内家拳最著名的是太极、形意、八卦。好多练家经常三拳皆通，为什么？我以为是这三家拳法在练拳目的上殊途同归，都求的是最大限度开发人体的全身的综合性潜能，并将之用于技击实战。' v, R; d0 g# p
) n% `7 }1 m! Y) B 三拳虽初练时有别，太极求虚实，形意求劲力，八卦求敏捷（身法灵动，有感皆应），但练到后来，什么虚实、劲力、反应都统一在一个练武都的身上，自然而然地三拳合一了。/ k W) Z* a" q( o" e) w8 H
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所以练内家拳的最好把这三种功夫都学一学，会互有启发的。如果是练轨迹的，更应学学这三种拳。转身愚见：轨迹拳是当今最简洁、最科学的现代内家拳，它是站在一些“巨人”的肩膀上。而这些巨人中最高大的三个，可能就是太极、形意、八卦了。
" r0 q8 }& s4 [ 形意拳实战的技术问题一：进身
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硬打硬进无遮拦，练形意的都知道这句话。自己练时好办，前面无遮无挡的，大可练得气势虎虎，进步如旋风，可是与人动手，还能客观得心应手吗？
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从前转身与师兄弟们在一起的时候，常常比划比划，嘿，硬打硬进，还真进不去！举手之前，双方都在警惕，好比军队的攻守，一方在战壕里弹上膛刀出鞘地等待，另一方大模大样地强攻，那不是找死嘛！那时我就吃了不少这样的亏。
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1 ]: `6 \: l% o! O0 G 后来挨打多了，也学乖了，不再硬冲直撞，而是虚虚实实，得着机会才玩一把硬打硬进，别说，效果还真好！这时才明白：硬打硬进也不是一上来就傻冒饭店的往里冲，而是要有选择地硬打硬进！当然，如果你功夫跟尚云祥一样棒，你也可以硬冲；但如果你还不如尚前辈，那就省省吧，得机得势才进身，这时管你是硬打硬进还是巧打软进。$ j0 [3 {6 M! k( t
占了先机才有发挥技术的余地！！！* ?* V; {8 ?, k% H" P0 _
形意拳技击的技术问题二：脚下的根 + v8 L- J! X2 t4 r8 U3 s- Q7 j
形意拳特别讲脚下的根，步到人飞，脚下无根哪行？
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这根怎么出来的？老话讲要站桩、行桩，就是站桩和打拳。其实不尽然，除了这两个要求外，还要多有实战对抗，在战争中学习战争，否则还是死桩。$ c H ?0 `- Q3 }: r6 U) W
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如果仔细观察一下老拳师，他们不管是行拳还是动手实战，架子都是非常低的。架子低了，重心低了，稳固性自然大大增加，脚下的根也就有了。
( a- Q0 w- @# S; V5 _, L, Z4 _ 这种打斗方式与普通的散打不同，散打站位都较高。站位高，灵活性好，站位低，步法远没高位快，可是稳定。/ ?, I) g, X l2 ^: f/ W; R
2 U- T% g% _, M3 ` 形意拳平时的站桩、打拳练就了三角形的稳定的人体站位形态，架子再低，更妙。至于运动不灵，这就是功夫了。平时下式子（就是低架子）打拳，习惯了这种形态，日久天长，动作一样能快、能灵，功夫也就出来了。等你低式子能与高式子一样灵活时，再去与高站位的人动手，大占便宜。
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! U6 d" J8 H, ^& D 形意的功夫出在腿上，下式子打拳也是很主要的一项。不独形意，其实好多传统武术都有这个要求。“杨公练拳，双膝铺地”，当然是下式、是低架了，所以杨露蝉能号杨无敌。- L, b+ Z) R" C& y
形意技击的实战问题：用身体打人
( |! j# X- v) S; n+ @ 形意拳快攻直取，长于进身打人。可是进身后怎么打呢？是用身体打。
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3 C7 w2 @ q; M" O C 形意拳极少有抡着胳膊玩拳头的时候，多是借助于步法身法，在进身的过程中完成击打。身体到位了，拳也就打上了。所以它的发力很有意思，不凭胳膊粗，而仗身体动。, Q8 O1 L2 e$ Y+ h! ?
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以崩拳为例：如果这一拳只用胳膊的伸缩之力，那么打击力量就很有限，可是加上身体向前的前冲贯性就大大不同。朋友们可以做个实验：平端着胳膊不动，只是身体向前一冲去打沙袋；再比较一下原地不动，胳膊伸缩打沙袋，看看哪个力量大。而这不过是形意初入门的最简单的打击发力。
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7 v) a1 c! t! Z0 F 所以形意拳实战的第一步功夫就是进身，要能进得去，不管你是走中门还是走偏门，进不去什么都免谈。而进身又有两种方法：一是破门、二是闪进。这些光说不行，都得在实践中一点点地摸索，得有人喂才行。
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不过话说回来，实战中对手不是师兄弟，形势又千变万化。遇见个功力比你高的，你就很难进得去！艺高一筹压死人，就是这个道理。5 E: t H& P4 i. X$ h% |
前手打人后手用力
# |7 v. ]9 ?/ ^ 形意拳讲前手打人后手用力，如以前手崩拳击敌，出前手的同时后手一定要用力回拉，这样前手才有力。
+ s% A; g/ S7 B2 |; |, l9 o) e 这样做的目的是为了身体形成整体一致，两手形成力矩，形成腰的扭转。腰部的螺旋就在这一打一拉中体现出来了。
) R( ]4 ^( s0 s$ z( Z1 }$ j, F' Q 不过说是这么说，真做并不是两手用力拉，而是用腰转带动手。腰才是发力的主体。
8 y9 W2 n& S& T, M' u0 q 一打一拉一定要同时！+ ? K7 D8 R* }4 {2 e
初学者注意这个口诀，会加快进境的。/ W1 T% O0 t( k) v1 H, k1 F1 ?
拳到妙处
9 `9 }0 B3 \( R6 L) e! k& U1 a 拳到妙处 4 E) S! N. S/ T
拳到妙处，唯法自然。6 w+ F: ~2 R' R0 v" a
全身都要得劲儿，全身都要通顺，不僵不滞。练什么拳种都就是这个要求 |
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发表于 2010-2-9 20:05:37