铁头功的练法转载

武装骑士

此功分五步，练法如下：
　　呼吸：练功时采用的均为顺腹式呼吸法。吸气，腹部凸起，出气，腹部凹进，练功时呼吸要深长。
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1 P. U9 G* O, y- y) M! v　　第一式：离墙约一米处，选墙面光滑平整处，双脚并拢而立，面墙，舌抵上腭，活动颈关节，肩关节，髋关节，膝关节，踝关节，前后左右各七次。然后咬牙怒目，身体前倾，用头顶顶在墙上，双脚后跟轻策上抬，脚前掌着地。全身要直，不可下弯处躬。左手手背贴压后腰命门穴，劳穴朝外，右手手背压在左手劳宫穴上，右手劳宫穴朝外。
　　吸气：意念内气自双脚涌泉穴上升，至头顶百会空。呼气时，意念内气自头顶百会穴下降至双脚涌泉穴，如此一呼一吸，一降一升为一次，练习十分钟。
$ s4 D+ k3 T4 |- _1 t: V$ K, z" l收功：头顶季墙站定，双手自身体两侧上升，至头顶合掌下降至腹部。左手在下，右手在上压在下丹田上。同时意念引头部内气上降丹田，头部内气要多降几次，不可将内气留存头部。此功自五分钟开始，渐渐加至十分钟。
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$ S, C, q' ^4 z/ {$ ^　　第二式：上式练完，接练第二式,距墙一米左右站定，左脚前伸，成左弓，上身前倾，头顶对准, 牙怒目。左手手背压在后腰命门穴上，劳宫穴朝外。右手手背压在左手劳宫穴上，劳宫穴朝外。
# }1 |8 m! s& C6 l7 G  [8 k% l　　吸气至丹田，呼气，意念内气自头顶猛冲而出，自鼻孔中向外喷气，发出短促的哼声。同时，头顶向墙撞击，撞击由轻到重，由重到轻，意念将墙撞开一洞。头顶内气冲出，鼻喷气发声，意念头顶撞击墙要三者合一，达到意，气，力同到。如此，一呼一吸一撞为一次，共撞击三十六次。功中保持咬牙怒目。
　　收功：左脚收回，自然站立，双手自身体两侧上升至头顶合掌向下降至腹部，左手在下，右手在上压在丹田上。同时意念头部内气下降，多降几次，降至丹田。

/ R. f) m  @; G) ~  [" ^: X　　第三式：双脚成马步站立,双脚间距为本人脚长三倍，双手合拿一砖拿一头，一头上举世闻名，下垂于胯下。上身上,弯头顶下,低咬牙怒目.
　　吸气至丹田然后呼气，呼气的同时，双手上举，用瓠头上阗截砸向头顶初练时，可用毛包住砖头号。同时头顶向前迎击瓠头，意念内气自头顶猛冲而出，将砖迎击的粉碎。用头面迎击砖头的同时，自鼻孔向外猛喷气，喷气要发出短促的哼声。喷气发声，头顶迎击，双手用瓠砸头顶要同时进行，做到意气力同到。然后，双手下垂，头梵收回，行第二次撞击。如此一呼一吸，一撞一收为一次，练习三十六次，撞击由轻到重由重到轻。
　　收功；莽脚收回半步，将砖入下自然站立。双手自身体两侧上长，至头顶合[同下降至腹部，左手在下，右手在上压在丹田四。同时，意仿头顶内气多降几次，降至丹田。
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　　第四式：选地面光滑平整的水泥地，顶墙数寸，将头顶顶在地上，双手放在头部两侧，然后，双脚上起，靠墙倒立咬牙怒目。
; G# B6 U! f& l3 s6 j& y1 `　　吸气：内气自头顶百会穴上升至双脚涌泉穴，呼气，内气自双脚涌泉穴下降至头顶百会穴。如此一吸一呼，一升一降次为一次。初练时，自五分钟开始，最后延长至十五分钟。初练时，双手在头部两侧按地辅助，至功力增加，将双手取下，只用头顶顶地，而将左手入在腹部，右手压左手上即可。
- j, W- U$ h4 `) p- [$ L) T' d　　收功；米下双手，入一双脚缓缓起立，上起不可过快。自然站立，意念引头部内气多降几次，降至丹田。双手十指交叉上举过头，劳宫穴朝上，头部策向上爷，双臂及头部尽力上拔七次，双腿之力下沉，活动颈，肩关节髋关节，膝关节，踝关节，前后左右各七次。

　　第五式：此式专为铁头功力而高，此式练成，功深者可头开石碑，头断木棒。
　　选地面光滑平整的水泥地，将头顶顶在地上，双手放在头部两侧，与头平行，与肩同宽。双脚丐立，双脚靠墙倒立，身不靠墙，咬牙怒目。
　　吸气，将气吸至丹田，双手双臂同时用力，将顶离开地面。呼气，双手下降，用头顶撞击地面，同时，意引内气自头顶猛冲而出。内气自头顶冲出的同时，自鼻孔中喷气发出哼声，声短促。然后吸气，双手双臂用力，将砂顶离开地面。复行第二次撞击。如此一呼一吸，一撞一抬为一次，练习三十六次。头顶向地面撞击，内气自头顶冲出，与鼻孔发声喷气要同时，做到意气力同一以，撞击由轻到重，由重到轻。
　　收功：放下双脚缓缓站立，上起不可过快。自然站立，意念头部内气多降几次，降至丹田。双手十指交叉上举过头，劳宫穴朝上，头部微向上仰，双臂及头部说力上拔七次，双腿之力下沉，活动颈关节，肩关节膝关节，踝关节，前后左右各七次。然后拍打双臂，拍打双肩，打前胸后背，拍打双肋，拍打前后丹田，拍打双腿，活动一下即可收功。

　　注：此功特点：此功前四式练习，约二十五至三十天，至头顶朝下侄立能延迟至十分钟时，此时功力可达顶开啤洒瓶及头顶油锤贯顶，开五砖的硬功水平。如要度功表演，需要有经验的硬气功在场指导，自己不可盲目试验。以免发生意外，因验功时，还需有力与速度的配合等。如要想达到关断石碑，头断木棒，则要修习第五式方可。

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没这么多吧``我以前学校表演队`也有练的``就是练倒立``练手腕力量``还有顶墙`基本练半月`就能来酒瓶呢``呼吸嘛``也带点``记不太清呢``

caokaifeng

哥们
你自己有没有练过！单纯的问问。