南少林五大护寺绝技之八步摧心掌

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南少林五大护寺绝技之八步摧心掌
文／张福忠
) m3 a7 U; q% r2 `第一步：请礼桩
习者自然站立．两脚分开与肩同宽．全身放松。左手背于腰后．位置不限。右手从体侧抬起与肩平，掌心向上，掌尖指向右方。头部向右转．双眼盯住右手掌。用鼻深长吸气．待吸至不能再吸时再用鼻深长呼气．同时意念丹田之气经膻中、肩、臂传至右掌。
待习者右手有胀、跳、热、沉之感时改换左手练习．姿势与右式皆相反．呼吸意念均一样。待左手也有上述之感时休息1分钟左右接练下一步。    ’
3 _& D$ A9 K+ `! ]2 f3 w) j第二步：送礼桩f推墙桩1
0 Z7 w! F0 G' N8 a2 W+ R8 m/ B同第一步请礼桩姿势大体一样。唯右手手掌抬起，掌尖向上，掌心向右．如推墙般。习者用鼻深吸气．待吸至不能吸时再以鼻深长缓慢呼气，同时意念丹田之气传至右手手掌．此时右手手掌绷紧．缓慢用力向右方推击．如同推一堵墙般用力，之后放松，但姿势不变．右臂不能放下。如此右手掌习练10分钟后改习左手掌。左手掌习练10分钟后休息1分钟接练下一步。
/ L0 }  m3 a' M. S  ]1 W6 i, ]此式专习掌功之暗劲、整劲训练。体会以臂为核心，推力至肘，肘催力至腕、腕催力至掌的感觉。
$ U" ~8 |$ |" H$ u第三步：拜佛桩
; R+ r+ P  w" k: ^& `习者自然站立．双手抬至胸部．左右立掌，掌心相对，保持一拳f或10cml左右距离。习者以鼻吸气至不能吸时．闭气，同时两掌绷紧．之后用鼻猛烈喷气．同时两掌用力相互击撞。受力点为掌根部位.之后放松。如此习练20分钟后休息1分钟接习拜佛桩二部功。
姿势同上。以鼻吸气至不能吸时．闭气，
同时左掌平翻，掌心向上，右掌抬至头部．之后以鼻猛烈喷气．同时右掌由头部向下用力劈击左手掌．右掌受力点为掌外侧。之后放松改习左手掌砍击右手掌。如此共习练20～30分钟后休息1分钟接习下一步。
第四步：推山桩
" J; i# N. {8 B, }4 e习者呈高马步站立，双脚分开比肩宽．双手呈虚状放置腰间两侧。习者用鼻深长吸气．同时双手上抬至胸部呈掌型，掌心向前．十指向上，待不能吸时以鼻猛烈喷气．同时两掌经胸部向前用力快速推出．意念将两座大山推倒。如此共习练20分钟后休息1分钟接习下一步。
. u3 Z' s& T+ x/ f; i第五步：劈山桩
" r  h, s' B3 `. e5 o姿势同上一步。习者以鼻深长吸气．同时右手抬至头部呈掌型，待不能吸时用鼻猛烈喷气，同时右手掌用力由头部向下快速劈击．意念将一座大山劈碎。之后改练左手掌。如此共习10～20分钟后休息1分钟接习下一步。
第六步：独臂桩
习者俯卧于地．左手背于腰后．仅以右手撑地支撑全身重量。意念右手掌深深插入地下，自然呼吸。力尽为止。之后改习左手．力尽为止。之后右手掌、左手掌再各习练一次，仍到力尽而止。之后休息3分钟左右。放松按摩双臂．接习下一步。
5 U* V: K% f8 g* ^9 e0 c4 ?’第七步：双臂转掌桩
习者俯卧于地(坚硬之地)．用双臂撑地支撑全身重量。习者用鼻自然吸气．吸气时右手手掌向左向右按地转动，最后停在右处．呼气时右掌再从右处转回到中间位置。之后改习左手，左手掌为向右向左按地(撑地)转动，
8 R3 s2 X5 R. {最后停在左处．呼气后转回中间位置。如此习练到力尽为止。之后休息3分钟左右，放松按摩双臂，接习下一步。
第八步：外功三部
第一部沙袋操手功
习者将沙袋f内装圆粒铁砂1放于与腹部齐高的桌子上，自身呈高马步站立．用两手掌劈(用掌外侧)、震f掌心)、砸(掌背面)击沙袋，要求不可用大力．以微用为宜．以掌击打沙袋的瞬间发力为宜。如此习练15分钟。之后再用中力掌击沙袋10分钟。最后用大力掌击沙袋5分钟。之后按摩放松双手．休息3分钟后接习下部功。
8 c  _, [8 S$ a# O$ M% E" j( t" |第二部千层纸操手功    ·
习者在树上绑好一摞报纸书刊．之后用双掌劈击。推击。及手指戳击．以中力练习为宜。重点在练习身步法与两掌的配合及出掌的速度。每次习练20~30分钟后接习下一部功。
+ C, |3 d$ O8 J第三部抵墙操手功
+ n8 h$ w( J. `: |( U- j习者面墙而立．右手伸出放置墙处．以与墙保持5zlOcm为宜．左手背于腰后或自然放置。习者用鼻深长吸气。待吸至不能再吸时用鼻猛烈喷气，同时右手掌用力快速推击墙壁．着力点为掌根．意念右手掌将墙推出一个洞来。重点体会以腿为第一步．将力量传递给腰，腰催力于肩，肩催力于肘，肘催力于掌，掌击打墙之时要注意瞬间一击就收。穿透力要强。右手掌习练20~30分钟后改习左手掌
9 c3 F* S7 L8 O; W! H1 G8 ~功后余功
  \. z0 Y9 Q1 Q% _! w. \+ y上述八步功习练后应再习练散热余功三式：
第一式：习者两掌左右快速轻松抖动100下。
2 X: |' ?, t# ]第二式：习者活动十指．如弹钢琴般活动3分钟。    ．
$ v4 ~$ v, v" p* R% ]5 ?第三式：双手相互按揉3分钟。
实战用法举例
例一，敌方主动出拳攻我方头部．我方左手格挡后右手一记平震掌击敌胸口．使敌受重伤而不能战斗。
例二，敌方主动攻击抱住我方双腿．我方立刻用双掌一齐下劈、下震敌头部、腰部。
例三，我方主动进攻．左手一记劈掌击敌
太阳穴。不论得手与否．进步后右手一记平震掌快速推击敌方胸口。
以上举例是让朋友们简单了解一下掌法的打斗，还盼朋友们举一反三．多多受益。掌法可配合任何打法进攻。
, Y! E/ X" W, S5 G/ T小结．习练指导
2 ?8 r$ ^9 t& E9 j' t' }) k% v南少林八步摧心掌练法全部介绍完了．剩下的就是朋友们自行刻苦练习了。有些朋友可能会有些失望．你的功法怎么没有隔空击人的东西呀，这也能算得上少林掌法绝技?我可以告诉你。真正的掌法就是踏踏实实的练习．把自己的两掌练成超乎常人的铁掌．但也有个限度，一切都不可能超出自然、科学。世上本就没有什么隔空击人的东西，少林也好。武当也罢．太极、八卦、大成拳都算上．谁也练不出隔空击人的玩艺。至于某些人告诉你什么对着蜡烛练，那都是逗你玩的东西。谁当真谁“傻冒”。我做个实验。你用扇子把一米远的蜡烛扇灭．那么你再用扇子扇相距一米远的人．看看什么效果。同样．就算你一掌把烛火扑灭．那扑人也未必能成。朋友们，别相信传说、秘法，踏踏实实一步一个脚印地去练功吧。
南少林八步摧心掌练法简单．但习者不可忽视。所谓真传一句话。假传万卷书．大道至简就是这个道理。八步功法中全都是掌法的秘法修炼，有许多东西在其他门派中都是不传之秘．比如说拜佛桩的东西源于古传心意把，双臂转掌桩来源于易筋经．都是法效宏简的秘传之法．谁轻视谁就会远离成功。
% ]2 E3 n% Q7 w& ~( a6 ~* y- W! a! X3 ~至于阴劲练法，打外伤内的掌练法．你都会在八步训练中得到的，比如说送礼桩、双臂转掌桩、抵墙操手功都是练习短距离掌法发力的，也是打外伤内的秘密所在。
1 W5 J9 H9 g; ]至于开砖碎石表演性强的东西．奉劝各位不必太执著追求，即使百日断不了砖．并不证明你没练好，关键是能不能制敌。如果习者追求表演，那还是去练自我陶醉的套路拳吧。
% H" o; G- F# S9 s2 s八步摧心掌百日可功成．一天练习2～3次即可。没有什么方向限制．也不禁欲f但应节制1禁食什么的。若有条件每次练完功后涂些红花油可保养双手。另外，要想掌功大成。还要精习身法、步法等。
  x1 T- P$ p4 e& B  g* q愿朋友们习有所得．用两掌扫平天下不平事

清灵的贝壳

很好的功法，谢谢

彭劉賢

南少林護寺技藝
* Z! D3 o; \5 s4 c* B1 a9 N想必威力非凡
  G6 R" }1 U5 e+ B  o可想而知

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我想试试应该不我看不怎么样啊:lol

武酷

发明这功法的傻逼小说看多了，有病。