请高手帮忙解读一下，谢谢！

rgbia001

原文：（每至旦,面向午,展两手于膝之上,徐徐按捺百节,口吐浊气,鼻引清气,所以吐故纳新。是蹙气良久,徐徐吐之,仍以左右手上下前后拓。承气之时,意想太平元气,下入毛际,流于五脏,四肢绵受其润,如山纳云,如地受泽,面色光涣,耳目聪明,饮食有味,气力倍加,诸疾去矣。）
3 N5 F( i" ]! v4 d3 ^问题：
1、其中：“徐徐按捺百节”，是单指膝关节吗？但在词典或网络解释中“百节”是指全身各个关节，请问在此文中其真正意思是什么？
( W  h) O! B# ~3 _* V/ @# c% ]2、“是蹙气良久”是不是指把气憋住，不出气的意思？
2 |/ ?9 B; _: g4 V  ?/ H; n3、“仍以左右手上下前后拓”上下前后拓是如何个上下左右？是不是指关节周围？
4、“承气之时”这个承气是不是前面所说的“蹙气”？
5、能否有高手能够把上面的文字解释得更清楚、具体一些？

rgbia001

自已做，各们高手们！！！！！:handshake