四把英雄非等闲,五行六合变势难, * C5 B2 `. {& G+ A D1 b0 D, V
学者要得真消息,全在动静两字间。 6 g/ J- @( r$ E# V# Z# E: Y* n/ B" j
一、动作名称 & G* |$ J" c/ o" R* T: N
1、预备势 2、起势 3、六合势 4、按头势 5、一寸二践右横拳 6、右鹞入林膀回身 7、右挑顶 8、退步左鹰抓 9、右斩手炮 10、并步右单点 11、右通天炮(车行如风) 12、进步左刀轮手 13、圆步右横拳 14、左横拳 15、左鹞入林膀回身 16、左挑顶 17、退步右鹰抓 18、左斩手炮 19、并步左单点 20、左通天炮(车行如风) 21、右刀轮手 22、左横拳 23、左鹞入林膀回身 24、左挑顶 25、退步右鹰抓 26、左斩手炮 27、并步左单点 28、左通天炮(车行如风) 29、右刀轮手
( {$ `! t4 H& U! S1 Q8 k( w二、动作说明 * I Y1 c' _9 j4 R2 o
1、预备势
+ w4 h6 }+ C% t, {2 ?6 q+ b( p两脚并步站立,两脚尖向前对齐,两手搂抱在丹田处,左手在内,右手在外,两手心劳宫穴与气海穴相对,口微闭叩齿,舌顶上腭,下颌微收,意守丹田,目视前方(图1)。 , h! ^" z N, L: {0 z/ w. `3 g% B4 m
2、起势
) i# @+ X& K8 I6 D& s0 @7 y' f. I/ ?(1)接上势,两腿屈膝下蹲束身,两腿两膝相并夹紧,同时随束身和两臂外旋,两手翻转下落,变为两手心向前,十指向下,两掌外缘相并靠在一起,头微抬,目视前方(图2)。 7 b7 Y" X2 o. N
(2)动作不停,两脚下蹬,两腿伸直展身,同时两手随两臂内旋,翻转上起搂抱至丹田处,下颌微收,目视前方(图3)。
# b$ e8 Y2 x! U& V! t+ p* I要点:a、束身的同时,必须做到抱肩、裹胯、缩尾、含胸、拔背、提肛,使身形如竹瓦,束身后鼻尖、膝尖与脚尖,上下对齐,成一垂线。
$ v9 o$ n. k1 s5 r* e {b、展身时,两脚心(涌泉穴)下钉,头顶(百会穴)上顶,有踩塌地和顶破天之意,身躯中正直立,不可左斜右歪,前俯后仰;头颈正直,虚灵顶劲,不可僵滞。 + W. B3 `1 Y e6 Q
3、六合势
. Z. ]6 B" m+ ?% N8 H5 y接上势,右脚向右横跨一步,脚尖内扣90度落地做主,右腿屈膝下蹲束身,上体随之左转,左脚跟回至右脚前,脚尖外摆90度上跷虚悬,成为右单重步;同时右手心与左臂外侧相摩上起至左肩窝处,左手随左臂内旋下落至左膝内侧,变为手心向外,指尖向下,与左膝相平,头微抬,目视前方(图4)。 t. ^6 K( g9 x2 y" }1 W
要点:转体束身与横跨左转步,要劲灵、快速、步稳。
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/ F; K% [7 \: I8 O. `4 h4、按头势
! ?' o. `/ f* ?( u% w(1)接上势,左脚向前上一步落地做主,左腿屈膝下蹲束身,右脚跟进提起至左膝内侧,脚尖上跷,成为左金鸡独立步。同时左手翻转上起至胸前,变为手心向上,与乳相平,右手经体前的中线处顺下弧翻转上起至发际处,变为手心向后,指向下,头微抬,目视前方(图5)。 $ h, n! W* J- r1 w9 E, |9 e) _; N! Z
(2)动作不停,右脚后退一步落地做主,右腿屈膝下蹲束身,左脚跟回至右脚前,脚尖上跷虚悬,成左单重步。同时右手由发际经百会、玉枕、哑门,从耳后顺弧翻转押落至体前,低于心窝一拳,变为拳心向上,拳面向前,左手翻转下落收回洞中(注:丹田为洞中,亦称虎窝。嘴为洞口);头微抬,目视前方(图6)。
' d$ f) e& i+ l& h2 i(3)左脚向前上一步,右脚后蹬,右腿绷直展身,成为左虎步。同时上体随之微向右转,左手顺下弧伸出至体前,变为柳叶掌,高于心窝一拳,左臂微屈,右拳收回洞中,右臂屈肘靠在右肋;下颌微收,目视前方(图7)。 ! ^( f3 P3 v: |4 l
要点:进步要快,膝顶要狠,退步束身要劲灵、束快、步稳。进退、起落要连贯协调,一气呵成。
6 p) { _# N3 I4 w5、一寸二践右横拳
3 e; k9 Y# s, u! P8 D5 w; l(1)接上势,左脚前寸一步,右脚向前迈进一大步落地做主,左脚及时跟进至右脚前,脚尖上跷虚悬,成为右单重步,拳掌姿势不变,头微抬,目视前方(图8)。
( V; D* c. p. ]* F% ^(2)左脚向前上一步,右脚后蹬,右腿绷直展身,成左虎步。同时上体随之左转向前和右臂腕内旋,使右拳顺下弧拧转打出至体前,成为棱捶,高于心窝一拳。左掌心护在右前臂内侧,掌指向前,与右腕相齐,两臂微屈,下颌微收,目视前方(图9)。
7 G" f9 f, l5 m* O3 o9 G! q7 R要点:寸步大,践步要远,出拳要有螺旋拧转之劲。
) }7 M2 o }6 P6 V6 K6、右鹞入林膀回身 7 e! u+ U; }, c, H
(1)接上势,两脚以脚跟为轴扭转,左脚尖内扣180度落地做主,左腿屈膝下蹲束身,右脚尖外摆180度上跷虚悬。同时随经右向后转体束身和左臂内旋,右拳臂外旋,左掌护右拳顺弧翻转下落至左膝外侧,右拳变为拳心向左,拳面向下,与膝相平。左掌继续护在右前臂内侧,头微抬,目视前方(图10、11)。
& n7 x, c2 H, e3 P/ }4 y(2)右脚前寸一步,左脚跟进至右脚内侧,两腿屈膝下蹲束身,成为并步。同时右拳变为柳叶掌,掌心向左,指向下,左手心与右臂相摩上起护在右肩窝处,头微抬,目视前方(图12)。 ) z* X" c: C" x5 ] s$ S
要点:转体束身,右膀必须外摆下塌,再随上步时膀尖上起顶击对方心窝,并且要连贯协调、灵活。
/ |8 U i V: |* @7、右挑顶
1 t; n* r2 \: B# T6 w: J4 j接上势,右脚上一步,左脚后蹬,左腿绷直展身,成为右虎步。同时随上体右转向前,右掌顺弧向前上挑,与发际相平,右臂伸直,左手经胸腹按落至裆部,变为手心向下,指向右,两掌十指大揸,成为扇形掌,下颌微收,目视前方(图13)。 $ A- W" l' Z/ t# e1 H4 {! ?; h. I) u
要点:上挑下按要同时进行,下按之掌要劲达掌心,上挑之掌要劲达肩、臂与指段。
: y; z8 s) e- l- T8、退步左鹰抓 8 A* m% S8 Z/ j9 ]( g% ~( ^: ~
(1)接上势,右脚提起,变为脚尖向下,脚面绷直,经左膝内侧后退一步落地做主,右腿屈膝下蹲束身;左脚跟回至右脚前,脚尖上跷虚悬,成为右单重步。同时左掌随左臂腕外旋,经胸腹翻转上起至右肩窝处,变为掌心向左、指向上,与肩相平;右掌姿势不变,头微抬,目视前方(图14、15)。
! [6 A- X# _7 u) a" h(2)左脚向前上一步,成为左虎步。同时左掌背与右臂的内侧相摩前伸至与右掌指相齐时,然后随两臂腕内旋,两掌顺弧向前翻转抓落至裆部,变为左掌抱右拳,两臂向下伸直,下颌微收,目视前方(图16、17)。
# m. O+ Z' R' _% N& r要点:两掌翻转抓捉对方头与胸面部时,必须劲达两掌指段,并且连贯协调,一气呵成。
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: o, }! D* G. S9、右斩手炮 8 O' c, @) H! Z' |0 e. Y) v+ j
(1)接上势,左脚前寸一步落地,右脚跟进至左脚内侧,两腿屈膝下蹲束身,成为并步;同时上体随之左转和左臂内旋,右臂腕外旋,左手护在右拳轮处,经胸腹翻转上起至右腮处,右拳变为拳眼向前,拳面向上,与嘴相平,头微抬,目视前方(图18)。 6 J) u( T! w( Q( P, Z }7 x: c
(2)动作不停,右脚向前上一步,成为右虎步;同时上体随之右转向前和右拳臂内旋,左掌护右拳顺上弧向前翻转斩落至体前,低于心窝一拳,右拳变为立拳,左掌护在右前臂内侧,下颌微收,目视前方(图19)。 * M/ u4 x2 [+ K7 k. J7 e7 W
要点:右拳横裹翻滚上起与嘴平,劲达拳面,斩截砸落低于心,劲达拳轮。手眼身法步要连贯协调,一气呵成。
) _5 Q: M3 C* A0 b7 |10、并步右单步点 : N- y3 K3 U3 M8 ?9 T4 K
接上势,右脚前寸一步落地,左脚跟进至右脚内侧,两腿屈膝下蹲束身,成为并步;同时左掌护右拳随两臂内旋打落至膝前,右拳变为拳面向下与膝相平。左掌护在右拳背,变为掌指向下,与右拳面相平,头微抬,目视前方(图20)。 7 z( c4 T5 ~9 v( n) I3 A8 N$ |
要点:上步快,出拳狠,劲达拳面击打对方丹田处。
$ f* t( @% q+ W+ I11、右通天炮(车行如风)
3 k8 d1 b5 R% U( c接上势,左脚向前上一步落地做主,左腿屈膝下蹲束身,右脚跟进至左膝内侧,脚尖上跷与膝相平,成为左金鸡独立步,同时左掌与右拳随两臂外旋,顺弧向前翻转上起,击打对方胸面部,右拳变为拳心向后,拳面向上,高与眼平,左掌背靠在右前臂内侧,头微抬,目视前方(图21)。
# r* B* h, |" b要点:要上步快、膝顶狠、步法稳,劲达拳面和膝尖。 6 `; s+ _, T( H; Y
12、进步左刀轮手 ( I9 b/ w4 z% r" E4 \: g
接上势,右脚向前踩进一步落地,成为右虎步,同时上体随之微向右转,右拳顺弧向前押落收回至洞中,左掌顺上弧翻转劈落至体前,低于心窝一拳,下颌微收,目视前方(图22)。 0 K0 v K8 ]/ ]3 ^; Y4 A
要点:右拳臂押落化解彼势,左掌劈击对方胸面部时,要劲达掌外缘。 0 N( \* d* E2 c9 P7 D$ h0 j- ]- H
13、圆步右横拳
8 L+ m1 H" S' o2 B3 c- K7 U( H2 i(1)接上势,右脚随束身提起至左膝内侧,变为脚尖向下,脚面绷直,然后落地做主;右腿屈膝下蹲束身。左脚同时提起移至右脚前,脚尖上跷虚悬,成为右单重步,拳掌姿势不变,头微抬,目视前方(图23)。
: A) j. G4 P, w(2)左脚向前上一步,右脚后跟、右腿绷直展身,成为左虎步,同时上体随之微向左转向前,右臂内旋,右拳顺下弧拧转打出至体前,变为棱捶,高于心窝一拳。左掌护在右前臂内侧,下颌微收,目视前方(图24)。
4 p$ X9 C9 [* l要点:挨步与束展身法及出拳,要连贯协调、步稳,一气呵成。
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14、左横拳
& F' k, S) [! N C(1)接上势,左脚前寸一步落地做主,左腿屈膝下蹲束身,右脚跟进至左脚前,脚尖上跷虚悬,成为左单重步,同时,上体随之继续微向左转和左臂外旋,右臂内旋,右拳向左滚扣下落,略低于腹脐,左掌翻转收回至洞中变为拳,拳心向上,头微抬,目视前方(图25)。 $ s3 u2 g8 ^" H' O# ~3 ]
(2)右脚向前上一步,成为右虎步,同时上体随之微向右转和左臂内旋,左拳顺下弧拧转打出至体前,变为棱捶,高于心窝一拳,右拳变为掌护在左前臂内侧,下颌微收,目视前方(图26)。
0 {! F- k: G' m% c2 t9 M要点:手眼身法步,要连贯协调、一气呵成。 & X4 x$ K, f. E7 h
15、左鹞入林膀回身
5 ^7 ]. Z) H( J( V2 D6 V(1)接上势,两脚以脚跟为轴扭转,右脚尖内扣180度落地做主,右腿屈膝下蹲束身,左脚尖外摆180度上跷虚悬,同时随左向后转体束身和右臂内旋,左臂外旋,右掌护左拳顺弧翻转下落至右膝外侧,左拳变为拳心向右,拳面向下,右掌继续护在左前臂内侧,头微抬,目视前方(图27、28)。
v) Y- C }7 v; X(2)左脚前寸一步,右脚跟进至左脚内侧,两腿屈膝下蹲束身,成为并步,同时,左拳变为柳叶掌,掌心向右,指向下,右手心与左臂内侧相摩上起护在左肩窝处,头微抬,目视前方(图29)。
* U( Y/ n: t- Q0 \要点:同上6中的解释。
; k/ |; j' w, s16、左挑顶 ) h9 ^. }& q6 a
接上势,左脚上一步,右脚后蹬,右腿绷直展身,成为左虎步。同时上体随之左转向前,左掌顺弧向前上挑至与发际相平,左臂伸直;右手经胸腹按落至裆部,变为手心向下,指向左,两掌十指大揸,成为扇形掌。下颌微收,目视前方(图30)。
, J8 B- X- N! A2 g+ a要点:同上7中的解释。
; s6 ?5 k) P% i! Z1 J" q' i. J17、退步右鹰抓 ( u. ?0 j# c& ]# H4 K+ q' G: J
(1)接上势,左脚提起,变为脚尖向下,脚面绷直,经右膝内侧后退一步落地做主;右脚跟回至左脚前,脚尖上跷虚悬,成为左单重步,同时右掌随右臂外旋,经胸腹翻转上起至左肩窝处,变为掌心向右,指向上,高与肩平。左掌臂姿势不变,头微抬,目视前方(图31、32)。 " x: I" {7 G& I
(2)右脚向前上一步,左脚后蹬,左腿绷直展身,成为右虎步。同时上体随之右转,右掌背与左臂内侧相摩前伸至与左掌指相齐时,然后随两腕臂内旋,两掌顺弧向前翻转抓落至裆部,变为右掌抱左拳,两臂向下伸直,下颌微收,目视前方(图33、34)。
7 N7 t0 v; e- }* t+ p要点:同上8中的解释。 * Z% c! P' v) c0 J0 Y6 Y$ h8 `
' x' N, o6 i2 Q) V9 }) j2 @+ B0 Y18、左斩手炮 7 K0 n: p' Q9 Z* C( I
(1)接上势,右脚前寸一步,左脚跟进至右脚内侧,两腿屈膝下蹲束身,成为并步;同时上体随右转和右臂内旋,左拳臂外旋,右手变为柳叶掌护在左拳轮处,经胸腹翻转上起至左腮处,左拳变为拳眼向前,拳面向上,与嘴相平、头微抬,目视前方(图35)。
# b7 k. _- d% Q" ~* A4 i8 R(2)左脚向前上一步,成为左虎步,同时上体随之左转向前和左拳臂内旋,右掌护左拳顺上弧向前翻转斩落至体前,低于心窝一拳,左拳变为立拳,右掌护在左前臂内侧,下颌微收,目视前方(图36)。 ' F8 d4 A) E7 p" V2 O: H; U1 o
要点:同上9中的解释。
, B; X% `5 E) N+ a19、并步左单点 1 c7 G/ D( d' M& L" D# O
接上势,左脚前寸一步落地,右脚跟进至左脚内侧,两腿屈膝下蹲束身,成为并步,同时右掌护左拳,随两臂内旋打落至膝前,左拳变为拳面向下,高与膝平,右掌护在左拳背,变为掌指向下,与左拳面相平,头微抬,目视前方(图37)。
+ Q) [$ S. Q; f要点:同上10中的解释。 ! d- B+ n6 l: h: ~0 M) R! q* F
20、左通天炮(车行如风) ( M& Z9 R# Z% G+ d/ ]5 L
接上势,右脚向前上一步,左脚跟进提起至右膝内侧,脚尖上跷,与膝相平,成为右金鸡独立步,同时右掌与左拳随两臂外旋,顺弧向前翻转上起,击打对方胸面部,左拳变为拳心向后,拳面向上,与眼相平,左掌背靠在右肘弯的内侧,头微抬,目视前方(图38)。
8 ]% }4 B9 B4 @7 K% ~) J要点:同上11中的解释。 / n, \: T' a& H$ @ m
21、右刀轮手
1 c& T- f2 b5 e, U$ Y/ x- ^" B接上势,左脚后退一步落地做主,右脚跟回至左脚前,脚尖上跷虚悬,成为左单重步,同时上体随之微向左转,左拳顺弧押落收回至洞中,右掌顺上弧翻转劈落至体前,低于心窝一拳,头微抬,目视前方(图39)。 7 O3 t9 T& A, O) S5 x
要点:退步要远,步子要稳,左拳臂回收要有裹押劲,右掌劈落要劲达掌外缘。
, i2 W" r) s9 R22、左横拳 & }6 H1 Y! C- Q$ T1 y5 h
接上势,右脚向前上一步,成为右虎步,同时上体随之微向右转向前和左臂内旋,左拳顺下弧拧转打出至体前,变为棱捶,高于心窝一拳;右掌护在左前臂内侧,下颌微收,目视前方(40)。 4 }1 z2 p( N! V4 V# e
23、左鹞入林膀回身
3 x6 O" g/ @$ T: r+ u+ j! c24、左挑顶 ' M& u$ f& w, F* ~3 a0 r! c0 W
25、退步右鹰抓
) z3 O$ `# _( E26、左斩手炮
9 B3 i& @; C( g2 ` \27、并步左单点 2 ^* K5 C* V, @" Z5 J5 S
28、左通天炮(车行如风)
, j5 ?1 p/ `% G6 g$ x: z29、右刀轮手 + ~0 ?2 a* B6 S( ~" C
30、左横拳 6 g! `& ]5 c7 I. W F
23—30的动作,与上15—22中动作解释相同(图41—54)。
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(1)接上势,左脚倒撤一步,脚尖外摆90度落地,右脚跟回至左脚内侧,脚尖内扣90度落地,两脚相并站立,成为并步。同时上体随之左转,左拳右掌收回至洞中,左拳变为掌,两掌搂抱至丹田处,目视前方(同图1)。
9 }% ?7 Z0 |% U3 m) r; w# v5 R(2)、(3)的动作与前2起势中(1)、(2)的解释相同。 2 @$ W+ J5 S5 Q1 Q4 T
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摘自：《搏击》2004年09期 作者：郭瑾刚 |
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发表于 2008-11-7 19:05:46
