如意武学属于道家传承的武学体系,十分重视养生效果,因此在盘练二十四式以前先盘练一遍气血养生功.4 @ _) ^+ b# X- Z% Y" l1 s4 \7 ]% @
动作说明:(1)两脚并拢,目视前方,立身中正,双手与两侧自然下垂,下颚微含,平心静气(头是顶,项如领).如意讲求自然呼吸,要做到心情舒畅,面带微笑,静立片刻.3 ?2 {, c) `$ x6 q7 a# w* ]
(2)双手自体两侧左右捧起,弧线运动至头顶,然后下惯至腹前,此时呼吸要与两手的运动相配合,做到细长匀.. C" t" v! r! ~- s# r2 d
(3)两手腹前十指交叉,呼气上提至胸前,然后双手掌外翻,掌心向上撑出至极限.% \1 K/ q; J3 J% m. I
(4)身体左转,双手掌心内翻,掌心向下.从身体左侧直体下按至极限.* _( H4 Q1 a" v, N' J
(5)吸气,缓缓直起身体,右转成起始状态,双掌外翻,掌心向上,上撑至头顶极限.+ d" g8 |" M& |3 A! |
(6)身体右转,呼气,双掌外翻掌心向下,从身体右侧直体下按,至极限.
C2 \& k6 O5 f }1 t0 _2 ]7 s# \4 q(7)吸气,缓缓直起身体,左转成起始状态,双掌外翻,掌心向上,上撑至极限.然后从胸前下按至极限.
$ Z. ?( ]3 `0 ~2 H& _& h(8)缓缓起身至起始状态,双手从头顶分开,成瓦楞掌,两手掌心相对,至头顶两侧,呼气,两手至身体左右两侧,下按至腰胯部,这时两掌成八字掌,向下各按三次.$ ?2 D# K( \+ m& X. i
(9)然后恢复起式,身体正直,双脚平踢(先左后右),要求勾脚尖,踢至与腰平,左右各三脚,然后站立脚跟为抬,前脚掌支撑,轻敦三下.( Z* j8 o! t' s3 |% H8 P5 A
(10)如此反复三遍,最后将双手搓热,做干洗脸,干梳头,揉脖子,耳朵等,功毕. i- {* f( W: J& y& R
原理和功效:道家传统武学,遵循传统中医原理,即气血相平而相生,相生而相养的原理,左主血,右主气,血慢而气快,故先行左而后行右,常习此法可使人的气血得到滋养,达到养生的目的.另外此法对半身不遂亦有奇效.
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发表于 2008-6-29 12:56:32