方法:
$ c# X0 e; v% f2 l }/ N立于房门门框之下,然后又手臂上举,两手以手指抓住门框,要用力(当然开始可小一些,逐渐加大,循序渐进),随着功夫的加深逐渐双腿弯曲,仅以手抓之力承受身体重量,时间逐渐加长,前辈有的能达一个小时,一般人二十分钟足够了.
& s) j8 ]+ `- I% E操作核心要点:# y; U! l0 w# W, [: D
１.两手指从手指抓住头顶的门框,其着力点在手指的指肚部位,而不是指尖或其它部位.6 U" q: g+ [: V0 }
２.呼吸自然,即不要对呼吸进行人为操作,反之,呼吸自然达到镜身秘要的要求,锻炼有得后,镜身秘要的呼吸是很特别的.0 e b3 b! `. G4 V
效果:. ?; p! p O3 H% n
镜身秘要习之有成,用于养生能达不漏之境,用于鏖战,自能无敌,是治疗早泄,遗精,神经哀弱,身体虚弱,滴漏,滑精之神功;又能就机而射,则一发中的无不孕者.可谓松紧有度,收放自如.用于技击则发出均整之力,且梢节力量极大,对敌威胁度大增,但时须习太极拳或内家拳架.0 M: b$ H: l- U0 V6 I$ N0 }
二,锁阳秘法
, }0 Y" V, u" i( `/ i$ D6 n3 ~( L方法:
7 D$ P5 `% M* m$ _% N: T( @习者两脚直立靠紧,两手下垂,意注会阴穴.然后提缩前后阴,如忍大小便,闭气半分钟,然后全身放松,自然呼吸,为一次,每日至少练习５０次,可分为二次练习.
! X' g) T1 F6 x5 P: p1 w操作核心要点:
$ V" `" ]- W. I3 N8 J9 { k% H１.两脚靠紧时膝部,踝部要夹紧.
7 L8 L% l: G6 @$ X２.提缩前后阴时臀部要夹紧收缩.# A- W: g0 B1 [1 O% A4 r% h2 r2 I
３.在日常小便时要咬牙,同时要将前后阴轻轻提缩,保持住这个状态一直到小便结束.4 R" a0 x3 ]8 [/ F3 u5 n3 Y
效果:
2 e- A4 `2 a% ?5 f) j4 Q5 o( C对于元气不足,元气下陷,遗精滑泄之症效果极佳,如与镜身秘要配合练习效果更神奇,而且与任何功法融合练习,能收到练一得一,无漏无伤之奇效.
5 J% N' u3 u* p+ x; H注意事项:
- _% R( h( `3 Q5 E$ |' T提缩前后阴不能用力过大过猛,以防头部充血,高血压患者禁习此功.4 w6 |* I E) s7 Y, @8 M9 ?
三.添油秘术
2 S% m& x' S5 z! j1 ^" v6 w/ T方法:- C9 f7 y8 ?. \6 W
观想头顶有太阳悬挂,金光耀眼,金光一道从头项向督脉照亮,直到会阴,然后入两腿达涌泉穴(即脚心),然后这道光上行至丹田,再上升至眉心,最后至百会为一转.每次几转可由自己决定,一般几转之后,即全身温暖.气血畅通,精神充沛,杂念减少,然后万事放下,入静一段时间即可.
' M3 C- \1 [3 }# q `添油秘术不是练精化气,练气化神而是神气,气化神,称作正转河车,能迅速使人由弱转强,由病转康,万勿因其简单而轻视之.
( E: }! w5 ]/ Y5 A1 W操作核心要点:* @* N8 U+ p+ r+ a
１.正转河车几转之后,会全身温暖.气血畅通,杂念减少,练功者要趁机入静.- c( {6 u h6 `2 t$ c4 L; q' b
２.待杂念起时,再转几转,杂念灭时再趁机入静.. |) ?/ N* K4 Y! Z: w9 h
效果:! q$ c- q! v# S1 H7 H4 N- C1 g- O! J
其一延长寿命;其二增加生命活力,消除很多疾病虚症;其三大增性机能,使人体内分泌系统活跃起.+ j' t L/ p3 W8 m
四.辅助功法:弹抖放松功
0 ^+ X6 `- L3 |# ^' P直立,双脚叉开,与肩同宽,两手自然下垂,身形挺拔,默立片刻,然后靠双腿的弯曲弹直,全身整体上下弹抖,全身肌肉神经放松,松的程度越高越好,面带微笑,贯穿始终,上下弹抖幅度不宜过大.此功应在习镜身,锁阳二法后,习添油秘术前练习,每次２分钟即可." E1 Y/ d, S4 x) P. }5 \; Q+ P
本功能有效缓解镜身秘要,锁阳秘法造成的肌肉疲劳,迅速过渡到松静自然状态,同时也是养生健身之良法.因此,虽为辅助功,劫又不能不练.+ K6 L, i e8 i
五.开源与节流9 V! L# a0 U0 Y
最上乘的开源和节流方法在于炼精化气,即一阳初动之后,立即使之气化补脑,此必高度入静方能得之,一般人根本不可能,小周天通后即可达此境,二者可谓圆融不分之.! X' q9 a A) R9 H* p, i/ M
动开精源的方法是:5 _6 i& f( M& s( {/ \
按摩人的性敏感区,而又不能产生杂念.
9 ]" T3 p% D# \( n1 r2 M o$ g& |动节精流的方法是:2 }# n9 R8 L3 [
锻炼下部使之收紧,同时适应外界刺激.! O2 T8 M5 M2 H% ^) q+ A1 [/ A- ?
静功开源方法:. ~1 W, f' g' I
正转河车为开源;以意领气由会阴升至百会为节流.; N* k- s* J0 q
阴阳丹法入手三秘之中,镜身秘要,锁阳秘法为节流,添油秘术为开源,既开源又节流,习之何愁身不强健.
$ N0 T) G6 {; P8 c) m镜身秘要练习一段时间后,就能收到"紧身"之效,有功夫后在过性生活时,要始终紧而勿松,把平时练功的状态和效果运用上即做到"紧身",松为享受,一松则泄,紧方不漏,此为阴阳丹功的要害.一般人是不知道的.当然世俗之人不可能永远不泄,那么若能三十天泄一次则身体日益强健,此应用指已婚之人,未婚青年只习丹功即可,不存在应用问题.
. J# `. R! e8 D6 N3 X, G7 f* r6 Q& _六.练功时间安排
$ [: V3 i1 C: ]7 @" j选一静室,先习镜身秘要２０分钟,再习锁阳秘法２０分钟,最后习添油秘术２０分钟.学员可根据自己的身体条如件和空闲时间长短自行加减,勿拘泥.0 F6 ~& `& q5 m7 j. D
好学员本人身体尚好且年青,只是近来患有遗精症,那么可略重于锁阳秘法,即先习镜身秘要１０分钟,再习锁阳秘法３０分钟,最后习添油秘术２０分钟.
( h ~ r; m1 Q! t& A4 ?. T8 a' G/ G如学员老年多病,机能衰竭,则可以行添油秘术为主,可先行镜身秘要５分钟,再行锁阳秘法５分钟,最后行添油秘术５０分钟.: Y( u3 p. B) s- z0 J
如学员年青多病,虚症缠身,整日有气无力,则可以添油秘术为主,以镜身,锁阳二法为辅." M9 l' c$ P# }$ ^. ]
如学员患早泄,则可以镜身秘要为主,以锁阳,添油二秘为辅.
2 P2 I& j) U1 j7 ]练习时间也可稍短于６０分钟,但若减至每日２０分钟以下,则效验相应减少,不太明显,一般至少宜４０分钟以上(三秘总体修习时间).一般人锁阳,镜身每法２０分钟,共４０分钟足够了,即能取得显著效果,勿再增加练功时间.添油秘术一般至少２０分钟以上,若有时间,一个小时,二个小时亦可,多则益善.
4 K# Y- u* M9 _* S总之,练习丹功要根据环境,身体,时间等综合因素,灵活变通为最佳,但要保证最低练功时间 |
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发表于 2007-9-7 09:28:23
发表于 2007-9-9 21:38:05