半步崩拳打天下

黑山达令

古代内家高手如张三丰，少林以及禅宗高手等等，很多事迹接近神话。
先讨论一下纯粹内家发力的代表人物郭云深。
; F; S% |$ \5 u/ f  A郭云深号称半步崩拳打天下，半步崩拳实际上是最简单的一路拳法，大概是形意拳五行拳里面练习要点最少的一路了：
8 m5 |- N5 A; {半步崩拳的动作以“三体式”站立，左脚左拳在前，右脚在后，右拳置于右肋旁，虎口向右。
进步时，左脚向前蹚而进，右脚随之跟步；同时右拳内拧向前打出，虎口向上；左拳在两拳相交时收回，虎口向左，置于左肋旁。
6 C8 m6 h# `3 Q9 K" E如此两脚一蹚一蹬，总是左脚在前，右脚在后，两拳一出一入，接连不断，势如连昧箭。
在打崩拳时，出左拳为顺步崩拳，出右拳为拗步崩拳。
( K+ J( J. [8 c但是，这路最简单的跟步冲拳，在郭云深的手上施展开来，成为一代传奇。
; J. ~2 s0 O, r* v; q7 ]最常见的描述是：莫樱其锋，当者必飞丈外。
这里也包括了‘掌力将碗口粗的白蜡杆一格即断’的“鬼八卦”焦萝夫，三战皆飞。
郭云深还有两个方面的武学能力表现，一个是动作快，电光石火，人动拳到；一个是反应敏捷，‘不管对方拳棒有多快，皆能避之’，结合上他的爆发力极强的崩拳，很是风光，堪称一代大家。
7 D* r* N6 w  n# f& }% v' i* s# v5 x郭的半步崩拳，纯粹以爆发力取胜，不管你的体重，防御能力，是否练过铁布衫等等，一律一拳击飞，还有，郭的崩拳已经到了只要接触一点点，就可以击飞壮汉的地步，这个爆发力已经超过李小龙很多了，属于典型的以内家功力取胜。

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郭云深的内力训练方式，基本上是形意拳的最基本训练方式，和现代体育系统的爆发力训练完全两个路数，可以说，所有中国内家功夫训练体系都和现代体育的训练体系截然相反。
$ g( d2 U- `1 T! v6 ~" o# k现代体育训练系统当中，对爆发力的训练强调大重量，少次数，长恢复周期，铅球和举重运动员都是这个训练方法，并不进行高强度的耐力训练，我在上海源深运动中心见过一次国家田径队的一个铅球牛人训练，作半蹲，杠铃已经被压得非常的弯了，重量在四百公斤左右，只作三四次，然后就休息三五分钟，那厮整个力量训练过程中，每组间歇都很长，用的重量都极大。
: d/ h1 M$ H+ |! ^- p现代训练体系认为，高强度耐力训练对爆发力有损害，这个是典型的外家训练方式。
而郭云深的训练体系，完全没有重量训练，按照现代训练标准看来，郭云深的训练体系是一个完全耐力性的训练体系：
“郭云深自幼嗜武如命，起初虽遍投武师，行走坐卧无不用功。能然先生待客会友时，众徒均可得闲稍歇，唯郭云深恭谨侍奉不离师之左右，能然先生与友长谈时，郭云深则站定三体式，立于师之身后聆听，任攀谈良久而终无倦色。能然先生常外出访友，坐骑是一匹脚力极健的大青驴，郭云深每逢师出即在后以崩拳紧紧跟随。能然师甚为感动，乃定郭云深为衣钵弟子，悉数相授平生拳法之所得，郭云深更寒暑不易，朝夕苦练，仅崩拳每日必操万遍”
3 w, R- U# _/ s! D每日万遍，这个运动量基本上超过跑个一万米了，那么，是什么因素让郭云深练出来如此之强的爆发力和反应速度呢？按照现代科学训练体系的方法分析，郭云深应该被训练成一个纯粹的长跑运动员才对呀？

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这个是我们下面要讨论的主要内容
9 @  M8 O5 K. U) u; F1 T9 X; H如果说内家功夫训练是纯粹的次数的积累的话，为什么只有少数的内家高手最终形成了恐怖的战力，而绝大多数练习内家的选手甚至于形不成可以和普通人中的壮汉比较的战力？
内力的训练方式有什么根本性要点或者说共性？
) N% h! m+ @/ q' J/ ~' H8 v内力的发力过程大概是什么样的？
8 o' a. p* o8 v内力和绝对力量的关系
内力对物体的作用效果是怎样形成的？
内力训练是否存在极限？
6 g3 V" w, W: X6 t) ^2 |, L内力的生物穿透性？
如果说内家功夫训练和投入的时间与精力成正比的话，内家高手应是一个类似于外家高手的梯队，就是根据每个人的‘内家天赋’以及投入的时间和精力，按金字塔形正态分布的一个战力排列，但是，和外家以及现代体育训练体系产生的结果迥然不同，内家高手的分布是极其不规则的形态。
比如说举重的训练成果排列吧，基本上按照体重以及训练时间排列，如果你的体重在70公斤，每天训练一个小时，那么，一年之后，两年之后，三年之后你能够达到什么水平基本上是可以肯定的，基本上是在某个水平之内上下百分之三十之间波动，最高的那几个是天才好的，最低的是实在笨蛋的，中间的就是普通人，是一个标准的正态分布，基本上所有的现代体育项目都有这个特征。
+ }' Z6 R' W* y; f; P. v6 P+ @但是，内家高手的训练结果完全不同，我们看看太极和形意两门的大概训练结果。
太极的训练结果是万绿丛中一点红，大概就是一万个左右太极门的人里面，会有一个真正形成战力的，当然，这个战力就很恐怖了，基本上是那种打几百个壮汉不成问题的，现代社会仿佛已经没有了，以前的杨露禅，孙禄堂等等都形成了这种层次的战力，但是，绝大多数的太极子弟，穷其一生也形不成可以明显高过哪怕一两个普通壮汉的战力，基本上不存在中间状态的。
' k2 n6 _2 g0 P: u形意的训练结果好一些，大概可以分成三个梯队，一个是郭云深那个地步的，万千人吾往矣，打你们个落花流水；一个是稍差一些的一个档次，可以独自对付三五十个壮汉，多了不行，或者说碰到外家高手也有可能失败；最差的档次也能打赢两三个壮汉，形意的三个层次的分布大概是[按照能够实际拜师的人算]1：10：1000，也是一个完全不同于现代体育训练体系训练结果的数据[超不严谨估算，但是大概不错。

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内家功夫的根本就是内力，关于内力的说法，各家不同，但基本上都是玄而又玄，很难理解，以至于大多数的师傅都会说：‘只有自己练到位了才能知道，否则说了你也不明白’ 之类的词句。
4 M2 d& L3 f! |4 V0 K上面已经展开了一部分讨论，下面我们分几个层次讨论一下内力的表现以及训练方式，以及各门各派关于内力的文字描述，尝试一下是不是能够从中推理出来内力的一部分真实面貌。
太极拳是最柔的拳法之一，但是陈式的“掩手肱拳”一式的爆发力惊人。太极拳讲究以极柔软得极坚刚。
2 F. G# l: r! C7 {* J4 C  ?在K1，UFC等比赛中，从没见过内家选手。
5 h1 d/ B+ u6 R从浩如烟海的格斗类别文章当中，从我们的日常体会当中，从相对可靠性较高的一些门派的掌故当中，我们可以大致定义一下内力的击打效果和纯粹肌肉力量的极大效果之间的差别。

黑山达令

首先是被击打对象的物理运动方式不同[以后的各类讨论一般是说人与人之间的格斗]。
# F7 V: g: _; G1 v纯粹肌肉力量造成的被击打对象物理运动方式一般是踉跄后退，倒地，倒地后向后滑行等等，凌空飞出的情况也有，不过一般是表演或者说被击打对象正要跳起来的时候被击打，这个不算击打效果。
内力的击打效果，可以分成阳劲和阴劲两种，阳劲造成的击打效果一般是离地飞起，凌空飞行1-6米不等之后落地；阴劲的击打效果一般是被击打对象原地不同，力量全部作用到内脏器官上面，给内脏造成巨大物理伤害（类似于武侠小说当中的摧心掌之类的武功）。

黑山达令

其次是被击打对象的主体感受完全不同。
大家都应该有过打架，被车撞，从高处掉到地上等等类别的经历，那么，对纯粹肌肉力量打击的自身感受应该都比较清楚，引用几句和全盛时期的泰森干过仗的拳击手的描述。
! W+ f# i. B' t% Z: N  w) F‘像火车头撞过来一样’‘象大木桩撞过来一样’‘仿佛被汽锤砸了一下’ 。
这个就是纯粹肌肉力量的顶尖高手能够造成的被击打对象主体感受了。
' V9 x5 B$ V: ]7 T- t从各种掌故，个人体会诉说当中可以推测，被内力当中的阳劲击打的感受一般是‘有如电击’‘还没有感觉就飞起来了’等等，被阴劲击打的人一般没有任何主诉感受，因为内脏当中没有感觉器官。

黑山达令

最后是可以造成的伤害不同。
纯粹肌肉力量可以造成各种各样的皮肤裂伤，肌肉挫伤，骨折等等类型的伤害，顶尖高手如果打击防护力和普通人一样的对手，可能造成内脏伤害，比如泰森全力以赴打一个中学生的胸部，可能造成肺部组织伤害，但是一般来讲极其困难，因为人类内脏在骨骼和肌肉的严密保护之下，纯粹外力击打要造成损伤需要极大的力量，比如汽车撞。
+ ]) c$ D% v! b内力不论阳劲阴劲，在高手用来，都可以控制伤害程度，从只造成物理运动，不形成任何疼痛感觉以及人身伤害，到不造成任何物理运动，但是造成内脏严重损害都可以做到。
! k7 h  `/ Y) }# C0 ^' b0 r( w我听朋友讲内家功修炼倒一定境界就不是形体的训练，而是思维的突破，有点象宗教的顿悟

黑山达令

是转贴的。
HEHE:D :call:

彭劉賢

這連日本的漫畫拳兒裡都有提到呢
包括當時還健在的八極拳名家劉月俠及其弟子    也畫的唯妙唯肖   十分相似
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6 E8 H. E. v1 Y4 e$ L2 x一招精在可以集中與發揮的情形下是雷同空手道的中段正拳突刺的
5 u9 @7 B* Z* J. d% N抗打能力強者被精湛的一招擊中    始終也難以抵擋的    因為練到精而破壞力極強又有暗勁   內勁

二指神功

我长期练此招的体会是:重心一定要放在前脚.感觉妙极了!

彭劉賢

一拳中的   人都會飛出去
或者當場吐血    倒地等情形   
7 S/ E3 \8 z% E  E  L最基礎也最不能防與強勁的一擊   空手道與日本武術皆源自中國   所以很多相似的
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0 \1 h, y( `. g& T9 w" z  g最單純又極強的招勢    每個人都能練會又一定可以精深的    妙極