太极拳的松静

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一、放松：放松是一种积极的锻练，决不是消极疲塌。“松”是指不紧张的状态，是一种练功中某些紧张状态能得到解除，身体趋于平衡的体会。就人体而言，身体长期受七情六欲的刺激，或突然受到剧烈的精神创伤时，都足以呈紧张状态，使体内阴阳、气血、脏腑的功能失调而致病。就功夫而言，只有松才能避免使气则竭，并气则伤的弊病。再就放松与内气运行的关系而言，只有放松才能避免武火烹炼过甚，造成走火偏差。

　　“松”可以分成下列三层来体会。〈一〉松弛：感到手足摆得很安稳，头部也感觉轻松，全身没有一处 感觉到不舒适。〈二〉松开：进一步放松到那一部位，便感觉到那一部位的肌肉好像在松开，骨头好像 也变软了，全身血流循环上，似乎可以感觉到在静静地流着。〈三〉松静：再进一步，全身好像溶化了一般，完全没有什么拘束，悠悠自在，杂念全无，感到一种轻安的舒适（飘飘然，如羽化而登仙）。

, z/ X% @' F7 y　　二、入静：入静指思维活动单一化，杂念减少，对内外刺激因素反应减弱在主观感受上常呈现（恬淡虚无）的境况。能使神经系统的活动功能得到加强，神经调解作用进一步改善，从而使整个机体达到一个新的动态平衡状态。入静的程序取决于功夫的深浅，可分初，中，高三级来描述不同程度的大致轮廓。

　　〈一〉初级：姿势自然舒适，呼吸柔和，杂念较少，或者起了念头能很快排除，可能有一、二次短时间内感到杂念不起，安静舒适，这就是初级入静。

  b4 t! z6 i; W+ H4 r　　〈二〉中级：在初级的基础上，对外界的声音干扰闻如不闻，身体轻松，用意自如，呼吸绵绵，轻、重、暖、痒等舒适感觉常常出现。

7 O3 M9 M: c5 k- H, q　　〈三〉高级：在中级基础上，外界的干扰已不起反应，呼吸绵绵深长，若有若无，用意自如，若存若亡，轻松飘浮，心情舒畅，精神饱满。

杨州

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