关于练劲和发劲的几点心得体会

江湖路

  所谓劲者，乃是力的另一种型式，另一种运用。肉体四肢的力量，经过学习与锻炼，而把力量转化及聚合而成「劲」。最要明白的是，武术训练乃是练功而非练力，但是练功离不了练力的道理。也就是说，劲与力是不同的，武术的进退攻防也是用劲而非用力。但是劲却是根源于力的，有力方能有劲，无力则无劲可言。

3 c* m$ j, U0 d   拳术的劲与力之不同即在于「技法」，也就是说力量透过技法的发挥，把力量的效果达到极限，转化成劲。譬如臂膀有百斤之力，打出一拳，经过肩、肘、腕的阻碍，达到拳尖时可能只剩二十斤了。但透过拳术训练，臂膀有五十斤力，打出一拳，达到拳尖可能有三十斤力。这就是「送劲」是否顺当的问题。因此说劲与力之不同主要在于：「力属骨，陷于肩背，而不能发；劲属筋，达于四肢，而可以发」「力者，方、涩、迟、散、浮、钝；劲者，圆、畅、速、聚、沉、锐。」而且拳术之劲法透过刚、柔、直、横、虚、实的运用更可以达到妙用无穷的境界。这也是为什么「拳术家能打举百斤之人，未必能举百斤之物」的道理。因此习武之人最要注重练力练劲练功的硬功夫，但绝不可流入只凭暴力、粗力的下乘境界。而是必需以劲力为根本， 然后研究技功身法的运用，这才是练拳术的正确方向。
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   发劲原理： 1.沉肩、坠肘、定腕，拳打定点而不可摇晃，训练送劲顺利稳定。 2.拳打过半，快达定点，猛然加速，一举而发，既达定点，即收－－此发劲意念，所谓「不着人无力，一着人则创」。 3.「拳打直线螺旋劲」---此定手法，出拳出掌，旋转发力，而力线要直线进行，不可偏斜，当然手法中有圆转横进之法，但练劲时宜直线为佳。 4.用劲要配合步法、身法来发挥，以腰为中心，而运用在手、脚之上。习拳者对此点最要用心体会。
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   练劲及发劲的方法，并非高深的道理，听者立能发劲用劲，而是一种练习的方法及要领，必须时时锻炼，加以体会，积功日久才能有成的。譬如「劲」可解说为「瞬发力」、「爆发力」，此为刚劲；解说为「承接化解力」，此为柔劲；解说为「黏滞力」，此为黏劲、缠劲。等等劲法皆需长时的练习，才能体会与运用的。
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/ x5 y$ @  |- q4 S8 G  S1 F   方法： 1.空打：直拳空打；直腿空踢。 2.拳套练习：练习拳套路，期使用劲能更广泛的锻炼及体会。最重要的乃在于招式变换中，配合下盘步法运用撑、沉、扭转顺送来用劲，也要配合身法、手法来用劲。也就是说手与腰马合，腰马与步合，腿与身法合，身法与姿势合。所谓「乘势、顺形」之整体配合，而锻炼巧妙用劲的要领。
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' u; f9 c8 c! ]+ G- K# o  结论：劲力锻炼之有劲、发劲、用劲三个阶段，一步步使力量逐渐转化成劲，久而久之，全身力量即脱胎换骨而入懂劲的门内。而练劲之道于初期必求力量增加，出手出脚份量增加为主。其后必求能体会刚柔相济，全身合一为主。
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彭劉賢

好極 果然透徹 能教能學 好帖