梁山功夫--铁布衫

梁山功夫院

铁布衫

　　第一式
7 f5 o( h: n* j金刚站桩

　　双脚开立，与肩同宽，双脚成外八字站立。膝微屈似坐，双手提抱于胸前，与胸相距约30公分，手指似弯非弯，似夹非夹、劳宫相对、身体正直、两眼微闭、舌抵上腭、全身放松、自然呼吸，全身关节成三角状弯曲，体会“全身皆气”的感觉。

　　第二式
霸王举鼎
! Q: {7 m* E' n

　　接上式，自然呼吸，吸气，意念人中穴，呼气，意念双脚大拇指，微微调息六次。随后，全身似一大磁铁，有很大的吸力，使空间气体围绕全身各部，有些感觉后，舌尖放平，眼平视，脚跟自然落地，双手成掌，平置于肚脐，肚脐放松，双掌渐渐合拢，掌心照肚脐，“气贯丹田”自然呼吸9次，后双手置胯侧，重复上述动作6次。

　　第三式
% ]: h6 r* s: P% @4 {  o7 u/ c+ z铲膀压气
+ P/ X$ |: N1 d+ d1 I" U$ a1 O! r

　　接上式，立身正直，脚距与肩同宽，曲肘举臂，掌心向内，两掌之间距一尺左右，中指尖高与眉齐，意守人中穴，继之，眼神注视右掌，待右掌发热后向外翻转，重心右移，此时左掌下压，开左虚步，坐右胯成仆步势。当全身有气感时，左臂自右而左压气铲掌，右臂外翻撑掌，掌心向天，重心随之左移，丹田下压，成左弓步，有全身热量，气感大增之感，并贯注掌、指部。此时，只要右掌托天，丹田下坠右肋便可抗打。立身直，左向练功。动作意念皆可同右势，一左一右各做六次。

　　第四式
" ~0 h; [# M3 y/ C& u" [1 e- V马步练气
5 \# s# i( x' t( H5 Y; z) }

　　站马步桩站立，鼻吸气至胸际，重心下落双腿成骑马式，同时挺胸折腰，正头，两手握掌，曲肘平行上抬，拳心朝上，至头部前上方两肘弯90度，肘尖停于头斜上方止，闭气，恢复立式，吐气，反复练功20次。

　　第五式
迎面抬肘
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　　两拳从腹前向上，经胸前向两肩前方摆起，肘关节弯曲，两前臂怀地面垂直，拳心朝里，同时吸气。随之体左转，右脚挺膝伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步，右臂成肘随转体向前摆起肘尖向前，意肘关节似挂重物，肘抬起后重物来回摆动。随呼气，恢复立式。随后面重复上述动作连做20次。

　　第六式
6 ^) ^1 i1 \0 K! X铁牛拱地

　　接上式，弯腰垂头，头顶百会穴抵住地面，开始是软土地进行，十日后可改在水泥地或硬地面进行。同时两手放于脊背上，两腿叉开伸直，舌抵上腭，吸气入丹田，呼气意守百会，行功三分钟左右（不可贪多）即可立身正直接作下式。
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　　第七式
玉兔踢门

　　选一僻静的石壁之处，以右脚站立，抬左脚向石壁踢击，随后可换右脚行功，如此反复左右脚轮换踢击。待脚掌外沿有疼感时，可双脚外侧着地，来回走动，疼感消失后可重复上述动作，反复数次做下式。
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　　第八式
+ o4 u1 `/ _, h金刚指劲
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　　侧身立于桌前，左手五指置于桌沿，右手持厚5公分、宽8公分木板一要，放于指上，以意领气上升膻中穴经左侧下沿手臂内侧运于手指，闭气，然后右手指持木板用力搓碾左手指，随后呼气，放松。至将五指搓热发红为度，换右手习之。

　　收功
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　　自然松立，意念丹田，感觉热、动感。随后搓手、干洗脸、拍打全身即可成功。

                                                                     

彭劉賢

頂上
有時間再抄錄
: t/ C( R- Q- x( y  P+ u. ~! ~: I不過   今天被攻擊  連續先搭肩攻大椎兩鎖骨和兩腹笑筋連點幾下
" m$ F+ m! Y: f: c! Q  Z傍晚被攻擊後就知道厲害而原本運動氣血通順的
% _, X' p  I2 u* S" H馬上像全身閉住一樣持續加重   始終和公家有關

% H2 r; ~& m4 j6 \沒死而沒殘廢到時再練

xcw1990707

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