( 右与左合 ) 亦然。还有前与后合也贯穿在拳势中，如倒插步、泻步练法。   
9 n) R/ ~/ D7 m$ {- M三、三心要实   
三心者，手心，脚心，眉心也。   
, O' c& L, |' |谱曰：手心实，脚心实，眉心实谓之三心实。   
1. 手心实：掌心内顶，气贯手掌，其力到指，即手心实。   
: L2 ]$ s( Q; `2. 脚心实：脚心上顶，五趾抓地生根，即脚心实。   
3. 眉心实：眉心通脑，练拳时，脑海中 ( 心中 ) 要排除杂念，使之心静神宁。神宁则心安，心安则胸无物，无物则能使浑身散乱之气汇于丹田，气随拳势通达四梢，即眉心实。   
' q2 a0 }. c% Z2 _- r三心要实是内家拳的练功秘旨。它提示习技者，要将培练的丹田之气，通过拳法运至四梢，使两手两足生力 ( 此两处为人体之末梢，气贯四梢者，浑身无处不生力也 ) ，这即是三心要实之深意。其实，眉心实是气血畅行的条件，脚心实、手心实才是目的。   
  O  F' x. l' o. {现将丹田之气如何运行至梢节，如何做到手心实、脚心实的功法述之如下：   
3 J3 E( @/ Z+ J/ u, U气之运行是意念所使，这与肢体动作也随意念所使是一致的，在心意的导引下，气行与体动是同步进行的。体之所动乃气之所催，已为内家拳所认定。此时惟能使气受阻的是它所要通过的关节及窍穴。只要松开关节，启动窍穴，气即能顺利通过。如松肩、松胯，则有利于气通行于上下肢 ( 上下三节 ) 的根节。如以意念集中某一关节的窍穴，即可开启这个部位的窍 ( 穴 ) ，使气通达到下一节，气之所到，其力自出也。   
% \" G. f  z) M9 k2 V+ B% g现将上中下三节各节窍穴开列于下，以备习者知之。   
1. 梢三节之窍：手之窍──劳宫穴，肘之窍一曲池穴，肩之窍一肩井穴。   
2. 中三节之窍：首之窍──眉心穴，胸之窍──中脘穴，腹 ( 中节丹田 ) 之窍──气海穴。   
3. 根三节之窍：足之窍──涌泉穴，膝之窍──阳陵泉穴，胯之窍──环跳穴。   
4 W+ L( K3 d8 k举例说明：譬如，我们要使力由掌出，就要在松开肩关节的同时，意念便集中在出手一侧的肘部曲池穴。力由肘出时，应将意念集中到同一侧的肩井穴。余者类推。   
四 . 三弯要弯   
三弯者，乃手腕要塌 ( 弯 ) ，足腕要塌 ( 弯 ) ，身比弯弓是也。   
手腕下塌，以猴形手 ( 猴爪 ) 置于胸前，可蓄劲在膀。如需出掌，则快速塌腕，指尖向上为法，可将气迅速集 ( 聚 ) 于掌根。   
足腕要塌，塌的形式有三种： 1. 当步型处于鸡步时，使后足掌著 ( 撑 ) 地，足跟提起，坠膝下压小腿，使足腕夹角缩小，由此可将身体姿势缩 ( 束 ) 成中平势，以蓄劲在身。   
% ?( P3 G( K5 E$ p" Z- F% F2. 当步型处于虎步 ( 虎坐坡之步型 ) 时，由于身体重心移入后曲腿中，使后足腕夹角缩小，亦同样使身体姿势束成中平势，蓄劲在身。   
以上两种形式，均可依后曲腿发蹬劲，使前手前足及身迅速躜出。这种由蓄劲到躜出 ( 发劲 ) 连成一气的技艺，即谱论上所说的：“收如伏猫，纵如放虎”之意。   
; ~) E5 c  ?3 h( s2 ?+ q3. 当前足躜出时，使其足腕下塌，足尖上跷，可使劲贯于足掌，用此足掌踢击敌小腿胫骨 ( 迎面骨 ) ，起步即是卷地风之意也。   
) w/ [3 e0 q( X5 g& J% L5 V) r五 . 三意要连   
& h0 c+ y3 |, Z5 C! c' J心意，气意，力意即三意。   
三意相连内涵有三点： 1. 心意。在客观前提下，经过人的大脑思维而产生的意识。   
7 @( v: H4 \( Z( T' w) u2. 气意。在意识的导引下，随意识或由意识所支配的内气运行过程。   
3. 力意。是指拳势中，拳 ( 劲 ) 发出的功。   
0 V( M; a3 P( j8 j此即心与意合，意与气合，气与力合之内三合。   
0 E9 f, J( E0 e( L2 C5 m六 . 三节相贯为法   
三节者，体之中的梢节，中节，根节。三关九节，节节又分上、中、下。   
& Z* m0 u# W* J8 d, Y; Y) V4 u三节以动法论，须梢节去 ( 起 ) ，中节随，根节追。即拳 ( 或掌 ) 去，肘随，肩追；或足起，膝随，胯追。   
2 n4 n7 r& R0 Q$ ~三节以功法论，心动，气自丹田生，随意念上行至肩，下行至胯。此时外形应做到腰催肩，肩催肘，肘催手。而下行腰催胯，胯催膝，膝催脚。所催部位，气自到，力自出也。   
8 [0 n% s" V& n# q) R心意拳拳论有七顺之说。七顺者，肩要催肘，而肘不逆肩；肘要催手，而手不逆肘；手 ( 掌 ) 要催指，而指不逆手 ( 掌 ) ；腰要催胯，而胯不逆腰；胯要催膝，而膝不逆胯；膝要催足，而足不逆膝；首 ( 头 ) 要催身，而身不逆首 ( 头 ) 。   
心气稳定，阴阳相合，上下相连，三节相贯，法施如一，即七顺。   
七、迈步似鸡行   
; s4 q4 @! R1 h步法，心意六合拳最常用的有：寸步、过步、鸡步 ( 大、小鸡步 ) 、仆步、弓牮步、坐盘步、倒插步、垫步、并步、马步、虎形步、猴形步及虎熊步等十余种步法。   
在运用上述诸多步法行进或相互贯穿变化时，应始终遵循步步 ( 迈步 ) 似鸡行的法则，此为心意拳练功秘旨。 ( 注：有人称步步似鸡形者，此处之“形”字为谬误，应为“行”字，其意真也。 )  
鸡在行进时，有三点可效法： 1. 动时，两爪磨胫扣裆：站立时，两腿并合或单腿独立。   
2. 步稳健，提低踏远，行走为一直线，只在转弯或回身时，才将一条腿沿著另一条腿前向左或向右横渡。   
3. 双腿运行方式，如拳谱云：“前腿未去后腿随，前腿未落后腿追”。   
这三点特性融入拳艺中，为心意拳步法之精要，习者须认真领会以悟其妙。   
八、脚打踩意不落空，消息全凭后腿蹬   
“脚打踩意不落空，消息全凭后蹬”。即在步法欲进时，前脚与后腿各自的规范即相互配合。   
前腿有四种出法： 1. 发卷地风，前脚躜出前足掌踢击敌小腿胫骨 ( 迎面骨 ) ，谓之起步就是卷地风。   
4 h# w8 t/ h+ l3 T" ^1 g3 A- ~8 }' J2. 提膝冲打敌腹阴，或贯打敌膝盖。提膝时足尖跷起，用足尖弹击敌下阴部，也可用脚掌撞击敌小腹。   
3. 进胯。进胯时，根据敌情可以分别进前胯 ( 抢进中门 ) ，进外胯，或使用里胯抢前之法。   
0 @& e6 H2 k" r4 v4. 踩意。前脚躜出，下落时有二种用意，一是先落足跟，以足跟踩敌脚面；二是足跟落实后前足掌用力向下翻踩敌脚面。   
后腿应配合前腿： 1. 当前腿提膝时，后曲腿应蹬直向上发力。   
2. 若发前足踢击或提膝贯打敌膝时，后曲腿应保持弯曲，使身体重心下沉，以保持身势稳固。后腿弯曲，利于前腿发力。   
) Q. S9 {7 O% ]1 h- E. u3. 当前足踩落或进胯时，后曲腿应同时用力蹬直向前送胯进身，后腿成牮步，然后立即迅速随前腿而出，或与前腿并成一腿。   
3 j7 ]  t$ n1 o0 g0 X8 j九、手不离腮，肘不离肋   
两手不离腮、两肘不离肋者，此为心意六合拳身法六艺 ( 又称身成六势 ) 中虎抱头之艺也。   
) ~4 x# \& {' O6 K2 a, S拳艺中，要求手不离腮，肘不离肋是为应敌时保护自身要害部位防敌击也。交手时，若打倒敌人，不给敌可乘之机，运用顾法防敌败中取胜。即使我未能打倒敌人，也以顾法不让敌人打我。   
手不离腮：是于拳势中，常将 ( 有 ) 一只手置于己之腮旁 ( 左手应放于右腮旁，右手则置于左腮旁 ) ，以手或臂及时快捷的遮护住头、面、颈。若手下落，还顾于自己的腹阴。   
肘不离肋：是动势时，不论束展还是开合，肘不断出入或起落于两肋间，使肘紧紧护住自己的胸腹。   
两手两肘如此动作，即称之为出洞入洞紧相连，也即谱论上出手 ( 肘 ) 入手 ( 肘 ) 紧随身之意也。

懒人

罗时茂是丰城那里的，有知道的吗

存石

懒人兄,心意六合拳据传也是由岳武穆王传承下来的,山西的戴氏心意拳我个人认为好象是正宗一脉,不知正确否.

武痴

我酷爱心意拳,苦于无师,有谁知道丰城心意拳家罗时茂和他的弟子抚州的李和庆联系地址,拜托了!!!