秘宗拳抓功图解

gaojinke1981

　秘宗拳，历来讲筑基、重功法．强调内外兼修，体用兼备。
1 y- [! }% J8 _) S% F6 V
: P3 A4 @7 \' y　　在东北大连沿传的秘宗拳功法中，有一种称为“抓劝“的功法。这种“抓功”，实用性极强，是训练传统技击单撅劝同时必练的筑基内容，有提离指、革抓担力增强胃．常击力与执击能力及充盈内气．强化白身整休内劲的显著效果和作用。

& v* S5 c: f& v" E　　现将此功法之五式练法介绍如下：

& f9 w! a7 \( H, `) b* E0 n　　一、穿云拨雾式
1 b7 o2 w+ G2 R( m8 c/ q
　　预备动作：两臂下垂自然站立，两脚左右开立约为肩宽．心静气平片刻。

　　1、两手握动、举心向上．屈肘抱于腰部两侧。两脚问距稍扩、屈膝半蹲战马步。

　　2、右拳放松自然变成仰攀，斜向左肩前方穿出。穿时，由掌带臂边穿边内旋．使掌心由向上旋成向下再向右（图1)。


* j0 Z! A+ ~+ \! R7 d" u- K/ g图1
' u9 L- G/ d8 S4 Z( I2 K; [: ]# ~  X　　3、此时．右掌五指坏月乞找状．优如抓握着一个既大且重的铅球向右平搂拨．并有逐渐加力欲将玉指抓插进球内的意念。当搂拨至右体侧时．上臂也随之内旋．使爪心向上后，立即松肩夕随成加仓向下，直臂于体侧后方弧行下抓．待臂下垂后，前臂上抬．右爪紧紧抓握成拳收回腰间。

! S, ]- M# G+ T& q0 ]/ N, X8 n0 x　　4、左手动作同2,3，唯左右方向相反。
' \3 ^* u" A  p- E/ F6 ?. r
! E" A( ?( S# ]! i　　5、左右交替，连续循环抓练。
+ s$ s) l4 x; |" q* w# y. D
　　二、擎天抓地式
5 Q% r' P2 v% h9 X5 }
5 R1 [/ O5 ^. X' I3 c" ?3 W　　张备动作同上式。

　　1、右穿左抓：两前胃抬起于腹前，两手成掌．左上右下掌心相时。

7 |; G2 w& C5 L( f. C" P　　2、左拿抬至右肩前。右荤掌指向上，掌心向右，从左掌腕处向上穿出，且边穿边内旋360°，仍使掌心向右，井尽且向上抻伸右臂，有指尖摸班于天乏进念（图2),同时，左掌在右腋下成爪．五指如抓铅球状下行至腰腹部时，边贴腹向左艘侧带回．边外旋翻腕使爪心向上、用力抓握成拳。

+ X( ~, B. ?, k- d; Q+ m
图2
8 y" b" V. z2 |7 w  _　　3、右掌成爪向右体侧直臂落下，且边落边逐渐加力抓至下垂后，爪心旋转向上，并用力抓紧成拳收回腰间。

　　4、完成3的同时，左拳松成仰掌并直臂移至左体侧后．向上托起。当托过头高时，掌握向右．继续右行至右肩前时，掌心向下．

1 z/ G0 h# z/ C4 A4 V7 w　　5、重复2, 3, 4循环连续穿抓。
) G/ t) D" s) i0 _( ]9 M" [3 l
! O6 ~1 S* Y, d; G9 j  @) m　　6、左穿右抓：同右穿左抓．唯左右方向相反。

% B# ]; q# ?6 h" v9 T9 k4 J+ F　　三、开胸抱月式
# v/ e7 ?) t. P
　　预备动作同上式

. K* @5 T" P" O+ m2 \: d5 ?4 g　　1、两手成掌，掌心向内．左外右里交叉于胸前。
* \" I, W' V6 a' b: I
　　2、两掌同时翻转成掌心向外．左右撑肘分掌开胸，缓缓吸气扩充胸腔（图3）。


) g5 ~- z$ R% ~图3
5 H* t/ D+ v9 F/ ?+ _5 o
/ W1 d8 [8 X2 }　　3、两拿成爪继续向左右两侧平拨搂抓至两臂抻直时．再外旋使两爪立起．爪心向侧。

* {) d$ q( _: H　　4、两臂慢慢垂下，同时缓缓吐气，两爪逐渐加力相对抱拢。要求两臂含力抱圆，两腋支空后．再两爪紧抓成拳．配合缓缓吸气，收回腰间。
! x' d3 s0 [* ~7 `1 Y
　　5、如上反复连续循环抓练。
; M0 g2 Q% E4 c　四、力拽千斤式
- y' T! V# F7 }8 o9 `" ~# |: w
　　预备动作同上式

　　1、左腹向左顺开步约一肩半宽，两手握起于右肩前方成爪，爪心向外。
! a$ W+ E" d+ c6 U* ?3 M2 F' Y
+ z* n$ y: P' Y　　2、左转体的同时，两爪逐渐加力抓成拳，并继续拧腰右转成左弓步．两拳紧抓力拽于左肩前方后，缓缓松拳成爪．爪心向外（图4)。

2 x+ u% f$ l- n  X( u3 [
# w/ @5 a( y- V# p+ Z! k图4
( B, Q% \( W7 I* k& q5 R8 B　　3、动作要求同2，唯左右方向相反。

　　4、左右交替，反复循环抓练。

; ~4 t8 m7 o- {0 ~# Z6 A5 k7 J8 U　　五、甘露灌身式

0 M  K  v6 D3 O　　预备动作同上式。

　　1、两手成仰掌、直臂于体侧缓缓向上托起．配合缓缓吸气并托过头顶高度后．两掌指相对．掌心罩住头顶（图5)。
( M1 N" g# B+ D! e) E$ J( @/ ~

: h$ o( k2 y/ I( i, U; D: I8 G# `" K. Q图5
　　2、片刻后，两掌从脸前下按．井缓缓吐气。当按至胸前时变爪，且逐渐加力抓至小腹前时，已紧紧握拳成双对拳式。

　　3.如此反复连续抓练。
$ b4 G5 m1 Z7 d7 }1 e/ {
( S. r( o1 o6 y" q- i  V, i8 W
! c" D8 c; ~7 a$ Q! r  l: J
秘宗拳抓功全套图解教材下载见下面地址(注意:复制以下连接放到浏览器地址栏打开,不要用下载工具,否则不能下载)

静气凝神

地址在哪?我咋没见到????????????

lu0451

没见到地址啊？