这些都是我在看贴时，认为有用的东西，就记下来的!!$ v/ v( I' k, U* }" D
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郑重声明:老师们反复在讲“传功不传景”，就是只说怎样做，而不会说做了会有怎样的感觉，免得大家自我暗示追求感觉啊。那就误入企图了。方法对了，没个人的感觉都有可能不一样。下面的摘录中，虽然大部分都是写的方法，但不免有些景的内容，千万不要去刻意追求。切记!
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& O' ^4 p2 w9 t+ ?- b& m/ ^- V开悟不是脑子明白，而是身体明白。
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上半身命门后贴是个关键点，命门一贴，带动脊椎后靠，上半脊椎为保持竖直，自然就会带动背部后靠！(sui1680:命门要自然后贴才好)5 T; j0 @7 w7 u: O, m! @) l
H* _9 O% v9 y1 ~2 U% C# ^3 C我觉得好像如果下意识让肩胛骨松下来的话，胳膊砸下来更沉，同样的，举起胳膊来的时候，如果是用肩胛骨举起来胳膊的时候，感觉就截然不同，可以感觉到胳膊的重量，这个真的是很奇妙的事情。; }4 M( [! w/ ~) F$ O# k }: p
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记得龙魂师傅集训中说了这么一句话，大致是：“脚尖内扣是咱们门的一个特点，前脚都要有内扣的意识”不管是桩还是步。, O# \; ?; D. j4 q
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松小关节，腕窝，肘窝，虎口，我个人的体会是，如果不注意，这些地方也是很容易紧的，而且紧了之后很容易影响大关节的调整
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裹肩要体会用肩去抱一棵大数那种感觉。! |9 v9 A& _ m2 `2 l. d) ~+ {
! U) P+ `7 j0 ]+ \其实不用把肩作为"裹"的起点,按老师说的,肘部外旋,手掌后靠,肩自然就会内裹.这是我昨天晚上体会到的.―――jdzhh2000( x3 Z# H( U4 A0 y+ B, y- @
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膝盖不能内收的太多，正确的姿势应该在脚掌正上方。这一点好象也很关键+ z4 z4 X/ l9 {7 I d, t- c
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所谓”拳不离手“我的理解是，时时刻刻把拳理贯穿于生活细节中（要真是时时刻刻打拳现代人谁能做到）。比如我们公司洗手间的门是弹簧拉着的，于是每次去推门的时候，我都是手臂伸出去静止，然后靠脚跟微微前蹬把门”顶“开。再又比如，洗碗的时候，身子保持正直，命门微微后突，一下子就感觉省力很多。还有饭后散步的时候，我都是手掌冲后（其实动作很小，旁人看不出来）肩一松就能感觉筋被拉伸。
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' R2 a8 k& ^. E9 a! ?! U) O正业还是要认真站桩。每次尽量多站一会，收获绝对不一样!。, U ~4 V6 W( t1 D& B# ~8 Q
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慢慢来，心态要放松，力丹旋胯不用刻意追求幅度大，关键是胯骨带着身体动，训练肩胯相合。--灵山云3 g( Z5 Y Q3 u; _
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命名后凸：可以通过靠墙来体会，整个后背贴墙，通过尾闾的卷动反复体会把命名贴到墙上的感觉。(sui1680的体会:开始可以用这种方法调形，其实腰背的肉松下来了，尾闾就自动卷上去了，命门自然后贴), X' M9 [4 L. w) x' q2 o$ j# \
% N% n! A0 K, k2 b& V" e2 K简谈一下收功，看到好多学员都提到收功的问题，不妨在这里提那么一点，供大家参考：在松静桩的桩架下，大臂原地下旋扭动小臂由内慢慢上举到手与肩平时，大臂继续上举至全部伸直，抖动全身，让手臂上的充血回流至心脏，放下手臂，散步。(sui1680的体会:其实站桩会产生内气，建议在做这个动作前，两手掌叠于丹田,左手在内，逆时针摩几下，同时意念全身气血收回到丹田。)
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练习松静桩要不要遵照"前一后二"的古训??7 L9 R$ _" n9 i% T
(sky的回答！)减半就可以了。松静桩强度没那么大。呵呵，古训饭前一小时，饭后两小时不许练功。还包括性生活前一天，后两天。& e* |& i6 v" z8 ~8 V t$ o0 t& z
9 H( z, c( N$ Z- m. v6 z. `如果大脑对身体的各部分的控制能力较强，就能够比较好的让锻炼的肌肉放松（或者尽量放松），让筋尽可能的得到锻炼；（如果不能松的话!）或者就像老师们说的一样，耗，耗到肌肉没有力量了，就锻炼到筋了。
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还有一条要切记：翻胯的同时，腹部的肌肉要放松！呵呵，这个难了点，不过还是一定要做到！――热血龙魂(sui1680的体会：背腰放松了，胯自然翻，根本不用腹部肌肉着力)) ] Q3 L) X T+ W8 O% U
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3 x7 |; b; }; O, c其实功夫这东西没有多难的，关键在于练对了，练对了很快的。希望大家以后能多讨论，多思考，如果能在头脑中形成一个相对正确的认识，练起来会顺的多。--灵山云# D& E: K: O) r* q" u5 v
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“翻胯臀大肌放松”这句话对!我确定正确,感觉启发很大
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不同的训练体系里，(站桩)承担不同的作用，在我们设计的训练体系里，是从松柔到刚强，再到刚柔相济，所以要从松静桩入手，用浑圆桩提高。 (sui1680的体会：开始炼功一定要专，一定要只能听一家言，绝对不可以认为自己很聪明,然后想去博众家之长，如果那样，结果就会是一杂烩，什么也不是。既然开始炎龙系统，其他的东西就不要看，至少功夫没有上身前,其他的东西就不要看)* m. C" z8 _- x4 L
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抡锹的发力体会: 昨天组织除草,把草往汽车上装的时候,体质太差,抡了几下锹抬胳膊就困难了．琢磨了一下发力的方式，改为力由脚底起，一层层经过膝，腰，肩膀逐级传递，把身体象根绳一样往起抖，一直抖到锹头，立刻觉得轻松了，欢喜一下--秦关: F+ c7 s# N/ B; i! c# y5 H
(很好的体会i，这是最原始的劈拳发力的模式，心意把里叫锄头把。--灵山云)" b. x+ d4 L% d9 y( N
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如果是为站桩打基础，步法的关键在于以站桩的要领来行步，即成行桩。(sui1680的体会：这句话很有意思，桩和步伐是有关系的，而且我现在也似乎体会到点什么了！走步的时候，在于松腰竖跨)
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- `8 K! a/ o7 N: d你自己站着，很放松，很平静，这不算什么。跟人交手，拳脚相加，你还能保持心态很平静，身体很放松，这算是做到能够自我调节平衡了。-灵山云9 _) l5 ?! d( E% z. P; f- }1 [6 Q& q
' F% f8 c* L/ |: \: s1 J手臂的问题，只要肘翻到位，手心朝后，肩一放松，就不要管它了。--热血龙魂
( _) Q. Q" Q+ `4 ` f9 f/ n肘翻幅度问题，过大会感觉酸紧，小了没有强度，要在这之间找一个平衡点！（sui1680:此句也是热血龙魂说过的，但我找不到原话了，意思就是这个）; `/ g. N# `7 @& |7 L
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收尾闾、贴命门，意思放在尾巴骨尖上，轻轻一收，命门自然就后贴了。――灵山云(sui1680:我再加句，要点就是轻轻一收,轻轻一收要点就是一个松字!松背和腰的肌肉。)! e2 ]1 u" G3 {& R! `- z H" O
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+ |6 J; ^" O& D7 }9 ? s; s个人觉得无论是大小拘马鞭，还是劈掌和沉劈掌（个人最喜欢打沉劈掌，过瘾），都是要求肩松，臂松，以胯旋送出臂膀，看起来就像是直接抡出去似的，那沉重的劲力着实挺吓人的--through- n9 D0 Z$ R+ |9 v/ }: y" S2 Q+ E
% D: n5 x$ O) H9 H* i% Y1、 最大的收获：自信（下定决心要做的事，就一定能够成）2保证每天站桩不间断的最大法宝——早睡早起3、 保证站桩后顾无忧：已婚的做好老婆的统战工作，未婚的做好老妈的统战工作。4、 判断站桩真伪练习正确与否的法宝——站完桩身体舒适与否5、 站桩的心态——耐得住寂寞，不要急于求成。6、 关于看别人的练功日记我的看法是要么别看，要么全看。。7、营养一定要跟上，营养够不够差别很大。--北有马(sui1680:炼功，修性，生活，好！学习中！): Z4 U: c6 E, x7 |' H8 C+ n/ n
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我就是感觉腰放松了以后，后背的肉也松下来了，由于重力作用，会往下压，压得尾闾自动前卷，只是感觉。(sui1680:我认为这个感觉是对的，因为我也是这样)
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记住一个松字，用松的方法去调整姿势，只到符合标准的架子就对了。无他，多练多体会，自然就有，这东西并不会因为你认为自己是天才就一下子能做到，必须要练出来。。。里面有个小窍门，放松的过程也是一个微调的过程，当你到位了，你会感觉到那个地方筋一下子绷上了，而肌肉却能松下来， 并且从外形看，姿势同老师说的一样，就做对了。（sui1680:这是我的体会!）
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. ~$ i, r2 u J; [肩、腰没有松下来，不要急着翻胯，腰送下来，尾闾自然上卷。--灵山云(sui1680：回头看这句话，至宝！) |
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发表于 2006-12-1 12:38:19
发表于 2007-3-21 17:18:58