自然金刚掌

chief

本功属硬气功功法，易学易懂，动作简单，暴发力强。功成，一掌能打断五至九块砖，而且能够表演汽车过身等几十种节目。
　　
　　一、预备式
　　
　　面向东方，身体端正，自然轻松，目视前方。
# d% n- Z) S: \& f# i# K　　
0 X$ z+ I$ P7 Y( ], ^$ M% S3 e　　二、双手抱拳
( C: p7 I4 T7 o  T' ?( m- f　　
$ E6 _, a; o& j. T　　两脚打开，与肩同宽，目视前方，两手抱拳夹于腰部。两拳握紧夹贴腰部，上、下反复练习数遍，收小腹，气运到胸部位置，意念胸部约十五分钟。
　　
　　三、马步蹲式
　　
: v+ ^  T, K# W　　两脚打开，与肩同宽。气鼓丹田，两手握拳伸直与肩平行，下蹲坐，起身，来回运动数遍，重复练习10分钟，意念丹田。
+ e4 {, b! M% H( N" b　　
　　四、弓步推掌
6 x/ I* \4 `+ M4 b' x) Z　　
  v& t( T$ D  g* i3 e) C- S# ?　　成弓箭式，左手握拳，拳头朝上与眼平。右手掌贴于腰部，反复连续运动推掌，收小腹，气运到胸部，意念到掌上，左腿架成弓箭马步，右腿伸直，连续运动多次，约5分钟，另调换方向，交换动作连续运动10分钟。
" a7 I: M2 ~; Q; Y9 J　　
! u3 p# u. S: i! `- ]" a' L, F# z　　五、两手抱球式
　　
) n  L) z  I9 U9 f6 ~1 \% H　　两脚打开与肩平行，收小腹，气运到头部闭气，牙咬紧，双手掌抱球式上、下运动，连续动作，目视前方。连续换气运动5分钟，意念到头部。
　　
　　六、左弓步冲拳
　　
' a, C9 \9 w/ F3 D9 _9 z　　左脚弓步，右脚伸直，左手握拳伸直冲拳，拳心朝下，右手握拳夹于腰部，目视前方拳心。连续动作，收小腹，气运到胸部，意念到拳心。
. s. f( S( @& i4 Q) E　　
3 U) j+ J+ D! x　　七、左弓马步爪
+ ~. }2 G3 B- }3 I　　
& M6 R' _( k+ V! n, W) D/ U　　左弓马步，右腿伸直，气鼓丹田成左右掌抱球式，连续上下运动操作数次，约5分钟，左右交换，上下不停连续运动，意念到脚上。
) h3 j+ ^# {, `; [4 v9 _　　
　　八、马步弓二指箭
$ i- O' L9 g" o- e6 V- U0 u0 v　　
　　左脚踩成弓步箭马步，右腿伸直，气运到胸部，收小腹，左手成二指箭，意念集中到手指上，连续运动数次，左右交换约10分钟。
- ], p$ X7 x0 C. {: E　　
　　九、收式功
　　
8 f% H6 `4 C& u7 ]2 i　　两脚并拢，左右手不断运动，排气放松，把腹部的气全部排除，轻松身体约三分钟，面向西方收式动作。

彭劉賢

此網開始見識眾家高手齊鳴  欣欣向榮
0 ]! Y! @0 e" a' q9 y武迷的樂園  學習者的福音

zgd0904

有这个吗？周天搬运功（周颂南）万分感谢

小忽雷

谁练习了?????????;P