自然门功基(转)

ziyouzizai

腰腿功夫：
自然门很注视腰腿柔软灵活的练习，从小即练各种压，摔，踢，抛等腿法，下腰，横直劈叉，还有青象吸针，正八字等武。走软索，翻筋斗，拿顶，泥地练功，冰上习武，水中练腿，把腰腿练得摺叠如绵，肢节活脱，当年心五公即可随意把反腿钩挂于脑后，而万老先生年介八旬，至今横劈叉可任意所为。
矮裆走圈
矮裆走圈是自学自然门的关键基本功，很容易被忽视，在一般人看来，它是十分不起眼的，但它又是非常重要的。其动作是，先内圈手，矮裆下式手为自然虎爪状，掌自内圈出，一步一手，眼平前方，意守丹田，呼吸自然，绕圈而行。（切不可配合呼吸）先从百步开始，继而二百四百步，半小时一小时，如能每晨习至两小时以上，其功就有初步成绩了。
1 C$ `3 N5 S; V0 n2 x+ K4 i9 v人或要问，这内圈手功夫其功效是用于健身，还是施之于应敌呢？答：“皆可”。它的作用起码有三点：
% b8 X0 i2 P" D" Q  t5 E0 q人的衰老有这样的说法：“人老先由腿上见，背驼腰弯手杖添”。产生这种年性病痛的原因，主要是骨质疏松的肌力下降，而矮裆内圈手走圈对下肢与躯干部的肌力有很大的有很大刺激性，并加强了血液循环，保持了关节的灵活性。由于姿势的低下，动作难度加速了心脏的搏动与呼吸次数，这样对心肺功能亦是很好的锻练，读者如能每晨随意练习数圈，必将有益身心健康，此其一。
由于矮裆内圈手把“意、气、力”三方面有机地揉合在一起，在连贯圆活的肢体运动中达到外动内静，意气相随的境地，气沉而不浮，归于丹田，久久加功，精神与肢体都可获得最高的呼应，临敌格斗一触即发。其产生的强大内劲猛不可挡，有如电力，顷刻之间，可置敌于寻丈之外，此其二。
; s% C  D7 @, w# g; T% R( u! p  因虚浮之气己被练下去，歇尽了心中火性，眼光即可渐渐明亮，心胸开朗，目透金光，眼可不瞬，此后只一动手，目即圆起，炯炯有神。俗话说：眸子练得精，打人占上风”，可见练眼之重要了。此其三。当然，此式之功效，远不止此，而在各人自悟自明了。
* O& X: h( N& d+ U; p6 _走完内圈手，继而变化手法，即鬼头手。鬼头手是虎爪推出，有阴阳之分，阳手自手背推出，阴手自手掌推出。
如此再续加踢腿式的练习，先踮后骈，到此就相当困难了，不是短时期能达到的。
3 Q" T8 |) F: r' z1 J内圈手
自然门武功集阴阳变化，不刚不柔，取之两者之间，以求自然，以走为打，以圆为走，以走出功，以气为归，气之丹田，遍布全身，四方有眼，轻身如燕，前进一丈，后退八尺，动静分合，你刚我化，见缝插针，你来我顺行，走转人背随背沾，快慢随意放人更远，本门武学特别强调要遵循阴阳变化的规律。
8 g: D$ Q/ `$ W, x5 P0 L% p内圈手是自然门重要的根基功法，也是自然门的一大绝技和精华部分。

晨峰拂面

顶

卢荣军

长见识了！希望老哥多讲讲哦！

xionglu-47

杂志上的:P

天狗

顶了

wanghua110

可取，{:1_14:}

陈信

长见识，{:1_14:}

接拳道

好拳法！{:1_11:}

h7833347

好像那看过！！{:1_2:}{:1_2:}