跆拳道

xionglu-47

前踢
! o  J: s( X/ {% z$ Y1 d; l1 V, ^动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。  
+ f7 l* w9 v7 V6 D- B动作要领：
/ D  g2 L4 e. b+ R7 Z, X1、膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。
: r( ^9 K. r+ K' o0 s# v! c2、踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。
' T5 s( h) b; O' A易犯错误：
1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
2、上体后仰过大，失去平衡。
% g3 G: i4 l, ^3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。
# h( t" @+ |$ X4 ?) a! a! i* A6 d分解教学：
# L- \+ w% P8 q+ B. |) }1、从右势实战姿势开始。
, R' \& t8 V. H" R2 Z2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。
7 H: O& s7 i5 {/ w3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。
4 T$ U5 u* n4 @0 z1 m3 |- g4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。
2 C1 |1 v. ~/ l$ D8 ^6 w横踢
' ~8 \& `6 F& W0 H) f! B9 M7 B, L动作规格：右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。   
0 t; A: ^% k) W, y4 B* u; J# N动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
6 e2 U; a% g  V5 e1 \& A易犯错误：
1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；
2、外摆的弧形太大；
$ i8 ?# w- d1 a/ _* f5 o3、上身太直、太往前、重心往下落；
4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背)。
  y, }; t% g$ C* d- y' }2 Z劈腿
动作规格：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。  
; i% ~" I* h& @动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
易犯错误：
1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；
2、踝关节紧张，往下压太用力；
$ j+ m( V8 v& a/ g' j" K( M' _& w3、重心控制，腿控制不好，落地太重；
  R/ U4 u" s! _8 t1 W4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。

xionglu-47

不好意思，本人技术太烂，搞得字体太大了，一定很难看吧？抱歉抱歉！但内容绝对正宗。

ycxyzjb

我看不应该发到这里，应该发的搏击专栏

wanghua110

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