八卦掌练功三十六歌诀

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歌诀一 ! b. s: d/ V8 L空胸拔顶下塌腰，扭步掰膝抓地牢。沉肩坠肘伸前掌，二目须从虎口瞧。 * ^! H; z1 P% [) f2 t) ?歌诀二 $ p. [, f0 b$ p) L+ R后肘先叠肘掩心，手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前后两手一团神。 8 r: v; i7 A$ G% j) H4 l4 y歌诀三 # k; t: k" n) ?$ I  r' I( T步弯脚直向前伸，形如推磨一般真。屈膝随胯腰扭足，眼到三面不摇身。 歌诀四 + m* ~- d. x' d3 V  W: b( Z   n% T& Q7 l, X5 f/ _0 X# @3 [一势单边不足奇，左右循环乃为宜。左换右兮右换左，抽身倒步自合机。 % p) l# d# a$ Y: G6 e9 i" U/ b; \- c歌诀五 步既转兮手亦随，后掌穿出前掌回。去来来去无二致，要如弩箭离弦飞。 8 q/ \: k$ p6 v/ U$ Y* W) p歌诀六 $ M6 B# h8 R) N; v* M 7 U) F) D) w4 \7 O. c+ v穿时指掌贴肘行，后肩改做前肩承。莫要距离莫犹疑，步入裆兮是准绳。 / C' e. f9 j" k4 e/ D' Y0 ~歌诀七 / B- m% V2 D$ y# \ + d9 m+ R7 r, C4 N+ j( u. x胸欲空兮气欲沉，背紧肩垂意前伸。气到丹田缩谷道，直拔颠顶贯精神。   q, O0 |* b: X: m. n1 }5 q3 k歌诀八 4 E1 d6 J8 b6 i4 P6 [! a: }4 _ 走时周身莫动摇，全凭膝下两相交。底盘虽讲平膝胯，中盘也要下腿腰。 ! f/ z3 @1 x9 k) ^) c歌诀九 . ?) l/ v7 w# i8 ^! g * p; c  ~: L, x抿唇闭口舌顶腭，呼吸全凭鼻口过。力用极处哼哈泄，浑元一气此为得。 ' _. `9 M) n3 F6 [ 3 \  V# o( z/ o8 s# R歌诀十 . ^: n) S/ z: R$ k' @掌形虎口要挣圆，中指无名缝开展。先戳后打施腕骨，松膀长腰跟步躜。 9 J5 E8 |0 H. Q' O; S2 v 5 m6 G6 S- g3 a* v; I& N5 Q6 K歌诀十一 6 j8 t- t9 ]  ~4 @ . |/ Q6 E: y5 `上步合胯倒步掰，换掌换式矮身骸。进退退进随机势，只要腰腿巧安排。 1 A+ t$ h9 O* @" c  T 0 ^4 [1 t  G& E; b& Q* W+ F& f歌诀十二 此掌与人大不同，进步抬前乃有功。退步还先退后足，跨步尽外要离中。 8 a' ?1 Y1 j, B% L 歌诀十三 7 S2 k& b& M9 w: D1 b 此掌与人大不同，手未动兮膀先攻。未从前伸先后缩，吸足再吐力独丰。 歌诀十四 此掌与人大不同，前手后手力相通。欲使梢兮先动根，招招如是不得松。 2 X! r: Z, D2 K- K$ V+ i9 E+ T, E歌诀十五 + k; |! w- ]: `3 u5 _+ @此掌与人大不同，未击西兮先声东。指上打下孰得知，卷珠倒流更神通。 " p, _4 K6 w. D1 Y* k歌诀十六 % A( R8 b& V# r, }" ^. g* }5 N- {5 W+ @天然精术怕三穿，不走外门是枉然。他走外兮我走内，伸手而得不费难。 歌诀十七 - W3 {9 V4 q- U" J0 M0 l$ F掌使一面不为功，至少仍须两面攻。一横一直三角手，使人如在我怀中。   [$ ]" n! U- E- P ; u7 D$ r- C' h* h4 ^3 C歌诀十八 # ]$ R. O6 j6 s! B高欲低兮矮欲扬，斜身绕步不须忙。斜翻倒翻腰着力，翻到极处力要刚。 歌诀十九 人道掌法胜在刚，郭老曾言柔内藏。个中也有人知味，刚柔相济是所长。 7 j8 L! T, M! {( V歌诀二十 / x% W5 G9 `5 R; e. }& V- k7 n4 ^ 刚在先兮柔后藏，柔在先兮刚后张。他人之柔腰与手，我则吸腰步稳扬。 歌诀二十一 ( s; {5 |5 l# ?6 I+ K' | 用到极处须转身，脱身化影不留痕。如何变换端在步，出入进退腰先伸。 歌诀二十二 , _( g, G9 |$ {# F转掌之神颈骨传，转项扭项手当先。变时缩颈发时伸，要如神龙首尾连。 " @( {0 d: T/ `$ x& ~ & T" ?0 O: k# C( y4 g# C8 [歌诀二十三 ( C) p9 s8 N8 v: ?2 j& J 打人凭手膀为根，膀在肩端不会伸。故欲进时进前步，若进后步枉劳神。 : f9 v( q" q, q6 u) l( | 歌诀二十四 力足发自筋与骨，骨中出硬筋须随。足跟大筋通脑脊，发招跟步力能摧。 6 g, x8 ~1 F1 J5 T5 @歌诀二十五 ! o9 ~9 a. U: q+ Q$ @跟到手到腰腿到，心真神真力又真。三真四到合一处，防己有余能制人。 6 H0 B9 q4 S8 Z3 @. } 7 w  K/ ]5 @6 D7 R" M3 ]0 Z2 s6 V歌诀二十六 ! h1 W: ]3 `$ D8 x力要刚兮更要柔，刚柔偏重功难收。过刚必折真物理，优柔太盛等于休。 ' L: Z& q) _) @1 h7 e  J 歌诀二十七 % a; _% j0 Y% z- v# |  s( Y! ] 刚柔相济是何言，刚柔相辅总无难。刚柔当用乾坤手，掀天揭地海波澜。 3 {4 |. _, h1 a# ] 歌诀二十八 人刚我柔是正方，我刚人柔法亦良。刚柔相遇腰求胜，解此纠纷步法强。   O  y; J# [* w5 @; u7 v8 x4 G# g歌诀二十九 步法动时腰先提，收缩合宜显神奇。足欲动兮腰不动，踉跄迈去误时机。 6 F4 J7 T. D$ X; I6 a7 a5 }& r! s5 Z" e& o歌诀三十 转身变法步莫长，擦地而行莫要慌。看准来路方伸手，巧女穿针稳柔刚。 歌诀三十一 人持利器我不忙，飞剑遥遥到身旁。看他来路哼哈避，邪不胜正语颇良。 歌诀三十二 $ A6 Z8 v) X& U4 @( C ' ?9 ]4 @1 a2 q( }& g短兵相接似难防，哪怕锋利似鱼肠。伸手来接囊中物，指山打磨妙中藏。 ! @9 S! p! X6 Q/ r* U $ |, y  Z- t6 I9 o" [. b5 [6 ?2 D歌诀三十三 * p9 U7 ~0 x3 ~: A: Q. R- E 9 z- `: N" q. h# E4 |9 c人众我寡力难挡，巧破千钧莫要忙。一手不劳凭指力，犁牛犹怕反弓张。 歌诀三十四 " I5 P( ~6 ?2 e伸手不见前掌伸，又无油松照彼身，收缩眼皮努睛看，底盘掌使显神奇。 歌诀三十五 : P" S4 G0 j  T* z4 f5 X0 l" I冰天雪地雨泞滑，前脚横使切莫差，翻身切忌螺丝转，高低紧避乃为佳。 歌诀三十六 6 H& B5 x9 I# b 用时最要是精神，精神焕发耳目真，任凭他人飞燕手，蚁鸣我听虎龙吟。 董公海川赞三十六歌诀 5 V  j- y  @2 i8 K5 T! c, M  ` 掌法拳法与岳议，传出日久或忘记。我歌我歌三十六，字字句句有真意。 ' |, c& ^$ j$ G4 N2 {4 M

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