秘传少林换气术，

杨州

少林秘传换气功

  Q( `6 O3 h# u' {, g$ ^. e8 x8 u! s8 C

此功出自少林寺，亦称“呼吸术”。原是为僧人强体魄、长气力而创的一种功法。动作简单，老 0 F& }% l! m5 ]$ e- M( k/ U幼病弱都可肥东;效呆明显，祛病强身收效甚速。 相传，少林有一僧人，幼年入寺，体弱多病，不胜习武之苦，其师传此功，坚持练习十数年，练得 体格健壮，力气千斤。于是，此功便传了下来。 清朝中叶，陕人曹玉廷在少林寺学艺，得此功，传藤黑子，藤传山东省寿张县刘阁臣，刘传河北省 饶阳县张凤岩，张传牛瀚章、牛晚年，将此功广为传授，受益者甚多。 + N9 ^& H8 R& W$ W6 g$ g7 l功法原理 1 n2 {0 A; d; _- w' l( L此功的锻炼方式，通过俯身压迫肺部，配合呼气，达到“吐故”目的;通过振臂扩张肺部，配合吸 气，达到“纳新”目的。由“吐故纳新”调理肺部机能。 实践证明，此功可以拾疗多种肺脏疾病，如自汗、盗汗、咳嗽气喘，气促无力，·漫陛胸膜炎，肺结 % x8 o& y  L4 ]3 U' F核。因为肺能辅助心脏，调节人体的血液循环，所以，常练此功又能增强心脏机能，健全神经，焕发精 神。 因吸烟过量而导致咳嗽痰多者练此功，效呆非常明显，练三两天痰便明显减少，其色变淡，坚持月 余上述症状便可辛肖失。 体格壮健者练此功应注意“提放”，吸气时提小腹、肇丸、肛门，呼气时放松，这样动作、呼吸、 神经控制结合练习，可大长气力，日久力达千斤。 练功方法 9 J; c" i. q3 L- Z练换气术的时间在早晨，练功地点应选择空气新鲜、环境安静处。 预备动作: (1)两脚分开比肩略宽，两脚尖平行向前，两手握拳，置两腰间，拳心向上，身体自然站立，目视前 , O  g# ?9 V! I) X0 }) `方，精神集中，调匀呼吸。 犯)以鼻细细吸气入腹，觉得比平时吸气较满，略停，用口呼出。连做3次。 第一式推气: (1)预备式做完后，吸气，两拳变掌，内旋，使掌心向下，徐徐下按，上身随双掌下按向下弯腰，同 - N/ l4 R5 B8 ~+ Z% j时配合呼气(用鼻呼气)。 犯)双手按到离地面一两寸，(老年体弱者可以离地略高些)，此时气己呼完，动作略停;双手以腕部 - s% [5 `6 h* D. ]6 G; i" m为轴，小指领劲向外平画半圆，到掌指向后外时，变为掌指向下，握拳，两拳心相对，直臂向上提，意 ( h! w% p$ w! Y9 a1 G0 ^念中如提千斤重物，同时·漫漫向上直腰，并配合吸气，提到上体直起，两臂仍然直臂上移，两臂向上到 两拳高于肩时，略停。   ?) E. X9 e7 }) q- g(3)屈两臂，两肘带动小臂向体后用力一振，使胸部开张，同时配合吸气。 + j9 q0 ~! R2 t1 s* Q(4)双拳变掌，以腕为轴向大拇指侧旋转变立掌，掌心向前，掌指向上，同时猛向前推出，与两掌推 ( J7 E( X) A$ l9 S出配合，张口，用力发“哈”声，遂即两臂放松，略停。此动作配合推掌，发声应把胸中所吸之气呼 3 A8 Q: b$ g6 H3 O6 A& d8 S2 k, W尽。 (5)双掌外旋，握拳，双臂回收，双掌置腰间，还原动作〔1)。 以上为推气动作，连续做12次。 推气动作要领: (1)双掌下按，双拳上提速度要慢;双臂后振要用力;双掌前推要用“寸劲”，即在发“哈”声的同 时双掌猛然用力，随即放松。 5 E& o! u! K6 @! J3 `! \8 K犯)俯身下按过程配合呼气，向上直体时配合吸气，途中不能换气。   W; o9 O. f) c" C, o0 }第二式分气: 2 Y! q5 e+ |, a1 }4 [(1)接上式，双拳收回，置两肋间，然后变掌，内旋下按，动作与推气式(1)相同。 8 V0 k* z$ H2 [' L6 C( c) `(2)、(3)、(4)动作与推气式动作(2)、(3)、(4)相同。 (5)双拳变掌，向拇指侧旋转，变为掌指向上，掌心向左右，同时向左右侧推出，与掌的动作配合， , V; K  q6 y3 D% s) w张开口，大喝“哈”声。 临)双掌外旋握拳，屈臂回收，置腰间，拳心向上，还原动作(1)。 此势连续做12次。 * b% j* b  S6 g; y要领与推气式相同。 # Y+ Z* R+ A$ g第三式捞气: : \6 ]1 Z: j/ P& I- m; B% d(1)两腿分开，下蹲呈马步;两手握拳，屈臂向上，与头呈“山”字形，拳心相对。 8 X- v# P2 j4 N0 U: ~! R7 q犯)双拳变掌内旋，掌心向外，向左右伸臂下落，落到两臂与肩相平时，两掌心向下。 (3)上势不停，两掌继续下落，上身随两掌下落之势渐渐前俯，两腿渐渐蹬直。两掌落到与膝相平 时，’漫漫翻转掌心向上，向内合拢，如捞物状。从动作(2)至此，均配合呼气。 - i6 b8 |& R2 A1 g(4))两掌合拢到距离比肩略窄时，变掌指向前，·漫漫伸臂向上平端，同时配合吸气;在两臂向上端的 同时，月要部渐渐直起，臀部·漫漫下蹲，还原呈马步;两掌继续向上移，高举过头顶，掌心向后，掌指向上，两臂竖直。 (5)两掌握拳，两臂屈肘向下一振，还原呈动作〔1)。 (6)双拳变掌，内旋变掌心斜向上，掌指向后，同时向上推，上推时，配合张口发“哈”声。 (7)两掌握拳，屈肘下落，还原动作(1)。 ! {: R4 g) p, w0 o此势连续做12次。 动作要领: (1)动作(1)、(2)要连贯，不可停顿，两手下捞路线呈弧形。 犯)两手上端一直到举过头顶，中间也不可停顿。 练功注意事项 & s/ E% o3 E- o2 `/ `4 ^一、练功要选择空气清新的高敞地方，最好是树林、水边。空气污染较重或封闭式的坑洼处不宜练 功。 $ A3 k$ j, X( c/ l# b  ]二、大风、大雾、雨雪皆不宜室外练功，可在室内，打开门窗，面向门口、窗口练功。 * r0 h/ e  p# Z; c, p三、无病者练功，吸气时动作快些，同时注意二三提;吐气用“爆发力”，吐气后肌体放松，这样 可长气力。 + `  q& A- ~9 L& H' o! C: v四、吐气时的“哈”声，初时应声大有力，有一定基础后，可只做好发音口型，不发声。 五、每式初练只做12次，以后逐渐增加，但以不超过49次为限。 六、练功时间一般在半夜以后和上午。 七、过饱、过饥、酒后和过度劳累均不宜练功。

ningjing

很适合我，多谢龙哥亮宝贝:handshake

彭劉賢

好像見到過同樣的文章
% z- |0 M  G5 l/ a# O& X$ D2 x$ \對體弱者而言絕對必要
不是有點年紀的   或者一定都健康能練武的存在

wsylzw

我是烟鬼,正好练下,多谢楼主