少林达摩面壁阴阳龟息行气法

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少林达摩面壁阴阳龟息行气法
少林达摩面壁阴阳龟息行气法系师传高级功法，为使众多完成筑基功
法的功友在修炼气功的道路上更进一步，今决定将此功法公之于众，以飨
读者。
功法源流与功理
少林达摩面壁阴阳龟息行气法原系少林寺得道高僧的内修无上功法，
今由湘蓝塔下寺早昆方丈传出。它是通过调身、调心、调息，从而大松、大
静、大空直至大定，达到虚无妙境。以无为生有为，有为生无为，专持一
- o7 o7 R, ~! }. {9 w片清虚与太空冥合，虚之又虚，无之又无，无无其至无可虚无，灵体清纯，
方至其极。学者须坚定信心，持之以恒，潜心静修，才会达到玄妙之境。
学练栗求与功效
. z0 l; I" t0 x' C3 u! x本功法以筑基已完成，下丹田精气充盈，小周天已通者习练为宜。否
则须着重习练第一步功，至丹田气感明显后才能习练二、三步功。
本功法久练能使阳气渐布全身，灌注百骸，身轻体健，毛发肌肤润泽，
神清食减。若达到高级境界，则可出现各种特异功能。
习练步骤与方法
第一步功入空门（即高度入静法）
选择空气清新之地，闭目静立，两足分开与肩同宽，两手自然下垂，或
取降魔、枷跃等坐式，全身放松，呼吸自然。
( L0 y5 g. _4 L! y; Q默念修真秘诀，每念一句都要以诀中之意对照自己，且要内视全身，做
到声落一点（窍穴下丹田）。渐渐地引导到一种忘我境界。修真秘诀为：内
态清静，上下轻松；妄念其灭，万虑皆空；情死不生，我即是空；灵光普
照，存虚太空。
默念秘诀数遍，直到身松心静后，舌抵上腭，两手形似抱球，意想整
& M  v" \' h; q1 U% t1 O个形体在空中飘浮，自然呼吸，眼观鼻尖，天目内视全身。仔细体会这种
形体飘浮之感，将体内外之气收于下丹田，并意守之。至丹田温热，绵绵
真气冲动，并产生一种无与伦比的舒畅感。注意意守丹田时应似守非守，切
勿死守。
! ~5 |* M4 R  ^8 r& B4 S6 n收功法：叩齿几遍，嗽液3口咽于下丹，两手相叠，顺逆时针摩丹田
各36转，再搓手擦腰，干梳头，鸣天鼓，拍击头手，颈肩，揉拍腰腹至大
; S0 I% `, w% {+ _腿、小腿、足面，漫步复常。本功收功法为一套完整的疏经通络健身法，故
不可草率为之。
本功功法每次需练习约30分钟，每天2～3次，连练2周以上，至随
, r2 A7 Q! x0 e6 P  S时一站就能人静且丹田精气充盈时，即可接练第二步功法。
9 L2 j9 D1 ~6 {/ n3 ?/ ?; N6 v9 n第二步功阴阳龟息法
. \8 S/ U# ^1 r) l2 ^两手由形似抱球改为阴阳掌相对，一手阴掌（即掌心向下）置于自己
的膻中穴处，一手阳掌（即掌心向上）托于下丹田处，舌抵上腭。鼻吸鼻
0 \7 S. S7 ^, a+ A) ?3 z呼，吸气时小腹内收，意念气沿督脉至喉头；呼气时小腹自然外鼓，意想
气由任脉归于下丹田。呼气到下丹田后，让阴阳之气在丹田部位停顿2至
% j9 H2 X. j9 {, F( z6 [3秒，然后再练下一次呼吸。此为关键所在，必须注意。
+ U9 k! V0 Y  b$ m) @初练功时不宜追求呼吸匀长，宜自然，亦不能将意念移于双手（因本
& F0 [+ V& U; Z; I! E* C$ I功习练时双手气感将会非常明显），应任其发展，随着功夫的进展，呼吸逐
渐达到深细匀长，直至出现龟息，在此进展过程出现种种幻境及气触反应
均宜但然处之，不可喜，亦不必惧。
% z( [, t3 f! J本步功法宜每次习练30分钟，每天2～3次。收功法与第一步功相同，
5 ]4 c! L. g4 r) B: b2 z5 o约练习本步功2周后，即可接练第三步功法。
1 B9 K: c& H, c9 R( f第三步功川水江十
川水江海之一
( Y! C. u9 S; Y1 C. L) o3 G& y/ w两手由阴阳掌相对改为两手形似抱球置于下丹田。鼻吸鼻呼。默念全
  x3 [  I' W( ^7 |身上下放松，直到全身窍穴、毛孔亦有放松、舒张感。吸气时小腹外鼓，同
时微提睾丸（女子为会阴）、肛门，并意想花草树木、日月星辰之精华沿全
9 d$ g7 b' T) g. H# g身毛孔窍穴归于下丹田内，呼气时小腹自然内收，本步功宜练习15分钟。
# A) m5 J; m* |# _  [7 j! w5 l川水江海之二、
% R% J# q" ?* S7 P两手由形似抱球改为达摩面壁手印（即两手交叉，大拇指相对，手心
+ C8 D8 R9 @7 S$ Q1 q5 L9 _3 w朝天），置于下丹田旁。自然呼吸，天目内视丹田，似守非守，约习练15
  r7 Q" t( ^  ]* h分钟。收功法与第一步功相同。
第一、二、三步合练总共约1个半小时，若时间不够，亦可酌减，每
3 V9 a: k: R, e4 j天2～3次，以早晚为宜。本法时时领悟，勤加修炼，定可助你功力达到一
6 R6 I1 p. h: k, V6 h0 J/ ~新境界。

彭劉賢

更高深的功法也漸漸顯現了
8 k0 ~' ]" ^9 K2 D中華武術決不會完全被掩沒的